Embarassada a una edat primerenca, aquí teniu 5 consells per protegir-vos que heu de conèixer

Casat a una edat primerenca, permet a les dones quedar embarassades a una edat primerenca. De fet, aquest embaràs és força arriscat, un dels quals es troba en l’aspecte sanitari. Per tant, les mares embarassades a una edat primerenca han de mantenir la seva salut perquè el part sigui suau i el nadó neixi sa. Quins són alguns consells saludables perquè les embarassades puguin quedar embarassades a una edat primerenca? Vinga, vegeu les ressenyes següents.

Riscos per a la salut de les mares que queden embarassades a una edat primerenca

Els embaràs menors de 20 anys s’inclouen en la categoria d’embaràs a una edat primerenca. Segons la British Nutrition Foundation, quedar-se embarassada a aquesta edat augmenta el risc de nadons prematurs i de baix pes. A més, la futura mare també té risc de patir problemes de salut, com ara hipertensió i preeclampsia.

Resulta que hi ha una raó per la qual l’embaràs a una edat primerenca és tan arriscat. Normalment, les dones joves tendeixen a triar menjar ràpid i alt contingut de sucre perquè els nutrients que haurien d’obtenir ells i el fetus no estiguessin satisfets durant l’embaràs.

Consells per mantenir la salut de les dones embarassades a una edat primerenca

Mantenir la salut de les dones embarassades menors de 20 anys en realitat no és molt diferent de les dones embarassades a una edat madura. Tot i això, les mares han d’entendre millor la salut durant l’embaràs per deixar de ser arbitràries a l’hora d’escollir menjar i fer activitats.

A continuació es detallen les pautes per mantenir la salut de les dones embarassades encara joves, incloses:

1. Complir la nutrició per a vostè i per al fetus

El fetus a l’estómac també necessita nutrients dels aliments. Tanmateix, això no vol dir que pugueu menjar 2 racions alhora. Els nadons a l’estómac només necessiten unes 300 calories saludables al dia.

Per tant, només cal afegir 300 calories al dia, no doblar la porció del menjar. El manteniment d’una porció d’aliments com aquest sens dubte impedeix l’augment de pes o la manca de nutrients.

A part de les calories, el cos també necessita ferro, calci, proteïnes, àcid fòlic, vitamines i zinc. Podeu obtenir tots aquests nutrients de verdures, fruites, cereals integrals, productes lactis, pollastre, peix i ous.

Tot i això, per mantenir la salut de les mares embarassades a una edat primerenca, eviteu menjar carn crua, peix, llet o ous i aliments envasats.

Els aliments envasats són propensos a contenir bacteris que poden estar en risc de causar infecció. A més, els productes químics addicionals que contenen tampoc són saludables per al cos.

Si teniu problemes per satisfer les vostres necessitats nutricionals, consulteu amb el vostre obstetra i nutricionista.

2. Beu aigua diligentment

A part dels aliments, també s’ha de tenir en compte la necessitat de líquids. El contingut d’aigua del cos ajuda els òrgans del cos a funcionar de manera òptima. El fet de satisfer les necessitats de líquids corporals també redueix el risc de deshidratació, restrenyiment i altres infeccions en dones embarassades.

A part de beure aigua, també podeu obtenir ingesta de líquids a partir de sopes o sucs. Tanmateix, limiteu l’ús de sucre per endolcir el suc que beveu.

3. Esports

Quan es compleixi la nutrició, la salut de les mares embarassades a una edat primerenca serà millor si també s’equilibra amb l’exercici. L’exercici físic permet que les dones embarassades es mantinguin actives.

A part d’evitar l’augment excessiu de pes, certs tipus d’exercici també poden evitar els dolors corporals, per exemple el mal d’esquena, a més de crear estat d’ànim ser millor.

L'American Pregnancy Association recomana que les dones embarassades facin exercici durant 30 minuts 3-4 vegades a la setmana. Alguns dels esports segurs que es poden fer són caminar, nedar i fer ioga.

4. Eviteu els mals hàbits durant l’embaràs

L’embaràs pot fer mandra a algunes persones, també coneguda com mandra. A més, algunes dones embarassades que solien aficionar-se molt a prendre cafè poden haver de reduir aquest hàbit.

Fins i tot s’han d’aturar del tot alguns hàbits, com fumar i beure alcohol. Tots aquests hàbits poden augmentar el risc de diverses malalties, com la hipertensió, la diabetis i els trastorns del desenvolupament en els nadons.

5. Revisions de salut rutinàries al metge

L’últim pas per mantenir la salut de les dones embarassades a una edat primerenca són els controls de salut rutinaris. Aquest mètode, no només coneixent l’evolució de l’embaràs, permet a les dones embarassades amb certes condicions de salut rebre tractament més ràpidament.

x