Cura de la pell durant la quarantena domèstica durant la pandèmia

L’autocarantena deixa la pell intacta per l’aire exterior i la contaminació. Per tant, la pell s’ha de mantenir neta, sana i bé brillant. No obstant això, resulta que no pocs han experimentat problemes de pell com l'acne i l'acne esclat tot i que a casa heu intentat tractar la pell durant la quarantena.

La vostra rutina canvia dràsticament durant l'auto-quarantena. També pot experimentar canvis en la dieta, estrès i problemes de son. Tots aquests canvis poden afectar sense voler la salut de la pell, fins i tot ser el cervell darrere d’infinits grans. Com gestionar-ho?

Per què la pell és tan problemàtica durant la quarantena?

La contaminació i l'aire exterior no són els únics factors que causen problemes a la pell. L’aire dins de la casa sovint és més sec que l’aire exterior, sobretot si instal·leu un aparell d’aire condicionat o un escalfador d’aire que mantingui l’aire girant allà.

La pell necessita aire amb prou humitat. Si l’aire de casa és massa sec, la pell també es tornarà seca i propensa a problemes de pell. Normalment, la pell seca és més propensa a les erupcions i això pot empitjorar els símptomes de l’èczema.

Els productes de neteja que utilitzeu a casa també són importants. Durant la quarantena, podeu dutxar-vos, rentar-vos les mans i netejar-vos la casa amb més freqüència. Aquesta activitat fa que la pell estigui sovint exposada al sabó els ingredients del qual no són necessàriament prou tous.

El sabó pot canviar el pH de la pell i irritar la barrera protectora de la pell, que està formada per greixos i hidrats de carboni. Amb el pas del temps, la pell pot perdre la seva capa protectora. La pell també es fa més seca, es fa fàcilment malbé i fins i tot és susceptible als bacteris.

De vegades, productes cura de la pell El que utilitzeu per tractar la pell durant la quarantena també pot causar nous problemes. En lloc de fer la pell més sana i rutinària cura de la pell quins canvis fan que la pell "xoc" i la provoqui esclat.

COVID-19 Actualitzacions del brot País: IndonesiaData

1,024,298

Confirmat

831,330

Recuperat

28,855

Mapa de distribució de la mort

Per no parlar de l’hàbit de mantenir la cara que apareix sense adonar-se’n. Quan està a casa i no l’utilitza maquillatge o fent activitats, es tocarà la cara més sovint. Aquest hàbit pot fer que la pell facial s’inflame i pugui provocar acne.

En algunes persones, els problemes cutanis també poden derivar-se de l’estrès a causa de la pandèmia, la manca de moviment, la falta de son i el menjar indiscriminat. Tots aquests factors, a més de la pell seca i inflamada, fan que l’acne sembli interminable.

Com cuidar la pell quan es posa la quarantena a casa

La vostra pell representa la vostra salut actual. No voleu que el període de quarantena us mantingui saludable i causi problemes nous. A continuació, es detallen algunes maneres de tenir cura de la pell a casa:

1. Utilitzant un sabó suau i una crema hidratant

Cada sabó està dissenyat per a diferents parts del cos i tipus de pell. Els sabons per al cos i les mans no solen ser prou suaus per a la cara. Per tant, utilitzeu un sabó especial per a mans per rentar-vos les mans i també sabó rentat facial per rentar-se la cara.

No oblideu utilitzar una crema hidratant després de dutxar-vos, rentar-vos les mans o rentar-vos la cara. Trieu una crema hidratant amb àcid hialurònic (àcid hialurònic), antioxidants o vitamina C per prevenir la pell seca i esquerdada.

2. Exfolieu la pell regularment

Cuidar la pell quan la quarantena és incompleta sense exfoliar-se. L’exfoliant té com a objectiu netejar les cèl·lules mortes de la pell que poden obstruir els porus. A part d'això, exfoliar també ajuda el producte cura de la pell absorbeix millor la pell.

Es pot fer exfoliació amb fregar o utilitzeu productes elaborats amb AHA i BHA. També podeu crear fregar natural de mel i sucre barrejat amb aigua tèbia. Utilitzeu-lo regularment, almenys dues vegades per setmana.

3. Gestiona l'estrès

El cos allibera l’hormona cortisol quan està estressat. Aquesta hormona altera el treball del sistema immunitari i provoca inflamacions, fins i tot a la pell. De vegades, l’estrès també desencadena l’hàbit de tocar la pell sense adonar-se’n. Com a resultat, els problemes de la pell poden empitjorar.

L’estrès és inevitable, però el podeu gestionar. Els Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC) suggereixen diverses maneres de controlar l’estrès durant una pandèmia, incloent:

• Temporalment no mirar, llegir o escoltar notícies sobre la pandèmia.
• Feu altres activitats que us agradin.
• Cuideu-vos amb la meditació, les tècniques de respiració i menjant aliments nutritius.
• Mantingueu-vos en contacte amb els més propers.

4. Dormiu prou

L’auto-quarantena dificulta el son per a moltes persones. De fet, la falta de son pot provocar l’alliberament de l’hormona cortisol, inhibir la producció de col·lagen i fer que la pell sigui més seca. La pell es fa més fàcil d’experimentar esclat, reaccions al·lèrgiques i erupcions cutànies.

En la mesura del possible, haureu de dormir prou si voleu cuidar la pell durant el període de quarantena. Proveu d’establir una alarma perquè pugueu dormir i despertar-vos a l’horari habitual. Eviteu jugar gadget abans d’anar a dormir i fer els passos higiene del son.

5. Exercici

L’exercici fa que el cos alliberi endorfines, que són hormones que indueixen sensacions de felicitat. Aquesta activitat també descompon el cortisol de manera que evita la inflamació a tot el cos i la pell.

Hi ha molts exercicis a l’interior que podeu provar durant la quarantena. Després de fer exercici, assegureu-vos de dutxar-vos i rentar-vos la cara immediatament perquè la suor no s’acumuli als porus de la pell.

6. Menja aliments que siguin bons per a la pell

Alguns aliments us poden ajudar a cuidar la pell durant la quarantena. Per contra, també hi ha tipus d’aliments que cal limitar perquè poden agreujar els problemes de la pell. Els millors tipus d’aliments per a la pell són:

• Fruites baies, especialment les maduixes i nabius
• Bones fonts d’àcids grassos omega-3, com el salmó, les llavors de lli i les llavors de chia
• Hortalisses riques en vitamina A, com ara pebrots vermells, pebrots grocs i tomàquets
• Verdures verdes, com els espinacs i el bròquil
• Xocolata negra

Limiteu els aliments i les begudes massa dolços. Els aliments ensucrats poden augmentar els nivells de sucre en la sang, provocar un augment de l’hormona insulina i provocar inflamacions que empitjoren els problemes de la pell.

Distanci físic pot afectar tot el cos i la pell no n’és una excepció. Tot i que la pell està protegida de l’aire exterior i de la contaminació, factors com l’aire sec, els sabons que utilitzeu i l’hàbit de tocar-vos la cara poden provocar problemes de pell.

Podeu superar-ho amb una combinació de rutines cura de la pell i els passos anteriors. Completeu-lo ajustant la vostra dieta, exercici i descansant suficient quan cuideu la pell durant la quarantena a casa.

Ajudeu els metges i altre personal mèdic a aconseguir equips de protecció individual (EPI) i ventiladors per combatre el COVID-19 donant aquí.

x