Problemes de son en persones grans: somnolència freqüent i moltes migdiades

Les persones grans o les persones grans sovint tenen problemes per dormir, tenen son i dormen molt durant el dia. Encara que no s’adormin, les persones grans sovint badallen i semblen letàrgiques. Amb l’edat, els patrons de son tendeixen a canviar, l’envelliment fa que la gent gran s’adormi de nit.

Durant el son nocturn, els ancians sovint es desperten de 3 a 4 vegades, passen menys temps en un somni profund i normalment es desperten abans.

Això fa que la gent gran pagui la pèrdua de son a la nit fent una migdiada. Si això només passa una o dues vegades, pot ser que sigui normal.

Però si passa sovint, dormir molt durant el dia pot ser un signe de problemes per respirar a la nit o altres trastorns del son.

Jack Gardner és son i neuròleg Centre Mèdic Blanc, Texas, va dir que els problemes de son en persones grans poden estar influenciats per dos factors, a saber, factors físics i psicològics.

Causes físiques de problemes de son en persones grans

Els ancians sovint badallen, tenen son i fan moltes migdiades, perquè no dormen prou a la nit. Hi ha diverses possibilitats de problemes físics que fan que la gent gran tingui problemes per dormir a la nit.

Primer per motius d’insomni. Les queixes més freqüents d’insomni en la gent gran solen ser degudes als efectes secundaris de les drogues, a canvis en els ritmes dels òrgans corporals o en els ritmes circadians i a motius senzills per l’hàbit de consumir massa cafè.

"L'insomni és més freqüent en persones grans, en part a causa de problemes de salut, en part per ansietat i problemes d'envelliment i, de vegades, per drogues", va dir Jack Gardner, segons va informar WebMD.

Altres motius físics dels problemes per dormir en persones grans són la micció freqüent, el dolor a les articulacions o el dolor per malaltia crònica. Això fa que les persones grans es despertin sovint i interfereixin amb la qualitat del son de la nit.

Els factors psicològics en la gent gran sovint tenen son i dormen excessivament

Les raons psicològiques dels problemes per dormir en persones grans poden ser causades per diverses possibilitats.

Síndrome de fase del son avançat

Això es podria deure a un mal cicle de períodes de descans. A mesura que una persona es converteix en adulta, la síndrome de la fase del son avançat s’enfonsa.

Síndrome de fase del son avançat o síndrome de fase del son avançat (ASPS) és un trastorn en què una persona té son i s’adorm abans del desitjat i es desperta abans del desitjat.

Depressió

Segons els Centres Americans de Control i Prevenció de Malalties (CDC), la depressió afecta aproximadament un 1-5 per cent de la població gran en general.

La depressió en persones grans es pot desencadenar per afeccions mèdiques, pèrdua d’éssers estimats o amics, canvis d’estil de vida o canvis químics al cervell.

És molt important reconèixer la depressió en la gent gran perquè, tot i que la malaltia és relativament freqüent, no és normal i s’ha de tractar.

La majoria de la gent coneix els signes bàsics de depressió, però per a les persones grans els signes poden ser una mica diferents. Els problemes de son i la fatiga són sovint indicis de problemes de salut mental en persones grans.

Síndrome de les cames inquietes

Síndrome de cames inquietes (RLS) o síndrome de les cames inquietes provoca un impuls insuportable i incòmode de moure la cama.

Aquesta podria ser una de les causes dels problemes de son en la gent gran. El RLS dificulta l’adormiment d’una persona i el dia següent comporta una somnolència excessiva.

Com millorar la rutina del son per a la gent gran?

Per superar el problema del son excessiu en la gent gran, presteu primer atenció als estils de vida i als factors ambientals del son.

Eviteu la cafeïna, l’alcohol, el sucre i les quantitats excessives d’aliments grassos, especialment a finals de dia. Intenteu fer una dieta saludable i fer exercici lleuger.

Penseu en si hi ha sensacions de preocupació o estrès o inusuals que poden tenir un paper important en el vostre problema de son.

A part de les coses anteriors, hi ha molts altres trastorns psicològics que poden causar problemes de son. Consulteu amb el vostre metge per esbrinar la causa principal que més sovint adormiu vosaltres o els vostres pares durant el dia.