5 aliments que causen flatulència i bull; hola saludable

La flatulència és un problema digestiu que pot passar a qualsevol persona; en nens petits i adults. La inflor acostuma a acompanyar-se nàusees i vol vomitar, causada per una producció excessiva de gas, que provoca molèsties. Hi ha moltes coses que poden causar flatulència, com ara el menjar i la beguda que mengeu o una dieta irregular.

La flatulència també pot ser un símptoma de certes malalties. Quan experimenta flatulència, el que passa és una freqüència excessiva de pas del vent i eructes. Obteniu més informació sobre les causes de la flatulència.

Què causa la flatulència?

De fet, el tipus i la porció d'aliments que mengeu poden causar flatulències. Igual que alguns exemples descrits anteriorment, aquí teniu una explicació addicional de les coses que poden causar flatulència:

• Menjar massa. Els aliments que mengem contenen certes substàncies. Si es menja massa, es produirà més gas.
• Aliments grassos. Menjar aliments grassos també pot ser un factor que provoca flatulències.
• Menjar massa ràpid. Menjar massa ràpid pot fer que el sistema digestiu a través de certs enzims sigui menys òptim, de manera que l’estómac ha de digerir més fort.

Els aliments i les begudes causen flatulència?

Si sovint experimenta problemes gàstrics, un dels quals és la flatulència, haureu de triar els aliments i les begudes que es consumiran perquè això en podria ser la causa. És millor evitar els següents aliments i begudes que causen flatulència:

1. Verdures

Hi ha tipus de verdures que poden causar flatulència, inclosos el bròquil, la col i la col. Aquest tipus de verdures contenen raffinosa, es tracta d’una substància sucrera que ha de fermentar els bacteris a l’intestí perquè és difícil de digerir.

El bròquil, la col i la col tenen molts beneficis per al cos. Tot i això, primer s’ha d’evitar si té problemes digestius o es poden substituir per altres verdures verdes. També podeu canviar la forma de cuinar-lo, per exemple, vaporitzant-lo primer per estovar les fibres.

2. Pèsols

Els pèsols també poden provocar flatulències. Això es deu al fet que les nous poden produir excés de gas. Gairebé igual que els tipus de verdures anteriors, els fesols són digerits pels bacteris del còlon, cosa que provoca gasos. Els fruits secs també són bons per a la vostra dieta. No importa si heu de menjar fruits secs, però heu de controlar la intensitat de menjar-los. No aneu massa sovint si teniu indigestió. Segons la nutricionista Joanne L. Slavin, PhD, RD, és bo consumir fibra juntament amb beure prou aigua, perquè la fibra pot absorbir aigua.

3. Llet

Hi ha algunes persones al·lèrgiques a la llet de vaca. La llet és molt bona per a l’organisme, però la llet també pot provocar flatulències. Això es deu al fet que la llet conté lactosa. No tothom experimentarà flatulència després de beure llet. Normalment les persones que ho experimenten són persones que tenen problemes amb la lactosa o són al·lèrgiques a la lactosa, de manera que quan es produeix el procés de digestió de la lactosa, el gas produït serà excessiu.

4. Pomes

Qui hauria pensat que les pomes eren un dels aliments que podien causar inflor? Sí, les pomes són una de les fruites que produeixen fructosa i sorbitol, sucres que poden provocar excés de gas. Altres fruites a part de les pomes són les peres i els préssecs. Però recordeu, les pomes encara són bones per al consum, ja que poden prevenir malalties del cor.

5. Aliments salats

Menjar massa menjar salat no és bo per al cos. Un tipus de dieta, com la dieta mayo, es basa en aliments sense sal. Intenteu controlar la quantitat de sal que consumeix i necessita diàriament.

Altres coses que desencadenen l’excés de producció de gas

Cal tenir en compte que el procés digestiu està ajudat per bacteris a l’intestí. Els aliments digerits poden causar excés de gas, que és el que provoca afeccions estomacals i inflor. A continuació, es detallen algunes coses que desencadenen l’excés de producció de gas:

• Xiclet. Xiclet ens pot omplir i produir molta aigua.
• Beure a través d’una palla i begudes carbonatades o refrescos.
• Xuclar dolços.
• Estrès i ansietat. L’estrès i l’ansietat poden augmentar l’àcid estomacal. Això també pot desencadenar flatulències.