Taula de continguts:
- Vitamines que el cos necessita per fer front a les infeccions de les genives
- 1. Vitamina C
- 2. Vitamina B
- 3. Vitamina A
Una infecció de les genives que s’estén a les dents i l’os de la mandíbula s’anomena periodontitis. La periodontitis pot fer que les dents s’afluixin o caiguin lentament. Aquesta infecció sol ser causada per una inflamació de les genives (gingivitis) que no es tracta adequadament. A més, ser mandrós per rentar-se les dents també pot ser un factor que provoca que la placa i els bacteris es desenvolupin a la boca, provocant una infecció. No obstant això, una deficiència de certes vitamines a l’organisme també pot ser causa d’infecció de les genives.
Aleshores, quines vitamines s’han de consumir i, alhora, poden superar les infeccions de les genives?
Vitamines que el cos necessita per fer front a les infeccions de les genives
1. Vitamina C
Les genives inflades, sagnants o doloroses poden ser un signe que el cos té deficiència de vitamina C. La deficiència de vitamina C és rara, però afecta a molts fumadors.
La vitamina C juga un paper especialment important en la producció de col·lagen, una proteïna especial que ajuda a formar el teixit de les genives. La vitamina C també és un antioxidant que pot ajudar a prevenir els danys causats pels radicals lliures.
Es poden obtenir fonts elevades de vitamina C a partir de fruites, com ara taronges, síndries, pinyes, melons, kiwi, tomàquets, maduixes, nabius, gerds i nabius. La vitamina C també es troba en verdures com el bròquil, la coliflor, les patates, els naps i altres verdures de fulla verda com la col arrissada i els espinacs. No cuineu massa les verdures, ja que les temperatures caloroses poden destruir el contingut de vitamina C.
2. Vitamina B
El complex de vitamina B és una de les vitamines importants per a la salut bucodental i dental, ja que contribueix al creixement cel·lular i a la circulació sanguínia per tot el cos, incloses les genives.
Un estudi va trobar que les deficiències de vitamines B-12 i B9 es van associar amb un risc de sagnat de genives. La deficiència de vitamina B9 pot augmentar el risc de desenvolupar periodontitis. La deficiència de vitamina B, especialment la vitamina B9, és força freqüent en persones que fumen.
Podeu trobar vitamines del grup B en aliments, des de carn animal, com ara peix, pollastre, vedella, ous, llet i productes derivats (formatge, iogurt, mantega), fins a fruits secs. Les verdures com el bròquil o els espinacs també són un consumidor d’aliments rics en vitamina B.
3. Vitamina A
La vitamina A juga un paper en el manteniment de la integritat de les cèl·lules epitelials que formen el teixit de les genives. La vitamina A també és un antioxidant que pot tractar les infeccions de les genives des de dins. L’augment del consum d’aliments que contenen vitamina A pot reduir la gravetat de la periodontitis en no fumadors. Malauradament, aquest efecte no es veu en els fumadors.
Les fonts d’aliments que contenen vitamina A inclouen ous, pastanagues, fetge, moniatos, bròquil i plantes de fulla verda.
