10 Fertilització d'aliments per als espermatozoides perquè les parelles quedin embarassades ràpidament & bull; hola saludable

Sabíeu que el que mengeu pot afectar la qualitat dels espermatozoides? Igual que les dones, també es recomana als homes a menjar aliments saludables i nutritius com a fertilitzants o potenciadors de l'esperma per augmentar les possibilitats d'embaràs. Quins són els millors aliments per menjar per a la fertilitat de l’esperma?

Aliment per augmentar la fertilitat masculina

En l'estudi sobre la fertilitat i l'envelliment masculí, es va explicar que al voltant del 30% dels casos difícils d'embaràs es veuen afectats per problemes de fertilitat masculina.

Si teniu problemes de fertilitat, potser un dels factors que hi influeixen és la ingesta d’aliments.

Els hàbits alimentaris dolents i poc saludables poden reduir la qualitat i la quantitat d’espermatozoides. Per tant, cal canviar aquest estil de vida com una manera de quedar embarassada ràpidament.

Schmid Research,et al a Fertilitat i esterilitat mostra evidències que els aliments nutritius poden reduir el risc de danys als espermatozoides.

Els homes amb dietes i suplements de certs micronutrients, com la vitamina E, la vitamina C, la vitamina A, el folat i el zinc, poden produir espermatozoides amb menys danys en l’ADN, especialment en homes grans.

Diversos estudis indiquen que els millors tipus d’aliments per fertilitzar els espermatozoides són els que tenen un alt contingut en licopè.

Els antioxidants donen a algunes fruites i verdures el seu color brillant.

No només això, aquí teniu alguns aliments fertilitzants d’esperma que es poden consumir en preparació per a l’embaràs, com ara:

1. Ostres

Un dels aliments per a la fertilitat masculina que pot millorar la qualitat dels espermatozoides són les ostres.

La raó és que aquest aliment conté zinc o zinc, un nutrient que augmenta la qualitat i el nombre d’espermatozoides.

També podeu trobar zinc en diversos altres aliments, com ara la carn vermella, els cereals enriquits, el cranc i els productes lactis.

Els homes que prenen zinc ja siguin suplements o menjars, poden experimentar nivells augmentats d'hormona testosterona i el nombre d'espermatozoides produïts.

2. Gra sencer

Els aliments per a la fecundació o altres potenciadors d’esperma per a altres programes d’embaràs que es poden consumir són cereals integrals.

Els cereals integrals contenen altres nutrients que són bons per als espermatozoides, un dels quals és el folat o la vitamina B9.

Mentrestant, els homes necessiten folat per millorar la qualitat dels espermatozoides per fertilitzar un òvul.

No només això, podeu trobar un bon contingut de folat per millorar la qualitat dels espermatozoides en altres aliments, com els cereals enriquits.

3. Bolets

Menjar bolets també us pot ajudar a millorar la qualitat dels espermatozoides. Aquest aliment fertilitzant té una de les vitamines bones per als espermatozoides, és a dir, la vitamina D.

La vitamina D no només és necessària per a ossos i dents sans, sinó que també és necessària per millorar la qualitat dels espermatozoides.

Pel que sembla, la vitamina D s’inclou en una bona nutrició per als espermatozoides per afavorir el moviment dels espermatozoides.

Hi ha molts aliments per a la fertilitat masculina, a més de fruits secs i llavors rics en vitamina D, com ara peixos grassos, margarina rica en vitamina D, formatge i rovells d’ou.

4. Ous

Sabíeu que els ous contenen àcids grassos omega-3 nutricionals? Per tant, els òvuls també s’inclouen com a aliment per a la fertilitat de l’esperma per quedar embarassada ràpidament.

Aquest bon contingut d’àcids grassos omega-3 pot ajudar a augmentar el nombre, la motilitat (moviment dels espermatozoides) i la morfologia (forma) dels espermatozoides.

Aleshores, altres beneficis dels àcids grassos omega-3 també poden augmentar el flux sanguini cap als òrgans reproductors del cos.

A part dels ous, es poden menjar peixos, sobretot salmó, verat, tonyina i sardines.

5. Fruits secs i llavors

En els fruits secs i les llavors, hi ha nutrients que són bons per als espermatozoides, un dels quals és la vitamina E.

Aquest contingut és, de fet, un dels nutrients dels aliments que pot ajudar a prevenir el dany dels espermatozoides. Per tant, aquests dos aliments també s’inclouen com a fertilitzants per als espermatozoides.

No només de fruits secs o llavors, es poden menjar verdures verdes com el bròquil o els espinacs.

6. Verdures verdes

Altres aliments que podeu consumir per millorar la qualitat i la fertilitat dels vostres espermatozoides són les verdures verdes. La raó és que conté nutrients que són bons per als espermatozoides, és a dir, àcid fòlic o vitamina B9.

No només per a les dones, l’àcid fòlic també és bo per als homes, ja que ajuda a regenerar i millorar la qualitat dels espermatozoides perquè puguin fertilitzar un òvul.

Per tant, intenteu menjar verdures de fulla verda com bròquil, espinacs, espàrrecs i raves verds.

Aquest contingut també es pot trobar en alvocats i patates.

7. Marisc

Un altre aliment que es pot consumir per fertilitzar els espermatozoides és el marisc, especialment el peix. En els productes del mar hi ha un bon nutrient per millorar la qualitat dels espermatozoides, és a dir, la vitamina B12.

Això es deu al fet que la vitamina B12 també pot millorar la qualitat general dels espermatozoides.

Un estudi a la revista Biomolecules afirma que els aliments rics en vitamina B12 poden augmentar el nombre, la motilitat i reduir el dany a l’ADN dels espermatozoides.

A part del marisc, podeu menjar aliments rics en vitamina B12, des de carn fins a productes lactis.

8. Fruites amb contingut en vitamina C

No només és bo per augmentar la immunitat al cos, sinó que també es pot utilitzar com a fertilitzant espermàtic.

També s’afirma que la fruita amb contingut en vitamina C conté antioxidants, de manera que pot augmentar la qualitat del semen.

Aleshores, el contingut de vitamina C també pot reduir significativament el nombre de cèl·lules espermàtiques defectuoses. Podeu menjar taronges, manga, papaia, maduixes i pinyes de forma regular.

9. All

Sovint s’utilitza com a espècia a la cuina, també es pot utilitzar l’all com a aliment per a la fertilització dels espermatozoides.

L’all, a part de contenir seleni, també conté alisina que pot augmentar el flux sanguini als òrgans sexuals i protegir els espermatozoides dels danys.

Altres aliments que contenen seleni inclouen pa, blat i proteïnes com ous i carn.

10. Tomàquets

Per què el tomàquet és un aliment fertilitzant per als espermatozoides?

Això s’evidencia en un informe publicat per la Cleveland Clinic, a Ohio, que afirma que el contingut dels tomàquets pot afectar la fertilitat masculina.

Això es deu al fet que els tomàquets contenen licopè, que és una de les substàncies formadores de carotenoides. És un antioxidant que confereix als tomàquets un color vibrant.

Aquests antioxidants poden evitar els radicals lliures que generalment es formen a partir del consum d’aliments poc saludables.

En l'estudi, es va trobar que el licopè dels tomàquets pot augmentar el nombre d'augment del recompte d'espermatozoides fins a un 70%.

Quan el licopè entra al cos, el cos absorbirà un 20-30 per cent del total de licopè que entra.

El licopè s’estendrà a diverses parts del cos. Una de les parts que obté més licopè són els testicles, on es produeixen espermatozoides.

Un altre estudi realitzat a la Universitat de Sheffield, al Regne Unit, va demostrar que el licopè també redueix el dany a l'ADN, augmentant així el nombre d'espermatozoides madurs.

A més, també està demostrat que els espermatozoides en homes que consumeixen licopè, es mouen més ràpidament i són més àgils. Això també pot augmentar les possibilitats de concepció.

A més dels tomàquets, aquí teniu exemples d’aliments amb licopè ric en una porció de 100 grams:

Guayaba: 5,2 mg
Síndria: 4,5 mg
Papaia: 1,8 mg

Comenceu a millorar el patró general de vida

No hi ha cap manera instantània ni única de fertilitzar els espermatozoides quan s’executa un programa d’embaràs amb una parella.

A més d’augmentar el consum d’aliments per a la fertilitat de l’esperma que s’han esmentat, cal canviar el seu estil de vida de menys saludable a més saludable.

Els següents són estils de vida saludables que cal implementar per tal que un programa d’embaràs tingui èxit: