Taula de continguts:
- Què és el waterpolo?
- Avantatges de fer exercici de waterpolo
- 1. Bo per al cor
- 2. Cremeu una bona quantitat de calories
- 3. Construir resistència
- 4. Construeix múscul
- 5. No cansa el cos ràpidament
Els esports de waterpolo poden no ser àmpliament coneguts a la comunitat. Tot i això, un dels esports que es van competir als Jocs Asiàtics del 2018 té molts beneficis per a la salut. Quins avantatges hi ha? La següent és la revisió.
Què és el waterpolo?
Font: Entre fotos
El waterpolo és un tipus d’esport en equip que es realitza en una piscina on els nedadors intenten introduir el màxim nombre de pilotes a la porteria de l’adversari.
Cada membre de l’equip neda per la superfície i llença i agafa la pilota amb una mà per passar-la. Guanya l’equip amb més gols al final del partit. Aquest esport es juga amb sis jugadors i un porter a cada equip.
Avantatges de fer exercici de waterpolo
Igual que altres tipus d’exercici, el waterpolo té diversos avantatges, com ara:
1. Bo per al cor
Aquest esport és molt bo per a la salut del cor. La raó és que tots els moviments fan que el cor continuï bombant de manera òptima.
Benjamin Soon, professor adjunt del programa de fisioteràpia de l’Institut Tecnològic de Singapur, va dir que fer que la bomba cardíaca sigui superior a la seva taxa de repòs ajuda a prevenir malalties del cor i millora i restaura el cor a tot el seu potencial.
D’aquesta manera, el waterpolo fa un exercici cardiovascular excel·lent per mantenir el cor sa.
2. Cremeu una bona quantitat de calories
Quan jugueu a waterpolo, aportareu tota la vostra energia a la competició. La raó és que aquest exercici no permet als jugadors tocar el fons de la piscina. Per tant, els peus han de seguir movent-se durant tot el joc.
Aquest moviment constant pot cremar el màxim de calories per ajudar-vos a perdre pes. Aquest exercici pot cremar unes 10 calories per minut. Tanmateix, tothom és diferent, quantes calories cremen depèn de la seva condició física.
3. Construir resistència
El waterpolo ajuda a augmentar la resistència i la resistència. D’aquesta manera, quan es fan certes activitats extenuants, no es cansa i s’esgota fàcilment.
Citat a la Health Fitness Revolution, un estudi realitzat el 2001 va trobar que fer exercicis que poden augmentar la resistència és útil per reduir l’estrès oxidatiu que pot danyar les cèl·lules sanes del cos.
Es pot concloure que l'exercici de waterpolo, a més de la resistència a la construcció, també pot mantenir la salut general del cos.
4. Construeix múscul
Quan es fa waterpolo, totes les parts del cos també es mouen. El jugador també ha de mantenir el cos a la superfície.
Com a resultat, els grups musculars de tot el cos que poques vegades es mouen s’entrenen amb els diversos moviments que feu, com ara girar, aixecar les mans i també donar puntades de peu.
Si feu aquest exercici regularment, els músculs de les cames, les natges, els malucs i les espatlles es formaran sols juntament amb la rutina que esteu fent.
5. No cansa el cos ràpidament
Fer exercici a l’aigua és l’elecció correcta perquè no fa augmentar dràsticament la temperatura corporal. El motiu és que l’aigua proporciona un efecte de refrigeració que pot evitar cansar-se ràpidament.
Per tant, el waterpolo i altres esports aquàtics ajuden a entrenar el cos per poder fer exercici durant més temps sense cansar-se fàcilment.
x
