9 Menjar recomanat per a la grip que podeu provar

La grip o grip és una malaltia que no s’ha de menystenir. Tot i que els símptomes semblen lleus, com ara la tos i els refredats, aquesta malaltia corre el risc de provocar altres problemes de salut més greus. No hi ha cap tractament específic per a aquesta malaltia, però podeu accelerar la recuperació escollint una dieta nutritiva. Teniu curiositat per saber quins aliments són recomanables per a persones amb grip? Estigueu atents al següent article.

Llista d’aliments recomanats per a persones amb grip

En general, el cos formarà anticossos com a sistema immunitari quan serà atacat per un virus. Tanmateix, la història és diferent del virus Influezna.

Els virus gripals continuen mutant amb lleugers canvis en la seva estructura d’ADN. Com a resultat, és impossible que els nostres cossos creïn immunitat contra aquest virus.

Tot i això, podeu accelerar la curació i ajudar el vostre cos a desfer-se del virus mitjançant una dieta saludable. Fem una ullada a alguns dels següents aliments per a la grip.

1. Sopa de verdures

Fa molt de temps que existeix com a remei clàssic per al fred. La salsa picant tindrà el mateix efecte beneficiós que l’aigua normal i el te calent.

A més, el brou de pollastre que té té un efecte antiinflamatori sobre el cos que pot ajudar a alleujar la inflor que es produeix als passos nasals i sinusals. Les verdures afegides al brou de pollastre també estan plenes d’antioxidants i fitoquímics que poden ajudar a accelerar la recuperació.

2. All

Un dels ingredients alimentaris que se sap que té un gran poder en la comunitat sanitària és l’all. L’all és un aliment per a la grip ple d’antioxidants.

Aquests antioxidants fan de l’all un potent agent antibacterià i antiviral i poden accelerar el procés de curació de les persones que pateixen de grip.

Segons un article deCochraneTambé es creu que l’all conté agents antimicrobians i antivirals que són útils per alleujar els símptomes de la grip.

Els alls picants i saborosos poden no tenir molt bon gust. No obstant això, aquesta espècia de cuina té el poder de combatre bacteris i gèrmens i reduir el dolor causat per la congestió nasal.

3. Plàtans

Quan comenceu a recuperar-vos, no decidiu immediatament menjar molts aliments sòlids. Els dies anteriors, mengeu més aliments que contenen principalment molts líquids. Haurà d’haver un període de transició per poder tornar realment a hàbits saludables.

Els aliments que facilitin la transició cap als hàbits alimentaris normals, com ara els plàtans, permetran que l’estómac s’adapti sense sentir nàusees ni inflació Els plàtans també tenen molt potassi que pot ajudar a alleujar els dolors musculars i els rampes i els símptomes del refredat comú (refredat comú).

4. Suc de verdures

Una altra manera de mantenir-se hidratat és consumir sucs de verdures fresques. A diferència dels sucs de fruites, els sucs de verdures solen tenir poc sucre. Aquest també és un dels menús alimentaris per als refredats que contenen molts antioxidants per augmentar la immunitat. En convertir-los en sucs, aquestes verdures seran més fàcils de menjar, sobretot si no teniu gana.

5. Pollastre o gall dindi

Les aus de corral són una bona font de proteïnes saludables i adequades per satisfer les vostres necessitats quan el cos es troba en un estat feble. Menjar aliments proteics durant la grip pot proporcionar al cos l’energia que necessita per combatre les malalties.

Tot i que el cos és molt resistent i pot fer front a la majoria de malalties sense ajuda, l’augment de les proteïnes pot dinamitzar el sistema immunitari, ajudar a accelerar la recuperació i evitar que la grip torni.

6. Espècies

Les espècies com la cúrcuma, el clau i la canyella contenen antioxidants que poden ajudar a augmentar el sistema immunitari. Es recomana consumir una culleradeta d'espècies cada dia per evitar els refredats.

Podeu provar de barrejar una mica de canyella a la farina de civada del matí. Si ja sentiu que la grip us ha afectat, podeu fer un menjar per ajudar-vos a suar la febre amb una barreja de diverses espècies. Proveu de barrejar ½ culleradeta de canyella i ½ culleradeta de coriandre en aigua bullent per fer un te. També podeu afegir ¼ culleradeta de gingebre mòlt per ajudar a baixar la temperatura corporal quan tingueu febre.

7. Menjar picant

Quan es refreda, és possible que no tingui gana perquè la llengua no sap el sabor dels aliments. Bé, els plats picants poden ajudar a proporcionar un major potencial de sabor que els aliments que tenen un sabor suau.

Podeu afegir pebre de caiena a les sopes, tes i altres aliments. També podeu gaudir de verdures picants, curri de pollastre o un sofregit picant per reduir la congestió associada a la grip.

No obstant això, heu de tenir precaució en menjar aliments per a aquesta grip. No voleu menjar massa bitxo i arrisqueu a provocar indigestió.

8. Iogurt

El iogurt també pot ser l’aliment preferit per superar els refredats. No només conté bons bacteris, sinó que el iogurt també és una font elevada de proteïnes.

Un estudi del 2011 a la revista Immunofarmacologia internacional es va esmentar que el contingut del iogurt pot ajudar a combatre el virus de la grip en ratolins. Tanmateix, per descomptat, l’efecte del iogurt sobre el virus de la grip en el cos humà encara necessita més investigació.

9. Hortalisses i fruites riques en vitamina C

No és cap secret que la vitamina C tingui diversos beneficis per a la salut, un dels quals és ajudar a tractar els símptomes de la grip.

Els beneficis de la vitamina C per als mateixos que pateixen la grip són que ajuda a augmentar la resistència, de manera que el cos pot combatre bé el virus de la grip i recuperar-se més ràpidament.

Per tant, aquestes són les opcions alimentàries que podeu consumir per ajudar a reduir els símptomes de la grip. A més de menjar aliments saludables i nutritius, també podeu prendre medicaments contra el refredat si els símptomes són força inquietants. Consulteu un metge si els símptomes que sentiu no milloren encara que hàgiu pres medicaments.