Taula de continguts:
- Què és l'entrenament físic EMS?
- Quins avantatges té l'entrenament físic EMS per a la salut?
- 1. Prevenir l’atròfia muscular
- 2. Osteortritis
- L’exercici físic amb EMS perdrà pes més ràpidament?
- Hi ha riscos relacionats amb fer entrenament físic EMS?
- 1. Interferir amb el treball d'altres dispositius mèdics
- 2. Tenir problemes de pell
- 3. Lesió muscular
Recentment, molts gimnasos han començat a oferir l’última tecnologia anomenada estimulació elèctrica muscular (EMS). Va dir que l'exercici físic EMS només s'ha de fer durant uns minuts, però pot ser bastant eficaç per eradicar el greix que s'ha acumulat sota la pell. És cert?
Què és l'entrenament físic EMS?
L’estimulació muscular elèctrica (SME) és un dispositiu que utilitza electricitat per estimular els músculs perquè siguin més efectius. Normalment, quan feu entrenament físic EMS, el dispositiu s’adherirà a una peça especial. Aquest vestit en particular que portareu durant l'exercici físic ja està acabat. Per tant, continueu fent diversos moviments d’exercici senzills mentre l’eina funciona al vostre cos.
De fet, l’electricitat present en un EMS funciona de la mateixa manera que l’electricitat del sistema nerviós. El corrent elèctric de l’EMS estimularà el treball dels músculs nerviosos i, finalment, es mourà amb més eficàcia.
La durada de l'entrenament físic EMS és de només uns 20 minuts, a diferència dels exercicis d'entrenament cardiovascular o d'altres exercicis de força que requereixen un mínim de 45-60 minuts. No obstant això, molts diuen que durant els 20 minuts de durada, la sensació de cansament i fatiga és la mateixa que l'exercici regular.
Quins avantatges té l'entrenament físic EMS per a la salut?
L’agència nord-americana de control d’aliments i drogues afirma que l’EMS es pot utilitzar per ajudar a tractar diversos problemes de salut com:
1. Prevenir l’atròfia muscular
L’atròfia muscular és una afecció en què la massa muscular disminueix o disminueix a causa de certes condicions de salut. L’EMS s’utilitza per mantenir els músculs actius i estimulats de nou, de manera que no es redueixin.
2. Osteortritis
L’artrosi, que sol experimentar persones grans, es pot tractar amb tractament EMS. A la revista Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, se sap que aquesta teràpia és efectiva per ajudar les persones grans a tornar a l’activitat després de sotmetre’s a un tractament contra l’artrosi.
La majoria dels usos EMS tenen com a objectiu restaurar la funció muscular que s’ha perdut o s’ha deteriorat a causa de certes condicions de salut. Per saber si realment necessiteu aquesta teràpia especial o no, consulteu el vostre metge.
L’exercici físic amb EMS perdrà pes més ràpidament?
Segons l’Administració d’Aliments i Medicaments dels Estats Units (FDA), fins ara l’EMS és bo per enfortir i construir músculs, però només pot ser eficaç durant poc temps. Sí, malauradament no hi ha proves científiques que indiquin que l’ús d’una eina EMS pugui ser eficaç per aprimar-se ràpidament.
Els experts revelen que aquesta eina només fa que la sang flueixi més suaument cap als músculs del cos, de manera que els músculs es tornen més forts per realitzar diversos moviments. Per tant, l’ús real de l’EMS està més centrat a solucionar problemes que es produeixen als músculs, però és menys fiable per augmentar la força muscular i perdre pes.
Aquest estudi a petita escala, del The American Council for Exercise, no va trobar canvis en el pes corporal, la massa muscular i el percentatge de greix corporal en participants que havien fet exercici físic amb EMS durant vuit setmanes consecutives.
Per tant, no esperi amb aquesta eina que es diu que fa que el pes baixi dràsticament. A més, si no teniu una dieta i un estil de vida saludables, serà difícil perdre pes només confiant en aquesta eina EMS. Tot i això, si realment voleu provar-ho, primer haureu de parlar amb el vostre metge i entrenador personal que ja entenen com funciona aquesta eina.
Hi ha riscos relacionats amb fer entrenament físic EMS?
L'ús d'EMS sense supervisió d'experts pot comportar problemes com:
1. Interferir amb el treball d'altres dispositius mèdics
Si utilitzeu un dispositiu mèdic, com ara un dispositiu que admeti la vostra salut cardíaca, no hauríeu d’utilitzar aquesta eina immediatament. Consulteu primer amb el vostre metge, la raó és que l’electricitat EMS pot interferir amb el treball del dispositiu mèdic que utilitzeu.
2. Tenir problemes de pell
El problema de la pell que sol produir-se com a resultat de l’ús de l’EMS és la irritació de la pell a causa d’una reacció del corrent elèctric que s’està aplicant. Normalment, aquesta afecció no dura molt, però si no es cura, consulteu immediatament un metge.
3. Lesió muscular
Tot i que és rar, l’ús de l’EMS pot provocar lesions musculars com a conseqüència de ser estimulat pel corrent elèctric. Els músculs s’activaran constantment i acabaran esgotant-se, provocant lesions.
Per tant, abans de fer exercici físic EMS, assegureu-vos que primer n’haureu parlat amb el vostre metge, especialment si teniu una determinada afecció mèdica.
x
