Taula de continguts:
- La raó per la qual augmenta la gana durant el síndrome premenstrual
- Presteu atenció als aliments que mengeu quan tingueu síndrome premenstrual
- Com fer front a l’augment de la gana durant el síndrome premenstrual?
Moltes dones es pregunten, per què augmenta la gana durant el síndrome premenstrual? Cap a uns dies abans que arribi el període menstrual, començaran a aparèixer diversos símptomes al cos. El símptoma més devastador i fàcil de detectar és la gana innata. Consulteu una explicació de l’augment de la gana durant el síndrome premenstrual.
La raó per la qual augmenta la gana durant el síndrome premenstrual
Un estudi recent va demostrar que el cicle menstrual amb la producció d'hormones sexuals és la mateixa causa. Quan s’acosta la menstruació, els estrògens i la progesterona tenen un paper que influeix en l’estat d’ànim i la gana pels aliments. Bé, aquests dos nivells es troben en un punt elevat o un nivell que s'està preparant per disminuir (la menstruació).
Els nivells alts de progesterona s’associen a un augment de la gana, de manera que les dones se senten insatisfetes amb el seu cos. Aquest sentiment d’insatisfacció sol pertorbar l’estat d’ànim de les dones. Per augmentar la dopamina al cervell (millorar l’estat d’ànim), el cos necessita molts carbohidrats i aliments dolços. Per això, no és estrany que augmenti la gana durant el síndrome premenstrual.
Presteu atenció als aliments que mengeu quan tingueu síndrome premenstrual
Està bé que les dones que pateixen un síndrome premenstrual vulguin menjar molt, però que també tinguin en compte el tipus de menjar que es menja. Aliments com la carn, el peix i les verdures són realment bons per substituir el contingut de ferro perdut durant la menstruació. Perquè quan les condicions hormonals són inestables, el cos necessita aliments saludables que puguin equilibrar aquests desequilibris hormonals.
De fet, podeu evitar aquesta gana si us podeu permetre ignorar la delícia del menjar. Quan tingueu gana, intenteu ignorar aquesta sensació mentre espereu 20 minuts. Si la fam desapareix i no apareix després, ignoreu-la i busqueu més activitat. Però si la gana continua, podeu prendre aperitius o aliments saludables.
A més, sabíeu quan el síndrome premenstrual el vostre cos crema calories, tot i que augmenta la gana? Cap al síndrome premenstrual, es cremaran més calories i es cremaran unes 500 calories per cicle menstrual. Tot i que oblideu el dolor i l’augment de la gana durant el síndrome premenstrual, podeu fer diverses altres activitats. Per exemple, passejant fins al centre comercial, fent un massatge, anant al saló, veient el cinema i moltes altres coses que podeu fer. D’aquesta manera les calories no es malgastaran, almenys encara és divertit i útil.
Com fer front a l’augment de la gana durant el síndrome premenstrual?
Moltes dones es queixen d’augmentar de pes després de finalitzar les menstruacions. Qui més té la culpa, si no que augmenta la gana? L’especialista en obesitat, Lisa Oldson, aconsella no menjar aliments que continguin massa estrògens. Perquè no? La ingesta excessiva d’estrògens tindrà un impacte molt negatiu en el cos, especialment en el cos femení. Si els nivells excessius d’estrògens desencadenen el creixement del càncer al cos, generalment càncer de mama i càncer uterí.
A mesura que augmenta la gana durant el síndrome premenstrual, hi ha diversos aliments que cal evitar. Entre els aliments que cal evitar s’inclouen, entre altres, aliments que inclouen hidrats de carboni refinats, com ara galetes, galetes, pa i arròs blanc. No és que no se’l mengi, sinó que s’ha de menjar en un moment raonable, no s’excedeixi. Aliments com aquest generaran l’energia del cos quan surti el síndrome premenstrual i, al final, tornarà a tenir gana ràpidament. Assegureu-vos també que el cos tingui temps de descans adequat, ja que la falta de son pot augmentar la gana.
x
