4 Signes que heu escollit un tipus d’esport incorrecte

No hi ha dubte, l’exercici físic té diversos avantatges positius per afavorir la salut i la forma física. Tot i això, és important saber si el tipus d’exercici és adequat per a les vostres capacitats i necessitats. De fet, quins són els signes que el tipus d’esport que trieu no és adequat perquè no calgui continuar? La següent és la revisió.

Quins són els signes si el tipus d'exercici que s'està fent no és adequat?

1. Sovint ferit

Has fet algun tipus d’esport moltes vegades, però moltes vegades sempre et fa mal o es lesiona? Potser l’esport no coincideix amb les habilitats del teu cos.

Segons Jessica Metthews, professora ajudant de ciències de l’esport al Miramar College de San Diego, una de les causes dels esquinços; lesió; així com altres lesions que es produeixen durant l'exercici, és a dir, perquè us empeny massa mentre feu exercici.

Les capacitats de cadascú són diferents. Alguns són bons en l’equilibri, alguns són bons en l’exercici muscular i d’altres. Per tant, si aneu d’anada i tornada des dels esports fins a lesions, hauríeu de buscar altres alternatives esportives que siguin més fàcils de fer.

2. Sent-te cansat insuportable

Sembla que l’exercici és incomplet si no s’acompanya de cansament. No obstant això, si es fa correctament, l’exercici físic hauria de contribuir amb l’energia del cos, no sempre desencadenant fatiga. Sobretot si la fatiga que experimenta dura diversos dies després de fer esport.

Irv Rubenstein, fisiòleg esportiu i fundador d'un gimnàs a Nashville, Estats Units, va dir que la fatiga que dura molt de temps és un signe de sobreentrenament, i el cos no pot utilitzar el temps per curar-se a si mateix.

D’altra banda, això també pot significar que els esports que practiqueu no us siguin adequats. La solució és reduir la intensitat de l’exercici, organitzar un programa d’exercicis més adequat per canviar el tipus d’exercici.

3. Fer exercici és senzill

El tipus d’exercici que ja no us és adequat no sempre té un impacte negatiu. Veureu, com més temps feu algun tipus d’exercici, més s’hi acostumarà el cos.

Quan un esport que abans era difícil es fa molt més fàcil, vol dir que el vostre cos s’ha adaptat prou i avança ràpidament amb aquest esport. Bé, aquest és un senyal que l'esport ja no és adequat per a vosaltres.

Si experimenta això, hauria de canviar la rutina d’exercici o el tipus d’exercici que feu a un nivell superior. Per exemple, fins ara només feu ioga regular, l’heu de substituir per creacions de ioga més difícils, com ara el ioga aeri.

4. Dolor muscular

En general, el dolor muscular es produeix de tant en tant i es pot curar fàcilment en poques hores després de fer exercici. Tanmateix, si passa el contrari, pot significar que el tipus d’exercici no us convé. Això ho va explicar a més Emily Paskins, entrenadora esportiva dels Estats Units.

Segons ell, la causa simple del dolor muscular és que quan practiques esports que superen els límits del teu cos, els teus músculs han de treballar molt més per donar suport a les teves activitats. Com a resultat, els músculs queden ferits i danyats.

Quan continueu obligant a fer esports que no us són adequats, els músculs trigaran més a recuperar-se.

Una vegada més, se us recomana ajustar la intensitat de l'exercici, la durada de l'exercici i el tipus d'exercici a la capacitat del vostre cos. Us recomanem que feu exercici gradualment. Passar de fàcil a aconseguir ser cada vegada més difícil un cop us ho feu molt bé.