Taula de continguts:
- El resultat de creuar les cames estant assegut
- 1. Augmentar la pressió arterial
- 2. Provocar mal de coll i d’esquena
- 3. La càrrega pèlvica no està equilibrada
- 4. Afecta adversament els nervis dels peus
- Com seure correctament?
Allà on vagis, sovint trobaràs gent asseguda amb les cames creuades. Seure amb les cames creuades per a les dones sembla més elegant i elegant. Tanmateix, sabíeu que resulta que aquest hàbit té un impacte negatiu en el cos? Potser heu experimentat rampes, formigueig i entumiment si creueu les cames durant massa temps. Si sou un empleat d’oficina que passa temps al vostre escriptori i que creua conscientment o poques vegades les cames quan us asseieu, aleshores esteu en perill de perill.
El resultat de creuar les cames estant assegut
Aquests són alguns dels perills que heu de saber si esteu acostumats a seure amb les cames creuades.
1. Augmentar la pressió arterial
Les investigacions del Monitoratge de la Pressió Arterial afirmen que assegut amb les cames creuades (sobretot creuant les cames a la zona del genoll) es pot augmentar la pressió arterial sistòlica fins a un 7% i la diastòlica un 2%.
Aquesta condició es produeix perquè la cama que es creua empeny més sang al cor. Tot i que creuar les cames pot provocar un augment temporal de la pressió arterial, no vol dir que perjudiqui la salut del cor ni provoqui un augment particularment arriscat de la pressió arterial.
No obstant això, si teniu el risc de desenvolupar coàguls de sang, el millor és discutir amb el vostre metge sobre la salut que té assegut i com la vostra postura pot afectar la vostra salut.
2. Provocar mal de coll i d’esquena
Creuar les cames no és una bona posició per a la columna vertebral. El genoll superior exercirà pressió sobre el genoll inferior, mentre que la pelvis es troba en una posició doblegada, cosa que fa que un dels ossos pèlvics giri i apliqui pressió a la part inferior de l'esquena, al centre i al coll.
Si es fa contínuament, el que passarà és dolor al coll i a l'esquena. La fisioterapeuta nord-americana Vivian Eisenstandt també confirma que les persones que seuen amb les cames creuades solen experimentar dolor d’esquena i coll. Basat en investigacions del Servei Nacional de Salut dels Estats Units (EUA), els perills de creuar-se les cames estant assegut pertorben l'estabilitat de la columna vertebral.
3. La càrrega pèlvica no està equilibrada
Quan us asseieu amb les cames creuades, el que passa és que la pelvis manté un costat del pes corporal. Aquesta posició també fa que els ossos pèlvics es doblegin. Segons el cardiòleg dr. Stephen T. Sinatra, FACC, Depressió de les articulacions del maluc pot causar coàguls de sang a les cames. Això us pot provocar inflor de les venes sota les cames a coàguls de sang.
4. Afecta adversament els nervis dels peus
Creuar les cames pot exercir pressió sobre el nervi peroneal darrere del genoll. El nervi peroneal és el nervi que controla la major part de la sensació de la part inferior de la cama, inclosos els dits dels peus. Creuar les cames durant molt de temps us donarà una sensació desagradable als peus i a la part inferior de les cames, com ara rampes o formigueig. Tot i que aquesta sensació de còlics o formigueigs només és temporal, si es fa cada dia de forma contínua i durant molt de temps pot tenir un impacte negatiu en els nervis dels peus.
Mantenir una postura determinada durant diverses hores pot conduir a una afecció anomenada paràlisi del nervi peroneal desencadenant així "caure el peu“, Una condició en què no es pot aixecar part de la cama. Tanmateix, és poc probable que es produeixi aquesta afecció. Això es deu al fet que les persones solen moure les cames quan se senten incòmodes.
Com seure correctament?
S’ha demostrat que una bona postura, asseguda o de peu, prevé problemes d’esquena i redueix el risc de patir malalties del cor i problemes de columna vertebral. També ajuda a millorar la funció pulmonar. Naresh C. Rao, metge de medicina osteopàtica i instructor clínic al Centre Mèdic Langone de Nova York, a la ciutat de Nova York, va dir que, per als treballadors que han d’estar asseguts durant molt de temps, parar atenció a la correcta asseguda.
Quan us asseu, mantingueu les cames rectes i no penjades. En lloc d'això, els peus també haurien de tocar el terra de manera que no hi hagi cap pressió excessiva sobre cap dels punts. A més, per a aquells que passeu tot el dia asseguts a la feina, proveu de caminar 5 minuts després de 55 minuts asseguts. Això tindrà un bon efecte sobre el cos i la postura.
