Taula de continguts:
- Quan es pot començar a fer exercici després de l’apendicectomia?
- Quin tipus d'exercici es pot fer després de l'apendicectomia?
- A peu
- Estreny els músculs abdominals
- Natació
La recuperació del cos després d’una apendicectomia requereix molt de temps, tot i que bàsicament no és una operació important i els riscos són mínims. Una manera d’accelerar la recuperació del cos és fent exercici. Tanmateix, per descomptat, la durada i la intensitat de l'exercici després de l'apendicectomia no poden ser les mateixes que abans. Llavors, quan és el moment adequat per tornar a fer exercici després de tornar de la cirurgia? Quins esports podeu fer durant aquest període de recuperació? Consulteu la informació completa d’aquest article.
Quan es pot començar a fer exercici després de l’apendicectomia?
El procés de curació d’una apendicectomia generalment varia, en funció del tipus de cirurgia a la qual se sotmeti. Si l’apèndix s’elimina mitjançant laparoscòpia, es pot curar més ràpidament que quirúrgicament. Normalment podeu tornar a les vostres activitats després d’1-3 setmanes després de la laparoscòpia, mentre que si passeu per una cirurgia major, el temps de recuperació pot trigar de 2 a 4 setmanes.
Sigui quin sigui el procediment al qual se sotmeti, es pot fer exercici immediatament després de l’apendicectomia. Amb les notes, la intensitat és moderada, per exemple, com caminar pel complex.
Tot i això, heu d’evitar aixecar objectes pesats, com ara aixecar peses, durant 2 setmanes després de sotmetre’s a una laparoscòpia o durant 4-6 setmanes després de la cirurgia oberta. A part d’absentar-vos d’un exercici intens al gimnàs, també heu d’evitar aixecar objectes que pesin més de quatre quilograms, per exemple, portar una bossa de la compra mensual, una maleta petita o portar un nadó.
Quin tipus d'exercici es pot fer després de l'apendicectomia?
A peu
Un cop us heu fet una apendicectomia, no està malament iniciar el procés de recuperació immediatament amb exercicis lleugers, com ara caminades curtes. Durant aquestes caminades, parar atenció a la seva postura. Intenteu mantenir la major part del vostre pes als músculs abdominals. Deixeu de caminar tan aviat com us sentiu cansat i no feu exercici per força durant llargs períodes de temps.
Estreny els músculs abdominals
Després d’unes setmanes de curació, fer exercicis abdominals bàsics us ajudarà a enfortir els músculs bàsics. Comenceu assegut a la vora del llit amb els peus penjats a la vora del llit. Estirar i estrènyer l’esquena recte, mentre aixeca lentament les cames fins que siguin paral·leles al terra. Mantingueu aquesta posició durant uns segons abans de baixar lentament les cames cap a la seva posició original. Repetiu aquest moviment fins que comenceu a suar i atureu-vos quan us canseu.
Natació
La natació és un tipus d’exercici relaxant que pot ajudar a relaxar les articulacions. Després de recuperar-se de l’apendicitis, intenteu començar a nedar distàncies curtes. Es fa notar que la natació lliure redueix la tensió dels músculs abdominals que és freqüent després de l’apendicectomia. Però no oblideu assegurar-vos que les puntades s’han curat completament, eh!
Deixi de nedar tan aviat com es cansi o senti dolor a la zona inferior de l’abdomen. A mesura que torni la força, augmenteu el nombre de voltes que feu a la piscina.
x
