Taula de continguts:
- Consells de pensament positius durant la pandèmia COVID-19
- 1. Centreu-vos en allò que podeu controlar
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Filtreu les notícies que llegiu
- 3. Envolta’t de coses agradables
- 4. Recordeu que tothom ho intenta
- 5. Feu la vostra part per acabar amb la pandèmia
Enmig de la pandèmia COVID-19, plena d’incerteses, és difícil pensar positivament. Cada dia veus notícies sobre l’augment del nombre de pacients positius, l’esgotament de subministraments d’equips de protecció personal, a històries de persones que lluiten perquè no poden guanyar-se la vida.
El pensament positiu no acabarà amb la pandèmia COVID-19. La situació inestable actual encara us pot preocupar. Tanmateix, els pensaments positius i realistes almenys us poden ajudar a pensar amb més claredat abans de prendre una decisió.
Consells de pensament positius durant la pandèmia COVID-19
L’ansietat és la resposta normal del cervell a l’estrès. No obstant això, aquesta resposta també pot provocar emocions negatives si no es gestiona correctament. Aquests són alguns consells per controlar la por i l’ansietat durant la pandèmia COVID-19 mitjançant un pensament positiu:
1. Centreu-vos en allò que podeu controlar
És possible que no pugueu controlar les emocions, els pensaments i les accions d'altres persones. Tampoc teniu control sobre la situació actual ni les males notícies que apareixeran avui a la pantalla del telèfon. Tot això va fer que tot se sentís encara més aterrador.
Tanmateix, això no vol dir que no tingueu impotència. Hi ha moltes altres coses que podeu controlar, per exemple, durant les activitats del matí a la nit distanciament físic, què has menjat, amb qui t'agradaria xerrar avui i molt més.
És possible que no pugueu controlar la propagació del virus, però podeu prevenir-lo mantenint-se sa. Per petit que sigui, tots tenen els seus usos. Per tant, en la mesura del possible, intenteu canviar el vostre enfocament cap a les coses que podeu controlar.
COVID-19 Actualitzacions del brot País: IndonesiaData1,024,298
Confirmat831,330
Recuperat28,855
Mapa de distribució de la mort2. Filtreu les notícies que llegiu
Per obtenir la informació més recent sobre la difusió de COVID-19, podeu inconscientment continuar veient les notícies a través del mòbil o de la televisió. Això és realment útil, però, per a algunes persones, aquestes notícies els aclaparen.
Les males notícies sobre la pandèmia COVID-19 poden evitar que pensis positivament. Per tant, si comenceu a tenir por o angoixa en llegir les notícies del COVID-19, proveu de fer un petit descans i desvieu els vostres pensaments primer.
Podeu mantenir-vos informat buscant notícies positives, com ara històries sobre pacients que s’han recuperat, nens que van fer donacions o residents que ajudaven els pacients COVID-19 del seu barri durant la quarantena.
3. Envolta’t de coses agradables
Llegiu bones notícies, xategeu amb els amics que hi passen vídeo trucar o tan senzill com menjar el vostre menjar preferit pot fer que la ment sigui més optimista. Tot això té un gran efecte, fins i tot si es troba enmig d’una pandèmia.
Pensar en positiu sens dubte no és tan fàcil com girar la palma, sobretot per a les persones que han estat directament afectades per la pandèmia COVID-19. Tanmateix, com més vegades ho proveu, més afectarà la vostra manera de pensar.
Si trobes a faltar xatejar amb altres persones, contacta amb el teu amic o parella. Si voleu seure i aconseguir una marató de pel·lícules, tampoc no us fa mal. Envolteu-vos d’activitats divertides durant la quarantena que us faran sentir còmodes.
4. Recordeu que tothom ho intenta
Sens dubte, el pensament positiu és més difícil quan es llegeixen històries sobre personal mèdic mort, opinions d’altres persones sobre el govern i el caos que va passar fora. Era com si hi hagués molts errors que empitjoressin les coses.
Tanmateix, si s’ho pensa, tothom s’està esforçant al màxim per acabar amb la pandèmia COVID-19. Els científics desenvolupen vacunes, els netejadors mantenen els hospitals nets i els caixers d’autoservei us ajuden a comprar les vostres compres.
Siguis on sigui, trobaràs gent que intenta ajudar-te. Tothom participa en el tractament de la pandèmia COVID-19 i en la seguretat de la situació, també ho feu vosaltres. Ara continua sent com es fa realitat.
5. Feu la vostra part per acabar amb la pandèmia
No importa quina sigui la vostra feina o on visqueu, també teniu un paper a jugar en acabar amb la pandèmia. Si tothom fa bé la seva part, la pandèmia COVID-19 pot acabar abans.
Sempre que us sentiu ansiosos i desemparats, recordeu que podeu jugar un paper actiu en la prevenció de la propagació de COVID-19. Podeu rentar-vos les mans, mantenir la neteja a casa i aplicar auto-quarantena perquè la malaltia no s’escampi.
També podeu ajudar-vos si no compreu excés de queviures ni acumuleu màscares. Si és possible, intenteu donar per ajudar els que us envolten. Donar us pot fer pensar més positivament durant la pandèmia COVID-19.
Pensar positivament requereix temps, sobretot enmig d’una pandèmia plena d’incertesa. A més, també cal separar-se de les persones i de la rutina habitual a causa de l’auto-quarantena.
Tot i això, podeu començar amb uns petits passos anteriors. Per simples que siguin els vostres esforços, tots juguen un paper important en aturar la propagació de la malaltia i mantenir la situació sota control.
