Taula de continguts:
- Diversos beneficis del bàdminton per a la salut corporal
- 1. Millorar la forma física i perdre pes
- 2. Millorar la funció cognitiva del cervell
- 3. Enforteix els músculs i les articulacions del cos
- 4. Reduir l’estrès
- 5. Prevenir una sèrie de malalties
Si no teniu gaire temps per anar al gimnàs, però voleu mantenir-vos actius, per què no passar algun temps els caps de setmana jugant a bàdminton amb la vostra família o veïns? Només cal tenir prou volant i raqueta de bàdminton per poder competir de seguida. No només és útil per establir amistat, sinó que resulta que hi ha molts beneficis del bàdminton que podeu obtenir per a la vostra salut.
Diversos beneficis del bàdminton per a la salut corporal
1. Millorar la forma física i perdre pes
Per descomptat, no cal dubtar dels beneficis del bàdminton. El bàdminton és un tipus d’esport cardiovascular. L’exercici cardiovascular és un tipus d’exercici per enfortir el múscul cardíac. Quan el múscul cardíac és fort, els vasos sanguinis poden fluir més sang i més ràpidament. Els vasos sanguinis forts poden transportar més oxigen a les cèl·lules musculars.
Aquest efecte permet que el metabolisme del cos funcioni més eficaçment per mantenir la forma física del cos. Un bon metabolisme també ajuda a totes les cèl·lules del cos a cremar més greixos durant l’exercici i així durant el descans. Per això, l’exercici amb kardo és l’elecció més freqüent per ajudar a aprimar, ja que aquesta activitat és molt eficaç per cremar greixos.
Jugar a bàdminton es diu que crema la majoria de les calories que córrer, bussejar i jugar a futbol, fins a 450 calories per hora. Curiosament, els beneficis d’aquest condicionament físic també els poden sentir les persones grans. Segons els informes de la British Heart Foundation, un nen de 50 anys que pesa 70 quilograms pot cremar 350 calories amb només una hora jugant a bàdminton.
2. Millorar la funció cognitiva del cervell
Jugar al bàdminton és sens dubte un tipus d’esport cerebral. El volum de flux sanguini augmentarà ràpidament del cor al cervell sempre que estigui actiu. Això pot augmentar el treball dels nervis i augmentar la massa cerebral.
Un estudi va demostrar que les habilitats de raonament van millorar dràsticament en persones que feien una mitjana de 30 minuts d’exercici cardiovascular al menys cinc vegades a la setmana. Aquesta capacitat cognitiva és necessària sens dubte quan s’està executant al camp per recordar i modificar estratègies i predir els atacs del seu oponent.
A més, molts estudis han demostrat que l'exercici cardiovascular pot reduir el risc de demència en adults sans.
3. Enforteix els músculs i les articulacions del cos
Jugar a bàdminton implica molt moviment de membres. Anomeneu-los músculs de la vedella, cuixes, glutis, malucs i malucs que s’utilitzen tant per saltar com per córrer, als músculs de la part superior dels braços i de l’esquena per colpejar la pilota. A més, aquest exercici també pot formar i enfortir els músculs del nucli.
Els músculs i les articulacions forts i flexibles us evitaran diversos riscos de lesions durant l’exercici i durant les activitats diàries. Els músculs i les articulacions flexibles també poden ampliar el rang de moviment del cos, de manera que podeu evitar l’artritis que debilita el moviment.
4. Reduir l’estrès
El bàdminton no només proporciona beneficis per a la forma física, sinó també per a la salut mental. El cervell alliberarà grans quantitats d’hormones de l’estat d’ànim feliç quan fem exercici, és a dir, endorfines, dopamina, serotonina i triptòfan per substituir les hormones cortisol i epineprina, dues hormones causants de l’estrès.
Totes aquestes hormones positives funcionaran juntes per provocar sensacions de plaer i desfer-se de l’estrès, creant així pensaments positius i millorant la qualitat del son. Per això, sovint es recomana fer exercici com a teràpia complementària per controlar els símptomes de diverses malalties mentals.
L’efecte de reduir els nivells d’estrès també augmenta perquè el joc de bàdminton implica interacció social amb moltes persones alhora. Xerrar, fer broma i fer pluja d’idees amb altres persones és una manera senzilla d’alleujar l’estrès.
5. Prevenir una sèrie de malalties
Un altre avantatge del bàdminton, que potser mai no us heu adonat, és reduir o fins i tot eliminar el risc de diversos problemes de salut, com ara la pressió arterial alta, la diabetis i l’obesitat. Aquest exercici també pot reduir el risc de malaltia coronària reduint els nivells de triglicèrids, augmentant el colesterol bo i reduint el risc d’artèries obstruïdes.
Un estudi del Programa de Prevenció de la Diabetis va trobar que l’exercici físic pot reduir fins a un 58% el risc de diabetis que amb el tractament de la diabetis d’un sol metge.
Jugar a bàdminton amb regularitat també pot ajudar a mantenir la densitat òssia des de primerenca edat i prevenir el desenvolupament de l’osteoporosi a la vellesa.
x
