Taula de continguts:
- Per què no pots fer la migdiada després de parir?
- Consells per descansar després del part
- 1. Vés a dormir quan el teu bebè dorm
- 2. Comprendre els patrons de son del seu nadó
- 3. Anar a dormir aviat
- 4. Demana ajuda al teu marit
Hi ha molts mites sobre el postpart que encara són creguts pels indonesis. A més de no tenir permís per sortir de casa durant 40 dies, també es diu que les noves mares no poden deixar la migdiada després de donar a llum. Què va dir el metge sobre aquesta "prohibició de l'àvia"?
Per què no pots fer la migdiada després de parir?
La prohibició ancestral que les mares no hagin de fer migdiades es pot basar en el fet que els nadons necessiten una cura i supervisió constants. Tot i això, això no significa necessàriament que no es permeti a les mares fer la migdiada ni tan sols 10 minuts després del part.
Tota mare que acaba de parir pot fer la migdiada sempre que pot. Les migdies no són una cosa que les mares haurien d’evitar després del part. El son és precisament la principal necessitat de cada ésser humà que ha de satisfer, incloses les mares noves.
El son ajuda a restaurar la resistència, accelerant així el procés de recuperació després del part. Quan es dorm, el sistema immunitari allibera compostos anomenats citocines per combatre la inflamació i la infecció al cos. Si no dormiu prou, al vostre cos li falten citocines per evitar malalties.
La falta de son farà que la condició corporal de la mare, que de fet no sigui prou adequada després del part, disminueixi. Com a resultat, la mare no tindrà prou energia per tenir cura del seu nadó acabat de néixer. Per tant, fer una migdiada després de donar a llum pot ser una molt bona manera de "compensar" la falta de son. Les migdies regulars també poden ajudar a reduir l’estrès i l’ansietat que sovint pateixen les mares noves després del part.
Malauradament, no totes les mares poden tenir una bona migdiada després de donar a llum perquè han de donar el pit sovint als seus fills. Bé, això és el que pot interferir amb la vostra rutina diària de son.
Consells per descansar després del part
Tenir cura d’un nadó pot ser aclaparador. Si no esteu bé en la gestió del vostre temps, és possible que experimenteu menys son més sovint. Per evitar que us passi aquesta condició, aquí teniu alguns consells de descans postpart que podeu aplicar a casa:
1. Vés a dormir quan el teu bebè dorm
Intenta descansar quan el teu fill dorm. Però assegureu-vos que el vostre nadó es mantingui segur i còmode. Tot i que, d’altra banda, teniu la temptació de fer altres tasques domèstiques que no són menys importants, però descansar durant un temps sembla més beneficiós. Podeu configurar una alarma si us preocupa que dormireu massa temps.
2. Comprendre els patrons de son del seu nadó
La fase en què el vostre bebè es desperti diverses vegades a la nit no durarà per sempre. A mesura que els bebès creixen, la durada del son sol trigar més. Obteniu més informació sobre què és l'hora d'anar a dormir ideal i com pot ajudar-lo a dormir més ràpidament.
3. Anar a dormir aviat
Intenta prendre l’hàbit d’anar a dormir aviat, per exemple durant la setmana després del part. Si no podeu tancar els ulls quan esteu preparats per anar a dormir, feu tot el possible per calmar el cos i la ment perquè us sentiu estimulats a dormir abans. Algunes coses que podeu fer, com remullar-se amb aigua calenta unes hores abans de dormir o escoltar la vostra música preferida.
4. Demana ajuda al teu marit
No dubteu a demanar ajuda a altres persones, inclosa la vostra parella, quan realment necessiteu la seva ajuda. Podeu compartir tasques amb el vostre marit, com ara qui canviarà el bolquer del bebè o el portarà quan el bebè plori a la nit. A més, també podeu demanar ajuda als vostres parents més propers per netejar la casa i així poder descansar més temps.
x
