6 consells fàcils per superar la fatiga crònica per hepatitis i bull; hola saludable

Viure amb hepatitis pot provocar fatiga extrema o una manca d’energia que no millora. En aquest article, trobareu alguns consells que us ajudaran a fer front a la fatiga causada per l’hepatitis. Podeu romandre al llit i beure una tassa de te o xocolata calenta mentre llegiu i després intenteu incorporar els mètodes següents a la vostra rutina diària.

Diversos consells per superar la fatiga per hepatitis

No us preocupeu si us sentiu cansat de l’hepatitis. Hi ha molta gent que també viu amb aquesta malaltia que se sent feliç cada dia, i tu també pots fer-ho. Simplement canviant uns quants hàbits i provant coses noves cada dia, trobareu que la vostra salut millora. Aquests són els consells.

1. Demana ajuda

No tingueu por de demanar ajuda a la família o als amics. Normalment, altres persones estan disposades a ajudar-vos, però no voleu interferir amb la vostra vida. Potser us sorprendrà saber que la vostra família i els vostres amics estaran encantats de tenir l’oportunitat d’ajudar-vos a combatre l’hepatitis.

2. Sigues positiu

Tot i que ser optimista no pot curar la fatiga, una visió positiva de la vida pot ser un fort suport. El pensament positiu fa que les coses semblin simples i ajuden a reduir l’estrès i la càrrega de la malaltia. Intenta tenir pensaments positius i fes coses positives també.

3. Respira correctament

La forma equivocada de respirar pot causar fatiga. Quan experimenten estrès o fatiga, les persones tendeixen a respirar o a respirar poc profundament. Els pacients amb hepatitis poden provar exercicis de respiració profunda mentre es concentren en el flux d’aire que entra i surt del cos.

4. Canvieu l’hàbit d’estalviar energia

Dutxa’t abans d’anar a dormir en lloc de fer-ho al matí. Portar roba de nit requereix menys energia perquè és més senzill. Seure sempre quan es canviï la roba
Treballar en un entorn amb una bona il·luminació i una temperatura confortable amb bona ventilació
Utilitzeu sabates sense cordons que siguin còmodes, solidàries i difícils de posar / treure.
No aixequis objectes pesats. Si és possible, només cal arrossegar, lliscar o prémer
Eviteu la depressió i les presses. La frustració i la irritabilitat augmenten la fatiga. Feu les coses de manera desenfadada, perquè afanyar-vos provocarà errors i accidents, la qual cosa exigirà una energia addicional per solucionar-los i suposarà un risc de lesió.

5. Exercici

Fer exercici regularment és una de les millors estratègies per fer front a la fatiga causada per l’hepatitis. Les persones que fan exercici regularment experimenten menys fatiga, milloren la força corporal i se senten millor en general. Fer exercici a intervals de cinc a quinze minuts, dues a tres vegades al dia, pot ajudar a prevenir la fatiga perllongada. L’exercici té moltes formes i caminar és un dels millors exercicis per alleujar la fatiga. Bàsicament, podeu escollir qualsevol activitat que us carregui sense que us cansi excessivament, com ara anar en bicicleta, ballar, jardineria, entrenament de resistència, Pilates, Qigong, natació, Tai Chi i Ioga.

6. Viure una dieta saludable

Una dieta sana i nutritiva recomanada pels professionals de la salut inclou trobar un equilibri entre les calories consumides i la quantitat d'energia consumida. Menja de forma saludable en menjars petits i freqüents que inclouen aliments baixos en greixos i rics en fibra. Els pacients amb hepatitis també han de menjar diversos aliments que inclouen fruites, verdures i cereals integrals. Intenteu evitar aliments rics en greixos, sucre i sodi. Si és possible, consulteu un dietista o dietista registrat.

Hola Grup de salut no proporciona assessorament mèdic, diagnòstic ni tractament.