Consells per mantenir el sucre en dejú a la normalitat i sota control

Durant el dejuni, es produeixen molts canvis corporals. Un d’ells és la disminució dels nivells de sucre en sang. De fet, tothom experimenta una disminució dels nivells de sucre en sang en dejú. Però aquest és sens dubte un gran problema si es produeix en diabètics. Per tant, hi ha moltes coses que s’han de tenir en compte si els diabètics volen dejunar. Aquests són alguns consells per controlar els nivells de sucre en sang en dejú en diabètics.

Consells per controlar el sucre en sang durant el dejuni

La quantitat descontrolada de sucre en sang durant el dejuni causarà complicacions en diabètics, com ara hiperglucèmia i hipoglucèmia. Per tant, hi ha una sèrie de coses que els diabètics haurien de fer si participen en dejú el mes de Ramadà.

Regles de la porció de menjar per mantenir els nivells de sucre en sang durant el dejuni

En realitat, això depèn de com es faci el pla de menjar que tenen els diabètics en dejú. Aquesta alimentació afecta sensiblement els canvis en el sucre en la sang al cos.

Hidrats de carboni, com a mínim consumits entre el 45-50% de les necessitats calòriques totals o com a mínim 130 grams d'hidrats de carboni al dia.
Fibra, triga uns 20-35 grams al dia.
Proteïna, es necessita aproximadament un 20-30% del total de calories en un dia.
Greix, s’ha de consumir menys d’un 35% del total de calories diàries.

Els diabètics han de consumir calories segons les seves necessitats. Per exemple, si teniu un requisit calòric de 1500-2000 calories al dia, podeu dividir-lo en calories a l'hora de menjar, iftar i entrepans. Podeu dividir aquestes necessitats calòriques a la meitat i deixar entre 100 i 200 calories per berenar.

L’elecció dels aliments durant el sahur i l’iftar afecta els nivells de sucre durant el dejuni

No només la porció que cal tenir en compte, sinó que la selecció d’aquests aliments també afecta els nivells de sucre en sang durant el dejuni. Aquí teniu una guia.

Hidrats de carboni. Eviteu els aliments que contenen grans quantitats d’hidrats de carboni simples, com el sucre i la mel. Us recomanem que substituïu tots els aliments que contenen sucre per fruites. Mentrestant, consumeix hidrats de carboni que contenen fibra, com ara arròs integral o blat.
Proteïna. Aliments recomanats com peix, llet baixa en greixos, carn magra. Eviteu menjar fregits i aliments que contenen greixos dolents.
Greix. Utilitzeu olis que continguin greixos insaturats, com ara oli de palma, oli d’oliva i oli de colza. Mentrestant, eviteu utilitzar mantega que contingui greixos saturats.

Beu prou aigua per mantenir-la hidratada per la banyera, però recordeu d’evitar begudes ensucrades. Beure molta beguda entre l’alba i trencar el dejuni, no beure massa en els àpats, ja que farà que l’estómac s’influi.

Una altra cosa que cal tenir en compte és que el nivell de sucre en la sang de la diabetis es manté durant el Ramadà

Realitzar exercici mentre dejuni es recomana als diabètics. No obstant això, eviteu fer exercici abans de trencar el dejuni, ja que el risc d’hipoglucèmia és força elevat.
Si és millor, Iftar és començar amb l’aigua potable per restaurar els líquids del cos. A més, els diabètics poden menjar fruites.
Us recomanem que mengeu sahur quan sigui a prop de l'època de l'Imsak. Això ajudarà a estabilitzar el sucre en sang durant el dejuni.
Feu una prova de sucre en la sang abans i 2 hores després de trencar el dejuni, abans de l'alba i quan arribi al migdia. Si el nivell de sucre és massa baix, que és inferior a 70 mg / dL, hauríeu de cancel·lar el dejuni i consultar immediatament un metge.
Si esteu prenent medicaments o sempre heu de fer-vos injeccions d’insulina, hauríeu de parlar de canviar el vostre horari de medicació al vostre metge abans de decidir el dejuni.