Taula de continguts:
- Són importants les begudes isotòniques en dejú?
- Les begudes isotòniques tenen un impacte negatiu si es consumeixen cada dia
La beguda isotònica es coneix sovint com la beguda dels esportistes. És que, entrant el mes de Ramadà, han començat a aparèixer anuncis de begudes isotòniques que atribueixen la funció d’aquesta beguda a ajudar algú mentre dejunia cada dia.
Qui necessita realment una beguda isotònica? És segur consumir aquesta beguda cada dia en dejú?
Són importants les begudes isotòniques en dejú?
La isotònica és d’un sol tipus beguda esportiva amb un alt contingut en carbohidrats, minerals i electròlits.
Els minerals i els electròlits funcionen per substituir els fluids corporals perduts a causa de la sudoració. Mentrestant, els hidrats de carboni serveixen per garantir la ingesta d’energia perquè el cos pugui continuar exercint una activitat física intensa. Per exemple, per mantenir la resistència dels esportistes mentre competeixen.
Esports que requereixen resistència (resistència) com el triatló té un risc de deshidratació a causa de la producció excessiva de suor.
Els atletes que fan aquest partit de llarga durada poden perdre aproximadament mig litre a 3 litres de suor en una hora. L’estudi, publicat a la revista PubMed, diu que els atletes poden perdre el 6% del pes corporal per la sudoració durant un partit difícil.
Si no s’equilibra amb una ingesta adequada de líquids, el cos es deshidratarà. En aquesta condició, la beguda isotònica és una solució.
Aquesta condició és certament diferent en persones en dejú amb activitats normals (que no fan exercici intens). És possible que només us falti aigua, de manera que no cal consumir begudes isotòniques cada dia a l’alba ni trencar el dejuni.
Francis Wang, metge de la Harvard Medical School, va dir que, quan té set o deshidratació, l’aigua normal és la primera opció.
Per evitar la deshidratació durant el dejuni, podeu evitar-ho amb una ingesta nutricional equilibrada a l'alba i trencant el dejuni. Com ara satisfer les necessitats d’aigua normal, reduir els aliments salats i consumir fruites i verdures.
Les begudes isotòniques tenen un impacte negatiu si es consumeixen cada dia
El contingut isotònic és generalment bo per al cos. Això sempre que el contingut de sucre que conté sigui dins dels límits normals i no contingui conservants.
La majoria de begudes isotòniques envasades contenen alt contingut de sucre, edulcorants artificials i conservants. Això fa que el consum de begudes isotòniques cada dia (durant la matinada i la matinada) pugui ser perjudicial per a la salut.
Per exemple, una ampolla de 600 ml d’una coneguda beguda isotònica de la marca indonesia conté 150 calories, que equivalen a 10 culleradetes de sucre granulat. Podeu experimentar un augment del sucre en la sang que és, per descomptat, perillós, especialment per als diabètics.
A més, el contingut de conservants en begudes isotòniques pot causar diversos trastorns durant el dejuni, com ara dolor adolorit i picor a la gola. Si es consumeixen de forma contínua, els conservants poden causar diverses malalties al cos.
Si decidiu consumir begudes isotòniques durant el dejuni, procureu no beure-les massa sovint i parar atenció a la composició que apareix a l’envàs.
x
