Córrer amb jaqueta pot provocar aquests 4 riscos per a la salut

Córrer és un dels esports més populars per a tots els cercles. Fins i tot ara córrer és una tendència d’estil de vida, ja sigui per salut o simplement perquè segueix les tendències actuals auge, sobretot entre els joves. Un dels estils de roba per córrer que solen utilitzar els joves és utilitzar una jaqueta. Mmmm … però és permès, sí, córrer amb una jaqueta? Consulteu la següent explicació.

Córrer amb jaqueta suposa un risc per a la salut

Quan corre, la freqüència cardíaca augmenta perquè el cor fa circular una gran quantitat de sang oxigenada als músculs que es mouen. Això fa que la temperatura corporal augmenti de manera que el cos tendeixi a suar.

Ara, quan utilitzeu una jaqueta mentre correu, el procés d’evaporació de la suor alliberada pel cos es veurà dificultat. De fet, el procés d’evaporació de la suor és molt important quan una persona fa activitat física o esports, com ara córrer. Això es deu al fet que el procés d’evaporació ajudarà a refredar la temperatura corporal, que s’escalfarà quan fem exercici.

Per tant, quan la temperatura corporal és alta, portar una jaqueta mentre corre corrent empitjora l’estat del cos, fins i tot pot ser fatal.

Quins són els perills que poden sorgir quan es corre amb una jaqueta?

Quan us obligeu a córrer amb una jaqueta, especialment durant el dia que fa molt calor, serà més susceptible a riscos per a la salut, com ara:

1. Escalfeu els rampes

Aquests espasmes musculars es produeixen perquè el cos perd grans quantitats de líquids i electròlits com a conseqüència d’una producció excessiva de suor. Normalment, una persona experimenta rampes de calor si fa una activitat física intensa i en condicions de calor.

2. Deshidratació severa

Tots coneixem la deshidratació, però si us obligueu a córrer amb una jaqueta, això provocarà que el cos perdi més líquids. Els símptomes més freqüents quan algú està severament deshidratat són els marejos, la fatiga i fins i tot la desorientació mental, com l’atordiment.

3. Extracció de calor

L'exhaució de la calor es produeix quan algú subestima els símptomes de rampes de calor. Per tant, el cos que està exposat a la calor durant hores perd molts líquids a causa de la sudoració excessiva. Aquesta condició provoca fatiga, marejos, debilitat, pressió arterial baixa i fins i tot desmais.

4. Cop de calor

El cop de calor és una afecció que es produeix com a conseqüència de l'exposició a la calor durant molt de temps, en què el malalt no pot suar prou per reduir la temperatura corporal.

Si no es tracta immediatament, cop de calor pot causar danys permanents, fins i tot la mort. Els símptomes del cop de calor inclouen marejos, cara pàl·lida, mans fredes i inconsciència. Quan el cos no té líquids, la sang es tornarà espessa de manera que el flux sanguini per tot el cos es pertorbi, fins i tot al cor al cervell.

Per estar segur, què cal preparar abans de córrer?

Hi ha diversos consells que podeu fer abans de córrer, a saber:

Utilitzeu roba còmoda, com ara no portar roba gruixuda, però porteu roba que absorbeixi la suor. En essència, utilitzeu materials que puguin ajudar a facilitar l’evaporació de la suor que surt mentre es corre.
No córrer a plena llum del dia, és millor si corre al matí quan l’aire encara és baix. A més, l’aire del matí encara és fresc, cosa que fa que us emocioneu més quan feu exercici.
És molt important que presteu atenció a la ingesta de líquids quan feu exercici. Per tant, no oblideu beure aigua o begudes isotòniques esportives per evitar la deshidratació mentre correu.
Utilitzeu sabates de córrer especials, ja que l’ús de sabates segons la seva funció ajudarà a prevenir lesions. Les sabates de córrer tenen un pes més lleuger, de manera que poden facilitar la circulació lliure de l'usuari.