Taula de continguts:
- Per què realment l’exercici excessiu augmenta el pes corporal?
- 1. Menja més després de fer exercici
- 2. Estrès
- 3. Augment de la massa muscular
- 4. L’exercici no és regular
Com diu la dita: "Tot el que és excessiu no és bo". Això també s'aplica a l'esport i l'activitat física. Molta gent fa esport desesperadament augmentant la part de l’exercici per aconseguir el pes corporal ideal. Malauradament, l’exercici excessiu en realitat fa augmentar de pes. Com és que? Consulteu l’explicació d’aquest article.
Per què realment l’exercici excessiu augmenta el pes corporal?
Bàsicament, tota activitat física afectarà diverses funcions i processos que es produeixen al cos. Tot i això, l’efecte en cada persona no és el mateix. Això pot passar perquè les diferències en els nivells hormonals que té cada persona afectaran la forma en què el cos crema el greix (metabolisme). Bé, aquest procés és el que fa que els resultats de la crema de greixos siguin diferents per a tothom, tot i que fan el mateix tipus i temps d’exercici.
Tot i això, en general hi ha diverses raons per les quals l'exercici excessiu realment augmenta el vostre pes, a saber:
1. Menja més després de fer exercici
Tant si ens adonem com si no, l’exercici excessiu fa que el cos estigui molt cansat. Com a resultat, passareu gana més ràpidament perquè la vostra aportació d’energia s’ha esgotat. Bé, aquesta condició us fa menjar porcions més grans.
Per no parlar de l’elecció dels aliments que consumeix. Heu estat treballant molt per desfer-vos del greix corporal acumulat. Malauradament, després d’això, acabes menjant aliments rics en greixos, sucre i hidrats de carboni. Si ho feu, no espereu que l’exercici que heu fet fins ara demostri beneficis per al vostre cos.
Per això, molts experts recomanen que equilibreu la part de l’exercici i la quantitat d’aportació de calories. L’objectiu és que la crema de greixos quan feu exercici pugui funcionar proporcionalment, segons les calories que hàgiu consumit.
2. Estrès
L’exercici físic és fantàstic, però també pot estressar el vostre cos. Si feu exercici correctament amb un bon suport nutricional, un descans adequat i una recuperació adequada, l’estrès causat pels efectes secundaris de l’exercici us pot enfortir. Més precisament enforteix el teu cos contra una major tensió.
No obstant això, si feu exercici excessiu, es perd l'equilibri. Això fa que l’exercici físic doni problemes al cos, inclòs l’augment de pes. Això es deu al fet que l’alliberament incontrolat de l’hormona cortisol, una hormona causant de l’estrès, pot augmentar l’acumulació de greix al voltant de l’estómac, cosa que permet augmentar de pes.
3. Augment de la massa muscular
En realitat, podeu augmentar de pes tot i que hàgiu fet l’exercici amb regularitat i serietat. Això és molt possible. Tanmateix, aquest augment de pes no es deu només al fet que s’engreix, sinó perquè la massa muscular augmenta. Això es deu al fet que la massa muscular pesa més que el greix. Per tant, el vostre pes augmentarà tot i que el greix del vostre cos hagi disminuït.
Per tant, és una bona idea utilitzar una eina de mesura especial per calcular els nivells de greix i massa muscular del cos. Normalment, aquest dispositiu de mesura especial es proporciona en un gimnàs o gimnàs.
4. L’exercici no és regular
És possible que faci exercici d’intensitat intensa durant molt de temps. Malauradament, no feu aquestes activitats de manera regular. No fer exercici regularment pot malgastar els vostres esforços perquè el vostre cos no té prou problemes per esforçar-se per construir músculs i cremar moltes calories. Això fa que el greix del cos s’acumuli, cosa que al seu torn contribueix a l’augment de pes.
x
