Taula de continguts:
- De manera que els nens s’enganxen a menjar fibra
- 1. Aspecte atractiu
- 2. Impliqueu el procés de cocció
- 3. Porta el nen a comprar al mercat
- 4. Construeix un ambient divertit
Un dels reptes de ser pare és introduir els nens en aliments fibrosos. Alguns nens poden menjar verdures i fruites fàcilment, però alguns encara poden adaptar-se. No cal preocupar-se, és clar que hi ha maneres divertides de fer que els nens vulguin menjar fibra.
De manera que els nens s’enganxen a menjar fibra
Potser també us pregunteu per què al vostre petit li costa menjar verdures i fruites. Les verdures tenen un gust insípit, fins i tot algunes són amargues. Per a aquells que no estan acostumats a menjar verdures, és bastant difícil que el vostre petit mengi aliments que mai no ha tastat.
De fet, aquesta ingesta de fibra és una part important del sistema digestiu. Almenys, el vostre petit necessita 16 grams de fibra cada dia. Segons el lloc web del Ministeri de Salut, Panganku.org, aquesta quantitat equival a 2 quilograms de pastanagues bullides.
Quan es compleixen les necessitats diàries de fibra, això pot tenir un impacte en l’augment del sistema immunitari del nen i en la prevenció del restrenyiment dels nens. El vostre petit es farà més actiu en la realització de les seves activitats.
Definitivament, cal la introducció de fibra addicional. Per exemple, com a pare o mare, heu de posar-li un exemple, com ara menjar verdures i fruites amb els nens.
També podeu proporcionar sempre un petit plat d’aliments fibrosos per al vostre petit, com ara verdures, fruits secs o fruita. El procés d’introducció dels nens a aquesta fibra s’ha de fer entre 5 i 15 dies, de manera que estiguin acostumats a menjar aliments fibrosos.
Si això no funciona, els següents trucs us poden ajudar a animar el vostre fill a reconèixer els aliments fibrosos.
1. Aspecte atractiu
L’aparició d’aliments que no resulten atractius pot ser un dels motius pels quals el vostre petit té mandra menjar verdures. Perquè els nens siguin més entusiastes de menjar aliments fibrosos, heu de crear un menú que hàgiu cuinat tu i el vostre petit.
Decorar els aliments del vostre petit amb una gran varietat de verdures de colors és una manera eficaç perquè els nens tinguin el desig de menjar fibra fins que s’hi acostumin.
2. Impliqueu el procés de cocció
Quan va ser l'última vegada que vau portar el vostre petit a cuinar? Sembla que aquesta activitat s’ha de dur a terme regularment perquè els nens estiguin més contents d’explorar diversos tipus de fruites i verdures.
Impliqueu el nen des del començament del procés de cocció, com ara netejar les verdures i fruites que ell triï. També podeu aprofundir unió en discutir quins plats vegetals li poden agradar, com el bròquil fregit amb farina o les mongetes d’ou salades.
També podeu convidar-lo a tornar quan prepara aperitius, com ara fruita gelada, junts.
3. Porta el nen a comprar al mercat
Convidar els nens a comprar pot ser la millor manera d’introduir-los en aliments fibrosos.
La implicació dels nens a l’hora de comprar pot ser una manera d’incrementar l’interès per menjar verdures i fruites. Les mares poden portar els seus fills a anar a comprar a mercats o supermercats.
Que vegi les fruites i les verdures de colors. Feu saber als nens tots els ingredients alimentaris que hi ha al mercat, de manera que els nens estiguin interessats en menjar aquests aliments fibrosos.
4. Construeix un ambient divertit
Els nens segur que faran més preguntes quan vagin al mercat. També escollirà verdures i fruites que consideri que són úniques.
No ho prohibiu massa sovint si el nen té moltes ganes d’assenyalar i vol una varietat de fruites i verdures.
Construir un ambient divertit mentre compres al mercat amb el teu petit pot fer-li entusiasme cuinar immediatament i provar el menjar que ell mateix fa.
Per tal que es compleixi la fibra dels nens, els pares poden afegir llet rica en fibra al seu menú diari. No oblideu que el nombre de racions de llet riques en fibra per al vostre petit s’ha de mesurar en funció de la seva edat per tal que la seva absorció nutricional sigui equilibrada i òptima.
D'acord amb Acadèmia Americana de Pediatria, la quantitat de consum de llet per als nens d’1 a 1-2 anys se situa al voltant dels 800-900 ml o 3-4 gots al dia. Mentrestant, la quantitat recomanada de llet per a nens de 2-3 anys és de 700 ml o l'equivalent a 3 gots al dia. Assegureu-vos que el vostre petit rep la seva ingesta de fibra. Quan es compleix la fibra diària, és clar que els nens tenen millors capacitats cognitives.
x
Llegiu també:
