Taula de continguts:
- Per què els ulls es cansen després de mirar-se l’ordinador durant molt de temps?
- Símptomes d'ulls cansats
- Com prevenir els danys informàtics als ulls
- Feu que la pantalla del vostre ordinador sigui "amigable"
- Canvieu el vostre entorn de treball
- No només treballis!
- Tingueu cura ocular menor
En una era de ràpid desenvolupament tecnològic, més dependrem d’aquesta tecnologia. Avui dia, cada dia, som cada vegada més inseparables dels telèfons intel·ligents o ordinadors, tant d’escriptori com d’ordinadors portàtils, per dur a terme les nostres activitats diàries.
Ja ho sabeu, passar més de 5 hores davant de la pantalla d’un ordinador no és saludable. A més, si el vostre treball requereix que mireu la pantalla de l'ordinador fins a nou hores al dia! Els ulls poden fer-se mal o cansar-se molt.
La fatiga ocular o la fatiga ocular per una estada prolongada a l’ordinador és freqüent. Els símptomes comuns dels ulls cansats són fatiga, pruïja i ardor als ulls. Els ulls cansats poques vegades són una afecció greu, fins i tot si realment us molesten.
De vegades, els ulls cansats són un signe de certes afeccions que poden requerir atenció mèdica. Si la fatiga ocular persisteix, podeu anar al vostre metge per rebre tractament. No ignoreu els ulls cansats que no desapareixen, ja que poden estar relacionats amb mals de cap o problemes oculars com la visió doble, i amb canvis significatius en la vostra visió.
Per què els ulls es cansen després de mirar-se l’ordinador durant molt de temps?
La fatiga ocular per estar massa temps davant de l’ordinador se sol denominar síndrome de visió per computador o síndrome de la visió per computador. Aquesta condició afecta el 50% -90% dels treballadors que treballen amb ordinadors. Vaja, molt! De fet, prop de 10 milions de persones realitzen exàmens oculars cada any síndrome de la visió per computador això.
Massa temps davant de l’ordinador, així com en altres dispositius digitals, ens fa parpellejar menys. En general, una persona parpelleja 18 vegades al minut. Parpellejant naturalment nosaltresactualització els nostres ulls. Un estudi diu que algú que utilitza un ordinador o un altre dispositiu digital només parpelleja 9 vegades al minut, és a dir, només la meitat de l’habitual. Com a resultat, els ulls queden secs, cansats, amb pruïja i se senten calents.
Símptomes d'ulls cansats
En general, els símptomes dels ulls cansats inclouen:
- Irritació o tensió ocular
- És difícil centrar-se
- Ulls secs o humits
- Visió doble o borrosa
- Augment de la sensibilitat a la llum
- Dolor al coll, a l’espatlla o a l’esquena
Aquests símptomes poden reduir la vostra productivitat diària, fins i tot a la feina. No obstant això, quan dorm, els ulls poden descansar i obtenir els nutrients que necessiten per tornar a treballar l’endemà. La falta de son significa allargar la irritació dels ulls cansats.
Com prevenir els danys informàtics als ulls
Els ulls cansats prolongats poden danyar la visió i interferir amb les activitats diàries. Prevenir això és realment molt fàcil. Simplement canvieu els hàbits de fer activitats o de treballar a l’oficina o al vostre entorn.
Hi ha alguns consells que podeu fer des del National Eye Institute, Prevent Blindness i Get Eye Smart, a saber:
Feu que la pantalla del vostre ordinador sigui "amigable"
- Col·loqueu la pantalla de l’ordinador a uns 50-66 cm dels vostres ulls.
- Traieu la pols i les empremtes digitals de la pantalla. Les taques a la pantalla poden reduir el contrast i augmentar la llum i la reflexió.
- Seleccioneu una pantalla que es pugui inclinar i girar.
- Penseu a utilitzar un filtre de llum a la pantalla.
Canvieu el vostre entorn de treball
- Ajusteu la il·luminació de l'habitació perquè no sigui massa brillant, massa fosca o que hi hagi reflexos de llum a la pantalla de l'ordinador.
- Utilitzeu una cadira que es pugui ajustar en alçada.
No només treballis!
- Proveu la regla 20-20-20. Cada 20 minuts, mireu alguna cosa a uns 6 metres de distància durant uns 20 segons.
- Publiqueu una nota que digui "Parpelleja!" a l’ordinador perquè no ho oblideu.
- Establir pauses regulars i distanciar-se de l’ordinador durant un temps.
Tingueu cura ocular menor
- Comprimiu els ulls cansats o secs amb una tovallola tèbia (quan els ulls estan tancats).
- Utilitzeu col·liris per refrescar els ulls quan se sentin secs.
- Per ajudar a prevenir els ulls secs quan treballeu a l'interior, utilitzeu un purificador d'aire per filtrar la pols i augmentar la humitat.
