4 consells per prevenir la pèrdua d’audició a la vellesa & bull; hola saludable

A mesura que envelleixis, experimentaràs diversos canvis en la forma en què funciona el teu cos. La pèrdua d’audició pot ser un d’aquests canvis. La pèrdua auditiva envellida (presbycusis) és una afecció freqüent que afecta predominantment als adults grans.

Tenir dificultats auditives pot dificultar la comprensió i el seguiment dels consells del vostre metge, respondre a alertes d’alerta i escoltar trucades telefòniques, timbres i alarmes. La pèrdua d’audició també pot dificultar el fet de parlar amb la família i els amics, cosa que provoca sentiments d’aïllament.

La pèrdua auditiva relacionada amb l'edat es produeix amb més freqüència a les dues orelles, afectant-les de la mateixa manera. Com que aquest trastorn es produeix gradualment, si teniu prebiscús, és possible que no us adoneu que heu perdut part de la vostra capacitat auditiva. Hi ha moltes causes relacionades amb la pèrdua d’audició a causa de l’envelliment. El més freqüent és que sorgeix del soroll i de canvis a l’oïda interna amb l’edat, però també pot ser el resultat de canvis a l’oïda mitjana o de canvis complexos al llarg de les vies neuronals des de l’oïda fins al cervell. Algunes afeccions mèdiques i medicaments també poden tenir un paper important.

La prebiscúsi no es pot curar, perquè aquesta condició és causada per la degeneració de les cèl·lules sensorials, que es produeix amb l'edat. No obstant això, la pèrdua auditiva és una part evitable de l'envelliment.

Què he de fer per evitar pèrdues auditives?

En aquest moment, els científics no saben com prevenir la pèrdua auditiva relacionada amb l'edat. Tot i això, podeu començar a protegir-vos del risc de pèrdua d’audició causat pel so protegint les orelles el més aviat possible.

1. Eviteu el soroll

Limitar l'exposició a sorolls forts és el millor que podeu fer per prevenir la presbicusi. Fins i tot un breu cop de soroll pot contribuir al vostre estat. Música forta, sobretot per altaveus, auriculars, auriculars; S'han d'evitar altres fonts de soroll fort, com ara petards, motors o armes de foc, cotxes de carreres, esdeveniments esportius, motos, llanxes a motor. No escolteu música a través d’auriculars o auriculars al màxim volum durant un llarg període de temps.

2. Protecció contra el desgast

Si sabeu que estareu al voltant de sorolls forts durant més d’uns minuts, penseu en protegir-vos.

A quina intensitat es classifica el so com a sorollós? Si heu d’alçar la veu per cridar perquè algú a 1-2 metres de distància es pugui escoltar amb claredat, el soroll pot suposar un greu risc per a la vostra audició. El potencial de danys derivats del soroll és causat per la intensitat d’un so i el temps que hi esteu exposat. Si teniu tinnitus o teniu dificultats per escoltar després d’exposar-vos a sons forts, heu estat exposat a massa soroll. Podeu evitar la pèrdua d’audició evitant situacions en què hi hagi un soroll excessiu o utilitzant taps per protegir les orelles, si la situació no us permet allunyar-vos.

El risc de pèrdua d’audició per exposició al soroll és particularment elevat entre els treballadors industrials, industrials, de transport, militar, treballadors de la construcció, miners, agricultors, bombers, policia, músics i professionals de la indústria de l’entreteniment. Si treballeu en una feina d’alt risc, parleu amb el vostre cap per assegurar-vos que el vostre lloc de treball tingui un programa eficaç per protegir l’audició dels seus treballadors i si compleixen les normatives locals o estatals.

3. Comproveu de manera rutinària la vostra audició

Feu que les vostres orelles siguin revisades per un metge ORL (orella, nas, gola) per fer proves rutinàries d’audició o si es proporcionen controls ORL rutinaris a la vostra oficina. Assegureu-vos de conèixer els resultats de les proves auditives, deseu-ne els resultats i realitzeu un seguiment dels canvis d’un any a l’altre.

Si el bloqueig de cerumen és el vostre problema, pregunteu al vostre metge sobre els tractaments de les orelles que podeu fer a casa, com ara oli mineral, oli per a nadons, glicerina, reg per a oli neti o gotes comercials per suavitzar el cera.
Si la pèrdua d’audició és causada per un forat al timpà, haureu de consultar amb el vostre metge abans d’utilitzar un netejador d’orelles. El forat del timpà pot causar pèrdua i descàrrega auditiva.
Les infeccions de l'oïda de l'otitis mitjana són més freqüents en nens, però els adults també poden patir-les. Podeu ajudar a prevenir infeccions de les vies respiratòries superiors (i les infeccions de l’oïda que les segueixen habitualment) rentant-vos les mans amb freqüència.
Pregunteu al vostre metge sobre com ajudar a prevenir infeccions de l'oïda associades a la grip. Si encara es queixa d’infeccions de l’oïda, consulteu el vostre metge immediatament abans que es tornin més greus.
Si esteu prenent medicaments, pregunteu al vostre metge si el medicament és ototòxic o pot danyar l’oïda. Pregunteu també si es poden utilitzar altres medicaments com a substitut. Si no, pregunteu si podeu reduir la dosi, tot i que de vegades no. No obstant això, el vostre metge us ajudarà a obtenir la medicació que necessiteu mentre intenteu reduir els efectes secundaris no desitjats.

4. Establir una dieta saludable: una dieta baixa en greixos saturats i calories

Molts estudis epidemiològics a tot el món han demostrat una relació entre la incidència de malalties coronàries i els nivells de colesterol a la sang tendeixen a ser elevats, i la ingesta de greixos saturats també sol ser elevada. Basant-se en aquesta hipòtesi, Rosen i un equip d’investigadors d’un estudi publicat a la revista Acta Oto-Laryngologica van provar dues poblacions de 40-59 anys, en dos hospitals psíquics durant un període de 5 anys a Finlàndia. Un hospital (A) va rebre una dieta amb greixos saturats i una dieta rica en greixos poliinsaturats per al segon hospital (B).

Al final del període de proves, la taxa d’esdeveniments cardíacs coronaris va disminuir significativament a l’últim hospital. La pèrdua auditiva també va millorar significativament a totes les freqüències. Al final del període de cinc anys, es van canviar les dietes dels dos hospitals. Quatre anys després de canviar la dieta, també van ser els resultats: la qualitat de l’audició a l’hospital A (que abans era una dieta rica en greixos) va millorar i la qualitat a l’hospital B va empitjorar. La incidència de les malalties coronàries segueix un patró similar. Els investigadors finlandesos van concloure que un factor important en la prevenció de les malalties coronàries pot ser una dieta baixa en greixos saturats. Les troballes d'alguns suggeriments suggereixen que la mateixa dieta pot jugar un paper en retardar, o fins i tot eliminar completament, la pèrdua auditiva.

Segons un estudi publicat a Cell per Shinichi Someya et al, també es va trobar una dieta que limita el nombre de calories per estendre la vida i la salut del cos, així com retardar el desenvolupament de diverses malalties relacionades amb l’edat, com ara càncer, diabetis, cataractes i pèrdua d’audició relacionada amb l’envelliment (prebiscús), un trastorn freqüent relacionat amb l’edat que resulta de l’estrès oxidatiu. Un ampli conjunt d’evidències científiques suggereixen que una dieta hipocalòrica, especialment si teniu diabetis, redueix el dany acumulat relacionat amb l’edat a proteïnes, lípids i ADN mitjançant la reducció del dany oxidatiu d’aquestes macromolècules i / o l’augment de les defenses antioxidants contra l’oxidació. estrès.

Quan consultar un metge sobre pèrdues auditives?

Cal comprovar la pèrdua auditiva el més aviat possible. Això ajuda a descartar altres causes, com ara l’acumulació de cerumen o els efectes secundaris dels medicaments. El vostre metge s’ha d’assegurar que realitzeu una prova auditiva.

Poseu-vos en contacte amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica immediatament si teniu canvis sobtats d’audició o pèrdua d’audició amb altres símptomes, com ara: