5 tipus d'exercici suau que es pot fer mentre es viatja

No poques persones obliden la seva rutina d’exercicis mentre viatgen viatjant, ja sigui per negocis o de vacances amb la família. Està bé si voleu donar al vostre cos l'oportunitat de "fer un descans" dels hàbits esportius, juntament amb un apetitós recorregut culinari. Però vés amb compte, després de viatjar, pot fer-te guanyar pes, ja ho saps! Per tant, hi ha algun exercici lleuger que es pugui fer mentre es viatja?

Diversos tipus d'exercici lleuger durant el viatge

Annette Lang, entrenadora certificada de Nova York, va dir al New York Times que una persona que viatja encara pot estar activa en esports, fins i tot en un vehicle. La raó és que hi ha diversos tipus d’exercici suau que no requereixen cap equipament, cosa que us facilita l’exercici.

Bé, aquí teniu diverses opcions d’exercici lleuger que podeu fer mentre viatgeu.

1. Caminar

Seure massa temps en avions, cotxes o trens pot fer que el cos se senti rígid i adolorit. Per solucionar-ho, intenteu robar el temps per fer un petit passeig a la cabina de l’avió, al passadís del tren o a l’interioràrea de descans per redreçar la cama.

Sí, caminar és un dels esports suaus que es pot fer mentre es viatja. De fet, només caminar uns quants passos pot ajudar a cremar calories al cos.

Després d’arribar a la vostra destinació, intenteu caminar regularment al matí mentre respireu aire fresc i gaudiu del paisatge que us envolta. Alguns experts recomanen caminar dues vegades al dia per cremar més calories.

Si encara és accessible, arribeu a la vostra destinació a peu, no en vehicle. A més de ser més econòmic, això també pot mantenir el cos en forma fins i tot quan es viatja.

2. Estira

De fet, viatjar en qualsevol vehicle corre el risc de provocar lesions al cos. La raó és que, assegut a la mateixa posició durant llargs períodes de temps, pot provocar rampes i provocar coàguls de sang, també coneguts comtrombosi venosa profunda.

Per solucionar-ho, feu diversos moviments d’estirament per reduir l’excés de pressió sobre els músculs del cos. La vostra circulació sanguínia es torna més suau i us facilita el viatge.

3. Córrer

Per a aquells de vostès que corren regularment, podeu continuar amb aquest hàbit saludable mentre viatgeu. Això es deu al fet que córrer és un tipus d’exercici suau i és fàcil de fer per qualsevol persona i en qualsevol lloc.

Posa les sabates de córrer més còmodes a la maleta i programa una cursa al matí o al vespre. Per als que esteu de vacances a la platja, també podeu córrer descalç per proporcionar una sensació de reflexió natural als peus. Garantit, el sistema immunitari serà més fort i el pes corporal continua sent ideal.

4. Natació

Molts hotels i atraccions turístiques ofereixen instal·lacions per a piscines que podeu aprofitar. Per tant, sempre inclogueu banyadors a la llista de pertinences durant el viatge.

La natació és un dels esports preferits de moltes persones, sobretot dels nens. L’exercici de natació pot ajudar a cremar calories al cos mantenint un pes corporal ideal. Anem, convideu la vostra família a viatjar i fer exercici juntament amb la natació.

5. Exercici de pes corporal

No necessiteu molestar-vos a buscar un gimnàs ni portar material esportiu durant les vacances. Pots fer-hopes corporal exercici per ajudar a mantenir la força muscular i cremar greixos. pràctica pes corporal només confieu en el vostre propi pes corporal, sense necessitat d’utilitzar eines addicionals.

De les moltes activitats que heu dissenyat mentre viatgeu, dediqueu-vos uns minuts al matí a fer-lesexercicis de pes corporal com flexions, taulons o okupes.

Feu 20 flexions, taulons i okupes cadascun amb un descans de 5 minuts abans de canviar de moviment. Després d’això, repetiu 3-4 vegades o fins que us hàgiu mogut almenys 5 minuts (excloent les pauses).