Taula de continguts:
- Quins són els aliments que no s’han de consumir abans d’anar a dormir?
- 1. Pizza
- 2. Cereals dolços
- 3. Xocolata negra
- 4. Beguda energètica
- 5. Menjar picant
- 6. Begudes carbonatades
- 7. Pollastre
- 8. Vi
- 9. Cafè
- 10. Hamburgueses
T’agrada berenar abans de dormir? Menjar alguna cosa abans d’anar a dormir no està prohibit, però cal anar amb compte perquè resulta que hi ha alguns aliments que no són bons per menjar abans d’anar a dormir. En dormir, el metabolisme del cos disminuirà. El cos s’ha de centrar a descansar, no a digerir els aliments. A més, també hi ha un procés de desintoxicació al cos, de manera que és millor aturar els àpats amb l’hora d’anar a dormir. Unes dues hores abans d’anar a dormir, hauríeu de deixar de menjar.
Quins són els aliments que no s’han de consumir abans d’anar a dormir?
1. Pizza
A qui no li agrada aquest menjar italià? És temptador menjar pizza a la nit, però eviteu-ho si teniu ganes de pizza abans d’anar a dormir. La salsa de tomàquet àcid de la pizza pot causar malestar estomacal a mitja nit. No vols, oi, despertar-te a mitja nit per haver d’anar al lavabo? A més, menjar pizza al sopar afegirà moltes calories que no necessiteu, perquè la pizza es serveix de diverses maneres cobertures o fins i tot formatge extra de mozzarella.
2. Cereals dolços
No importa si voleu menjar cereals abans d’anar a dormir, però intenteu que aquests cereals siguin baixos en sucre, rics en fibra, com ara flocs de blat de moro. Eviteu els cereals ensucrats perquè són digerits directament per l’organisme, cosa que pot inhibir la producció d’hormones del son. Si no podeu dormir, potser tingueu la temptació de menjar altres aliments durant tota la nit.
3. Xocolata negra
Xocolata? Podeu pensar que menjant xocolata trobareu les hormones de la felicitat i dormireu bé. De fet, la xocolata, sobretot xocolata negra, no només contenen calories, sinó que també contenen cafeïna. La cafeïna us farà estar més alerta i amb més energia, sense adormir-vos. Fins i tot la xocolata conté teobromina, un estimulant que us mantindrà despert, de manera que pot experimentar trastorns del son i un augment del ritme cardíac.
4. Beguda energètica
Només pel nom, segur que enteneu que aquest tipus de beguda s’utilitza per augmentar l’energia, també coneguda com a estimulant. Aquestes begudes energètiques solen contenir cafeïna i la cafeïna total per 8 ml pot ser igual al total de cafeïna que conté el cafè exprés. Haureu d’evitar beure aquesta beguda energètica a la nit i també us aconsellem no beure aquesta beguda al matí.
5. Menjar picant
Se sent temptador menjar fideus instantanis més trossos de xili a la nit, o comprar mandonguilles amb salsa de xili addicional, fins i tot berenar xips picants mentre mireu la televisió a la nit. L’aire fred de la nit fa que vulguem menjar coses fresques, com sopes i menjar picant. Menjar menjar picant pot augmentar la gana, així que eviteu menjar-lo a la nit. També tindreu problemes per dormir perquè l’estómac se sent calent després de menjar menjar picant.
6. Begudes carbonatades
Esteu acostumat a beure refrescos que contenen refrescos després de sopar? Refrescant refresc per beure en qualsevol moment. Especialment quan es serveix refresc fred, beure sembla que calma la set. Heu de saber que el refresc conté moltes calories, de manera que no és bona idea beure-la abans d’anar a dormir, sobretot si teniu problemes de pes. La sosa també conté benzoat de sodi i altres productes químics que poden irritar el tracte digestiu. A més, aquests productes químics poden estimular el reflux d’àcid estomacal, cosa que provoca l’acidesa i l’acidesa.
7. Pollastre
El pollastre fregit és un aliment que sovint ens trobem a qualsevol lloc, en llocs on menjar al costat de la carretera, als restaurants menjar ràpid, fins i tot els podem fregir a casa. Fregir pollastre no triga molt de temps. El pollastre fregit es pot servir amb arròs o patates o es pot menjar sense servir-lo amb altres aliments. Sabíeu que el pollastre alentirà encara més la digestió quan el mengeu de nit? Sí, el pollastre conté proteïnes contraproduents. Això pot fer que el vostre cos no se centri en descansar, sinó que digereixi aquests aliments. Menjar-lo amb hidrats de carboni pot equilibrar el procés digestiu.
8. Vi
Heu sentit mai el terme "finalitzeu el dia amb una copa de vi"? Sovint trobem vi begut a la nit. Els diferents tipus d’alcohol no són una bona idea per fer-vos adormir ràpidament. El procés metabòlic s’executarà ràpidament quan es beu alcohol i el procés de son es pertorbarà perquè es despertarà cada pocs moments. Això, per descomptat, altera la qualitat del son. Una altra dada: l’alcohol pot fer que roncis malament mentre dorms, és clar que a la teva parella li molestarà.
9. Cafè
El cafè és, de fet, la millor opció per acompanyar els dies en què se senti feble. El cafè conté cafeïna que us pot mantenir despert, tenir una freqüència cardíaca més ràpida i estar alerta. Això es deu al fet que la cafeïna és un d’aquests nerviós central estimulant. Sovint, necessitem cafè quan ens afecten diverses escoles, universitats o fins i tot assignacions data límit treballar, però també es pot gaudir del cafè mentre es relaxa i xerra amb els amics. Beure’l de nit és en realitat una mala idea, siguin quines siguin les seves raons. L’augment de la freqüència cardíaca pot fer-vos inquiet i ansiós, a més, serà difícil adormir-vos.
10. Hamburgueses
Les hamburgueses també són fàcils d’aconseguir i de menjar. Malauradament, les hamburgueses són riques en greixos saturats i els aliments que contenen greixos fan que el sistema digestiu funcioni més. De nou, interferirà amb la qualitat del son. El greix saturat també us mantindrà despert. El cos es cansa perquè no pot concentrar-se en la resta que es mereix.
