Taula de continguts:
- Quant de zinc necessiten els nens?
- En quins aliments es pot trobar el zinc?
- Quines són les funcions i beneficis del zinc per al cos del nen?
- Què passarà si el nen té deficiència de zinc?
- 1. Funció neurològica feble
- 2. Immunitat feble
- 3. Diarrea
- 4. Al·lèrgies
- 5. Pèl prim
El zinc és un nutrient que la gent necessita per mantenir-se sana, perquè el zinc pot ajudar el sistema immunitari a combatre virus i bacteris. A més, altres funcions són formar proteïnes i ADN, així com coses relacionades amb la genètica en totes les cèl·lules. El cos també necessita zinc durant l’embaràs, els lactants i els nens, perquè puguin créixer i desenvolupar-se adequadament.
Quant de zinc necessiten els nens?
El zinc es necessita cada dia en funció de l'edat de cada individu. El següent és el requeriment mitjà de zinc per als nens:
- Nascut fins als 6 mesos: 2 mg
- Lactants de 7 a 12 mesos: 3 mg
- Nens de 1 a 3 anys: 3 mg
- Nens de 4 a 8 anys: 5 mg
- Nens de 9-13 anys: 8 mg
- Adolescents de 14 a 18 anys (nois): 11 mg
- Adolescents de 14 a 18 anys (noies): 9 mg
No obstant això, la ingesta de zinc per a lactants de 4 a 6 mesos és suficient només amb llet materna, ja que la llet materna conté suficient zinc (2 mg al dia). Mentrestant, els nadons de 7 a 12 mesos, a part de ser alletats al pit, també han de menjar els aliments recomanats per a nens d’aquesta edat.
En quins aliments es pot trobar el zinc?
El contingut de zinc es pot trobar en diversos aliments. Els menjars recomanats són els següents:
- Les ostres són un dels aliments rics en zinc
- Carns vermelles i aus de corral, marisc com el cranc i la llagosta i cereals rics en zinc per esmorzar
- Fruits secs, llavors, productes lactis
Quines són les funcions i beneficis del zinc per al cos del nen?
El zinc és una substància vital per al creixement i el desenvolupament dels òrgans reproductors i que influeix molt en la força del sistema immunitari. Menjar aliments rics en zinc pot fer que els nens responguin ràpidament i realitzin tasques relacionades amb la memòria amb precisió. La nutrició del zinc afecta les funcions motores, cognitives i psicosocials en nens i persones grans.
La manca de zinc pot provocar una disminució del creixement, una major exposició a refredats i infeccions, una memòria feble i una manca d’atenció. Les causes de la deficiència de zinc inclouen si el nen experimenta un creixement ràpid i uns hàbits alimentaris deficients. Els nens tampoc poden menjar aliments rics en zinc.
El zinc també és necessari per a la capacitat de coordinació ocular dels nens. Els suplements de zinc són capaços de superar el fracàs de creixement experimentat pels nens amb deficiència de zinc. El zinc és molt important per als nens en creixement. Us imagineu els perills de la deficiència de zinc?
Què passarà si el nen té deficiència de zinc?
Sense adonar-nos-en, potser el nostre nadó també s’inclou en el grup que no té nutrició amb zinc. A continuació, es mostren alguns signes que podeu identificar:
1. Funció neurològica feble
La deficiència de zinc en la infància es pot relacionar amb les deficiències motores i la manca de focus que dura fins a l'edat adulta. Necessitem zinc procedent dels aliments i intercalat amb altres nutrients. D'acord amb Revista Americana de Nutrició Clínica, els suplements de zinc només proporcionen aproximadament el 50% del que es necessita diàriament.
2. Immunitat feble
Com s’ha explicat anteriorment, el zinc té un efecte sobre el sistema immunitari. Si el vostre fill es posa malalt amb facilitat, pot ser que necessiti més ingesta de zinc. El zinc és útil per:
- Creixement de les cèl·lules T i dels glòbuls blancs necessaris per combatre les malalties
- Apoptosi que funciona per matar bacteris nocius, virus i cèl·lules cancerígenes
- Derivació gènica, el pas inicial de l’expressió gènica
- Serveix de protecció per a les membranes cel·lulars
- Contribueix a mantenir un funcionament saludable, així com l’equilibri de l’estat d’ànim
3. Diarrea
Un exemple de sistema immunològic compromès és la infecció, com ara tenir diarrea. Els nens són molt propensos a la diarrea cada any, també són susceptibles als bacteris E. coli i altres infeccions bacterianes.
4. Al·lèrgies
L’estrès crònic pot provocar dèbils glàndules suprarenals i pot provocar una manca de calci, magnesi i zinc. Això pot ser causat per un augment dels nivells d’histamina, una substància que pot causar al·lèrgies. La deficiència de zinc pot augmentar el nivell d’histamina al voltant dels teixits fluids del cos. Aquests són els motius pels quals s’ha de reduir la histamina:
- L’excés d’histamina al cos pot causar diversos símptomes que es troben habitualment i s’associen a al·lèrgies (secreció nasal, esternuts i picor)
- L’alta histamina pot augmentar la sensibilitat d’una persona a totes les reaccions al·lèrgiques
5. Pèl prim
Una persona amb suprarenals dèbils pot experimentar hipotiroïdisme, que causa aprimament del cabell i alopècia. Això és causat per la manca d’hormona tiroïdal. Aquesta hormona és la base de l’absorció de zinc.
