Taula de continguts:
- Beneficis del massatge per als mals de cap
- Punts de massatge per acupressió per alleujar els mals de cap
- 1. Union Valley
- 7. Per sobre de les llàgrimes
- Maximitzar la reflexologia per alleujar els mals de cap
Quan es produeix un mal de cap, podeu fer massatges reflexivament a les temples o la part posterior del cap per alleujar el dolor. El massatge al cap pot ser eficaç per reduir el dolor. Tanmateix, per obtenir els avantatges òptims, primer apreneu la tècnica o com fer massatges i quins punts de massatge són adequats per alleujar el mal de cap. A continuació es proporciona informació sobre com tractar els mals de cap amb massatges que es poden practicar a casa.
Beneficis del massatge per als mals de cap
La reflexologia o els punts d’acupressió són zones del cos especialment sensibles a la pressió. Quan es toquen o fan massatges aquests punts reflexos, poden ajudar a alliberar la tensió muscular i millorar la circulació sanguínia, que pot tenir un efecte calmant al cos i alleujar els mals de cap.
El mateix efecte es pot sentir quan se sent mal de cap. Un petit estudi publicat al American Journal of Public Health Health afirma que la teràpia de massatge del cap que es fa dues o tres vegades a la setmana pot alleujar els mals de cap tensius en adults.
En l'estudi que es va escriure, el massatge als punts adequats d'acupressió pot reduir el dolor al cap gradualment. Si els participants experimentaven inicialment mals de cap set vegades a la setmana, la recurrència dels seus mals de cap tendeix a disminuir fins a només dues vegades per setmana.
En un altre estudi també esmentat, els pacients amb cefalea tensional que van rebre massatge durant 30 minuts van informar que els símptomes van desaparèixer en 24 hores. A més, la forma correcta de fer massatges també pot reduir la ira i la tensió i reduir la depressió o l’ansietat, la freqüència i la intensitat del dolor, els marejos i l’ús de medicaments per al mal de cap.
Punts de massatge per acupressió per alleujar els mals de cap
Si voleu alleujar els mals de cap amb massatges, ho heu de fer bé. Hi ha diverses maneres d’eliminar els mals de cap per reflexologia en determinats punts, com ara les mans, el coll o altres parts. Aquí teniu la ressenya completa.
1. Union Valley
Punt de massatge de mal de cap a Union Valley
Com:
- Seieu en una posició còmoda i col·loqueu el peu dret a sobre de la cuixa esquerra.
- Premeu o feu un massatge suaument fins al punt d’acupressió durant dos minuts i repetiu aquest mètode a la cama esquerra.
- Feu aquest massatge tres vegades al dia per obtenir els millors resultats o cada vegada que experimenteu una migranya.
7. Per sobre de les llàgrimes
Una altra tècnica de massatge amb punts d’acupressió al peu que podeu provar per alleujar els mals de cap i les migranyes, concretament per sobre de les llàgrimeso també conegut com Zu Lin Qi (GB41). Aquest punt es pot trobar a la part superior de la cama, a uns 2-3 cm per sobre del quart i del cinquè dit del peu.
Com:
- Fer massatges o prémer el punt d’acupressió sobre un peu amb fermesa, però suaument, amb el polze durant un minut.
- Després feu el mateix amb l’altra cama.
Maximitzar la reflexologia per alleujar els mals de cap
Sembla fàcil fer un massatge de reflexologia per alleujar els mals de cap en aquestes zones. No obstant això, per obtenir els màxims beneficis, hi ha una sèrie de coses que hauríeu de prestar atenció mentre feu les següents tècniques de massatge de punt de mal de cap.
- Aquesta tècnica de massatge per acupressió es realitza en una posició asseguda o de peu còmoda i relaxada.
- Premeu sempre el punt de reflexió amb la mateixa força.
- Respirar profundament pot ajudar el cos a relaxar-se i relaxar-se.
- Deixeu d’utilitzar tècniques de massatge si el vostre mal de cap empitjora o causa altres dolors.
El massatge per acupressió s’ha de fer correctament perquè pugui fer front realment al mal de cap que senti. Si no esteu segur de la tècnica d’acupressió que esteu fent, és millor que confieu aquesta reflexologia a un expert.
Si voleu fer-ho de forma independent, primer podeu estudiar amb un terapeuta o reflexòleg per entendre com fer-ho bé. Només així podreu fer un massatge a casa.
Si després de fer un massatge, la vostra condició no millora o empitjora, haureu de posar-vos en contacte immediatament amb el vostre metge per obtenir un tractament addicional o podeu provar altres mètodes, com ara remeis naturals contra el mal de cap, que podeu provar a casa.
