4 maneres d’alleujar el dolor menstrual a causa de l’endometriosi

El dolor que es nota a la zona abdominal durant la menstruació pot ser natural per a totes les dones. La intensitat del dolor que apareix pot variar per a cada dona. No obstant això, si el dolor menstrual és tan insuportable i interfereix amb les vostres activitats diàries, és possible que tingueu símptomes d'endometriosi. Llavors, com alleujar el dolor menstrual a causa de l’endometriosi? Escolta a continuació, sí.

Què és l’endometriosi?

L’endometriosi és una afecció en què el revestiment de l’úter apareix fora de l’úter. Durant el procés menstrual, la paret uterina no fecundada es vessarà. El teixit de la paret uterina que es troba en un altre lloc fora de l'úter també es vessarà i causarà símptomes. Entre ells hi ha un dolor menstrual excessiu, una menstruació intensa, dolor pèlvic i infertilitat.

Les condicions de l’endometriosi poden aparèixer en dones de l’edat reproductiva. La causa exacta de l’endometriosi no es coneix amb certesa. No obstant això, se sospita que els factors genètics, ambientals i anatòmics juguen un paper en l’aparició de l’endometriosi.

Com alleujar el dolor menstrual a causa de l’endometriosi

L’endometriosi no és una malaltia maligna o una malaltia infecciosa. Aquesta condició es pot superar de diverses maneres. Aquests són alguns consells que podeu fer per alleujar el dolor menstrual causat per l’endometriosi.

1. Ajusteu el tipus de menjar

La dieta és una cosa bàsica que s’ha de tenir en compte per alleujar el dolor menstrual. Trieu verdures i fruites en lloc del menú de carn vermella. Les verdures i fruites contenen molts tipus de vitamines i antioxidants, com la vitamina A, la vitamina C i el betacarotè, que són bons per a l’organisme.

A més, una gran quantitat de greix de la carn vermella desencadenarà la formació d’una substància anomenada prostaglandina i produirà més estrògens. Els nivells alts d’hormona estrògena al cos afavoriran el creixement del teixit revestiment uterí.

A part de les verdures i la fruita, trieu un menú amb un alt contingut en omega-3, com ara: tonyina, salmó, sardines o ous. Segons l’estudi, les poblacions que consumeixen molts greixos trans o greixos dolents solen tenir un risc més elevat de patir endometriosi que les poblacions que consumeixen molts àcids grassos omega-3.

2. Feu exercici regularment

Les dones amb dolor durant la menstruació tendeixen a evitar l'exercici perquè temen que augmenti el dolor. De fet, fer exercici regularment pot reduir el dolor menstrual a causa de l’endometriosi.

En fer exercici, la circulació sanguínia i la distribució d’oxigen al cos es tornaran més suaus. També et sentiràs més en forma i evitaràs l’estrès perquè l’exercici provocarà l’alliberament d’endorfines que causen sensació de felicitat.

3. Aprèn a relaxar-te

L’estrès que experimenta i sent tendeix a empitjorar el dolor. Per tant, és important per a aquells de vosaltres que teniu una malaltia d’endometriosi controlar l’estrès per tal que no sigui massa perjudicial. Això es pot superar prenent accions que proporcionin un efecte relaxant al cos. Les tècniques que podeu fer inclouen:

Relaxació muscular per alliberar tensió o relaxar els músculs. Per fer-ho, imagineu-vos que esteu en un lloc bell, tranquil i tranquil perquè us sentiu més relaxats.
Tècnica de respiració. Respireu respirant profundament pel nas i, després, exhaleu el més lentament possible per la boca. Repetiu fins que us sentiu millor.
Fer moviments senzills de ioga també pot ajudar a enfortir i estirar els músculs pèlvic i abdominal.

4. Prendre analgèsics

Si les coses anteriors s’han fet però no s’han resolt, és hora que consulteu un metge. Per consell del vostre metge, podeu prendre analgèsics.

El medicament contra el dolor consta de diversos nivells, des de medicaments per al dolor lleu fins al dolor intens. L’ús d’analgèsics per alleujar el dolor menstrual hauria d’estar sota la supervisió d’un metge perquè poden tenir un impacte negatiu si s’utilitzen de manera excessiva i incontrolada.