Taula de continguts:
- Una regla important a l’hora de prendre suplements de ferro
- 1. Presteu atenció a la dosi i el moment de prendre suplements
- 2. Eviteu certs aliments
- 3. Juntament amb la presa de suplements de vitamina C.
- 4. Consulteu un metge
No només les persones amb deficiència de ferro, les persones amb anèmia, les dones embarassades i les mares que donen lactància també necessiten suplements de ferro. Si formeu part del grup de persones que necessiten prendre suplements de ferro, primer heu de conèixer les normes a l’hora de prendre’ls. Aleshores, quines són les regles que s’han d’observar?
Una regla important a l’hora de prendre suplements de ferro
A continuació, es detallen algunes regles importants que heu de prestar atenció abans de prendre suplements de ferro, com ara:
1. Presteu atenció a la dosi i el moment de prendre suplements
Els suplements de ferro es poden prendre com a càpsules, pastilles, pastilles masticables o líquids. Sigui quina sigui la forma, presteu sempre atenció a la dosi i el moment de prendre suplements segons les indicacions del vostre metge.
Per tractar l’anèmia ferropènica en adults, se sol requerir una dosi diària de suplements de 100-200 mil·ligrams (mg). Aquest suplement s’ha de prendre 2 vegades al dia, en funció de cada pacient. Si encara esteu confós amb les regles, no dubteu a preguntar-ho al vostre metge.
2. Eviteu certs aliments
Els suplements de ferro tenen diversos efectes secundaris, com ara dolor d’estómac, nàusees, vòmits, diarrea, intestí negre o restrenyiment. Com a solució, mengeu molts aliments rics en fibra, com cereals integrals, verdures o fruites, per pal·liar els efectes secundaris.
Tanmateix, no heu de menjar aliments rics en fibra juntament amb un programa per prendre suplements, sí. La raó és que això pot inhibir l’absorció de ferro al cos i eliminar-ne els beneficis.
Un efecte similar també es produirà si mengeu els següents tipus d’aliments:
- Formatge i iogurt
- Ou
- Llet
- Espinacs
- Te, cafè o altres begudes amb cafeïna
- Pa integral i cereals
- Medicació per l'úlcera
És bo, feu una pausa almenys 2 hores després de menjar aquests aliments. D’aquesta manera, l’absorció del ferro no es veurà pertorbada i en podreu sentir els màxims beneficis.
3. Juntament amb la presa de suplements de vitamina C.
A part de l’aigua normal, podeu prendre suplements de ferro amb suc de taronja o altres suplements de vitamina C, ja ho sabeu! El contingut de vitamina C pot accelerar l’absorció de ferro al cos, de manera que obtingueu els màxims beneficis.
4. Consulteu un metge
Si ja esteu prenent suplements de ferro, però teniu nàusees, vòmits, restrenyiment o altres efectes secundaris, consulteu immediatament un metge.
Això es deu probablement a la dosi de suplement de ferro massa gran. El metge normalment disminuirà la dosi gradualment segons les vostres necessitats.
