Dejunar durant el primer trimestre de l’embaràs, és segur?

El dejuni durant l’embaràs sol estar bé. Però, què passa amb l’embaràs primerenc o si l’embaràs encara és al primer trimestre?

Segons una investigació realitzada per la Universitat de Colòmbia basada en censos als EUA, Iraq i Uganda, es va trobar que les dones embarassades en dejú solien tenir bebès més petits o que havien nascut amb pes normal. Aquests nadons també són propensos a tenir dificultats d’aprenentatge quan siguin grans. Per tant, es recomana el dejuni durant el primer trimestre de l’embaràs des d’una perspectiva mèdica? Aquesta és la resposta.

Les dones embarassades necessiten nutrició al començament de l’embaràs

Investigadors de la Universitat de Columbia van trobar que els nadons nascuts amb pes normal es veien més quan les dones embarassades dejunaven abans de l’embaràs i que feien dejuni durant l’estiu, quan els dies llum eren més llargs. Això significa que el dejuni dura més a l’estiu. Això és molt perillós per a la salut del fetus.

Què tal a Indonèsia? Tot i que no té una temporada calorosa i els temps de dejuni són més curts que els països de l’Orient Mitjà, és segur fer el dejuni durant el primer trimestre de l’embaràs?

En el primer trimestre de l’embaràs (1-13 setmanes), les dones embarassades, en general, encara s’enfronten a una sèrie de queixes d’embaràs que són normals en aquests primers mesos. Entre elles hi ha nàusees, vòmits, debilitat, marejos i el cos de les dones embarassades encara s’adapta als canvis hormonals que s’estan produint.

Les nàusees i els vòmits excessius al començament del trimestre poden provocar deshidratació en dones embarassades. Mentre que el fetus pot provocar una manca de nutrició. De fet, el fetus necessita una nutrició adequada al començament del període de formació, creixement i finalització dels seus òrgans.

En realitat, no hi ha cap tabú especial per al dejuni de les dones embarassades, tot i que les dones embarassades no estan obligades a dejunar i poden canviar-les si se senten incapaços o preocupades per alguna cosa que li passi al bebè (podeu demanar-ho a algú més expert en religió)

Abans de dejunar durant l’embaràs, consulteu primer amb el vostre obstetra

Tanmateix, per descomptat, aquesta situació és diferent per a cada dona embarassada; cal confirmar-ho en funció dels resultats de l'examen. Recomanem que abans de decidir fer dejuni, primer haureu de consultar amb el vostre obstetra el vostre estat i el fetus i preguntar-vos si podeu dejunar?

Algunes fonts afirmen que el dejuni es fa amb més seguretat als 4-7 mesos de gestació. Es tem que menys de 4 mesos siguin propensos a l’avortament involuntari, mentre que durant més de 7 mesos se sol sentir cansat i necessita més ingesta d’aliments.

La manca de líquids o la deshidratació poden provocar contraccions, per tant, si una dona embarassada està en dejú i es produeixen contraccions o altres queixes, hauríeu de plantejar-vos de deixar dejunar immediatament i acudir al metge per demanar ajuda.

En conclusió, feu que un ginecòleg li revisi l’úter i pregunteu-li si podeu dejunar o no. L’obstetra proporcionarà consells segons l’estat de la dona embarassada i el fetus. Si se’ls permet dejunar, parar atenció a la ingesta nutricional perquè es mantingui sa i el fetus es pugui desenvolupar correctament.

Consells per a un dejuni segur durant el primer trimestre de l’embaràs

• Presteu atenció a l’adequació dels nutrients consumits. Tot i que en dejú, la ingesta nutricional que haurien d’obtenir les dones embarassades és d’un 50% d’hidrats de carboni, un 25% de proteïnes, un 10-15% de greixos saludables, no us oblideu de la ingesta de vitamines i minerals.
• Vigileu l’augment de pes abans i durant el dejuni. La pèrdua de pes probablement augmenta el risc per al fetus. Mantingueu el pes i consulteu el vostre metge amb antelació.
• Consulteu l'embaràs per saber si el fetus pot adaptar-se a la ingesta nutricional durant el mes de dejuni. Mentre esteu en dejú, no vol dir que el vostre fetus estigui en dejú. És molt important que presteu atenció a la ingesta durant tot el dia a l'alba i a l'iftar.
• Les opcions de menú adequades quan es trenca el dejuni o l’alba, de manera que és beneficiós per al desenvolupament fetal, com ara dàtils, espinacs, salmó, bròquil, col i pollastre.
• Estableix bé el repòs perquè no causi estrès i no interfereixi en la teva salut.
• No continueu amb el dejuni si el vostre estat presenta condicions desfavorables com nàusees, marejos, debilitat excessiva i altres.