Taula de continguts:
- Quines són les normes prohibides durant els esports?
- 1. Feu exercici quan tingueu una lesió
- 2. Seguiu els estils esportius d'altres persones
- 3. Massa genial amb els gadgets
- 4. Així doncs, un lloc de trobada
- 5. Forçar esports encara que estigui malalt
- 6. Oblida’t de beure aigua durant l’exercici
Potser heu sentit a parlar sovint de coses que no es recomana fer després d’acabar fent exercici. Però sabíeu que hi ha algunes normes que també estan prohibides durant els esports? No, això no fa por. Només té l'objectiu de fer més eficaç l'exercici que feu.
Quines són les normes prohibides durant els esports?
L’exercici té molts avantatges per a la salut i la forma física. Per obtenir uns resultats òptims, es recomana escalfar i refredar abans i després de fer exercici. Però pel que sembla, això no és tot. Hi ha moltes coses que no sabeu que feu i que fan que l'exercici sigui ineficaç.
Per tant, abans de fer exercici, assegureu-vos de no fer el següent:
1. Feu exercici quan tingueu una lesió
Quan s’està fent exercici, de vegades se sent dolor lleu. Això és normal per als esports. Tot i això, si el dolor que experimenta és molest i fins i tot provoca lesions, no l’ignoreu.
Millor fer una pausa durant un moment per veure si el dolor desapareix. Si el dolor persisteix, us recomanem que deixeu de fer exercici perquè no hi hagi cap altra lesió. Obligar-vos a continuar fent exercici durant una lesió només empitjorarà el vostre estat de salut.
2. Seguiu els estils esportius d'altres persones
Quan feu exercici, sobretot en llocs concorreguts, com parcs, camps o centres de fitness. El més probable és que coneguis molta gent amb diverses tècniques esportives que es practiquen. Com que fa poc que feu exercici, potser acabareu copiant els estils i les tècniques d'altres persones del vostre entorn. De fet, això pot fer que el vostre exercici sigui menys òptim. La raó és que la tècnica que s’imita no és necessàriament adequada per a tu, fins i tot si la persona que imites sembla tenir un cos atlètic.
Fer observacions és una manera fantàstica per a aquells que sou principiants, però tingueu en compte que allò que funciona per als altres no necessàriament és el cas del vostre cos. Us recomanem que estudieu o pregunteu a algú amb experiència en el seu camp, com ara entrenador personal.
3. Massa genial amb els gadgets
Està prohibit jugar a gadgets durant els esports. La raó és que perdrà molt de temps quan estigui massa centrat en els gadgets. És millor desar el vostre aparell i mantenir-vos allunyat de les ganes de comprovar-lo, no us perdeu l’atenció a l’esport que feu.
4. Així doncs, un lloc de trobada
Per descomptat, és agradable trobar-se amb amics mentre fa exercici. És possible que no sigui un problema donar-se la mà, saludar i preguntar com està. Però això no vol dir que pugueu ampliar el xat.
Mantingueu-vos concentrats, deixeu que el cos cremi primer tota la pila de greix. Podeu continuar la conversa quan hàgiu acabat de fer exercici.
5. Forçar esports encara que estigui malalt
Presteu sempre atenció al vostre estat de salut durant l’exercici. Si teniu marejos, nàusees o no esteu en bona forma per fer exercici, hauríeu de deixar de fer exercici.
El descans és la millor opció en aquell moment. Eviteu fer massa exercicis a l’entrenament, només heu d’assegurar-vos de mantenir la vostra salut com a prioritat número u.
6. Oblida’t de beure aigua durant l’exercici
En fer exercici el cos perdrà molts líquids, de manera que us aconsellem prevenir la deshidratació sempre consumint aigua cada pocs minuts. Sobretot quan fa calor. Un cos que no té líquids pot provocar malalties com marejos, rampes a l’estómac i nàusees.
Per descomptat, el vostre objectiu de fer exercici és nodrir el vostre cos, no deixeu que la manca de líquids us impedeixi obtenir un cos sa
x
