Taula de continguts:
- Per què cauen els cabells?
- Consells per fer créixer els cabells ràpidament
- 1. Necessitats vitamíniques adequades
- Omega 3 i 6
- B5 i biotina
- Vitamina C
- 2. Aplicar oli essencial al cabell
- 3. Prendre suplements de queratina
- 4. Menjar proteïnes
- 5. Utilització d'ungüents tòpics
Tenir un cabell sa, fort i espès és el somni de tots. No obstant això, hi ha moltes coses que poden fer que el cabell es trenqui fàcilment i es caigui, cosa que pot provocar un aprimament amb el pas del temps. Si ja ho heu experimentat, haureu de pensar molt en trobar la manera de fer créixer el cabell de forma ràpida i segura. Encara no tanqueu aquesta pàgina de l'article, perquè compartirem el secret.
Per què cauen els cabells?
El cabell està fet de queratina, una proteïna especial que es produeix a les arrels del cabell (fol·licles). Cada vegada que el fol·licle produeix cèl·lules ciliades noves, les velles cèl·lules ciliades són expulsades de les capes del cuir cabellut. El cabell que podeu veure ara mateix al cap és en realitat una col·lecció de fils de cèl·lules de queratina mortes.
La caiguda del cabell es produeix més sovint per l’estrès emocional i l’estrès físic que el cos rep per exposició a radicals lliures per contaminació ambiental. La pèrdua de cabell també és propensa a la pèrdua quan està malalt (per exemple, febre alta), després de donar a llum, deixar de fer servir píndoles anticonceptives, experimentar una pèrdua de pes molt dràstica i una recuperació postoperatòria.
Consells per fer créixer els cabells ràpidament
La caiguda del cabell és generalment temporal i és la forma d’adaptar-se als efectes d’aquests factors. El creixement del cabell tornarà a la normalitat a mesura que el cos es recupera, normalment en un termini de 6 a 9 mesos.
Tot i que fins ara no hi ha cap mètode instantani que pugui espessir els cabells durant la nit, hi ha diverses maneres de fer-los créixer i tenir un cabell sa i espès.
1. Necessitats vitamíniques adequades
La forma més garantida de fer créixer el cabell és assegurar-vos que mengeu aliments nutritius per satisfer els nutrients que necessiteu. Alguns dels nutrients dels aliments que poden ajudar a reduir la pèrdua de cabell, a saber:
Omega 3 i 6
Fruits secs, com les nous i les ametlles; peixos marins com el salmó, la tonyina i les sardines; les fruites i verdures verdes com l'alvocat i els espinacs són alguns exemples de fonts d'àcids grassos omega-3. Si bé l’omega-6 és més abundant en fruits secs com la soja, les ametlles i els anacards.
També podeu satisfer les necessitats essencials d’àcids grassos del cos mitjançant la ingesta de suplements. Les investigacions realitzades a 120 dones van afirmar que el grup que consumia aliments i suplements que contenien omega 3 i 6 solia experimentar menys pèrdua de cabell.
B5 i biotina
La ingesta de biotina ajuda a mantenir un cabell sa, fort, espès i llis. Les fonts d’aliments rics en biotina inclouen rovells d’ou, fruits secs (soja, cacauet, mongetes verdes, nous, pèsols i ametlles), formatge i moniatos.
A part d’obtenir-se a través d’aliments frescos, la biotina també es pot consumir en forma de suplement dietètic. Un estudi afirma que prendre suplements que contenen vitamina B5 i biotina pot reduir la pèrdua de cabell i millorar la salut del cabell.
Vitamina C
A més de ser conegut pels seus beneficis per augmentar la resistència, els efectes antioxidants de la vitamina C també poden ajudar a mantenir la força i la brillantor naturals del cabell. El cos necessita vitamina C per produir col·lagen al cabell. Podeu obtenir vitamina C de fruites, com ara taronges i pinyes, o de suplements.
2. Aplicar oli essencial al cabell
Els estudis realitzats en un grup d’homes amb pèrdua de cabell van demostrar que posar oli de llavors de carbassa al xampú pot augmentar el gruix del cabell fins a un 40%. A part d’això, també podeu barrejar oli de llavor de carbassa amb oli de jojoba per obtenir els beneficis del creixement natural del cabell.
Altres olis essencials que també tenen beneficis per estimular el creixement del cabell són els olis de romaní i menta. Tingueu en compte que eviteu posar olis essencials directament sobre la pell. És imprescindible diluir l’oli essencial amb un altre oli, generalment d’oli d’oliva, per evitar irritacions.
Altres olis que es poden utilitzar juntament amb olis essencials són l’oli de coco, l’oli de gira-sol i l’oli de ricí.
3. Prendre suplements de queratina
Un estudi afirma que les persones que prenen 500 grams de suplements que contenen queratina i altres minerals experimenten una millor qualitat de salut del cabell, com ara:
- Reduir la pèrdua de cabell en un 12,5 per cent
- Augmenta la força del cabell un 5,9 per cent
- Augmenta la brillantor del cabell
4. Menjar proteïnes
La proteïna ajuda el creixement saludable del cabell i el protegeix contra els danys derivats de productes químics i contaminants ambientals. Podeu menjar aliments que contenen proteïnes com ous, fruits secs, iogurt i altres aliments. Una altra manera de tractar els cabells amb oli de coco. L’oli de coco ajuda a reduir la pèrdua de proteïna del cabell abans i després del rentat.
5. Utilització d'ungüents tòpics
Els ungüents tòpics generalment es reserven a persones amb pèrdua de cabell greu i alopècia. Els estudis demostren que aquest producte és eficaç per promoure el creixement del cabell. Alguns tipus d’ungüents tòpics que s’utilitzen habitualment són:
- La melatonina tòpica pot reduir la pèrdua de cabell i augmentar el gruix del cabell
- El minoxidil tòpic del 5% pot alentir la caiguda del cabell
- Propecia
- Xampú ketoconazol
L'ús d'ungüents tòpics per fer créixer el cabell s'ha de fer segons el recomanament d'un metge. Podeu consultar primer al vostre metge per comprovar la història clínica i les al·lèrgies abans d’utilitzar finalment aquest producte.
