5 Causes de l’augment de pes que potser no us esperareu

Alguna vegada has sentit que guanyes pes tot i que no menges més de l’habitual? O, us heu sentit mai sorpresos perquè de sobte us heu engreixat?

Potser pensareu que la causa del vostre augment continu de pes es deu a la ingesta d'aliments. Com a resultat, per baixar de pes, reduirà la ingesta d’aliments. De fet, la causa de l’augment de pes no només es deu a la ingesta d’aliments, sinó també a causa del seu estil de vida.

Causa inesperada d’augment de pes

Aquí teniu algunes de les causes úniques de l’augment de pes que heu de tenir en compte:

1. Massa variacions dels aliments

Sense que ho sàpiga, quan tingueu una gran varietat d’aliments, tendireu a menjar més del que hauríeu de menjar. Podeu tenir moltes variacions d’aliments, només cal que us fixeu en la ingesta nutricional que conté. Amplieu els aliments baixos en calories i rics en nutrients, com ara fruites, fruits secs, verdures, brous de sopa, cereals integrals i productes lactis baixos en greixos.

2. Depressió

Un nou estudi a Universitat d'Alabama a Birmingham (UAB) va confirmar que hi ha un vincle entre la depressió i l'obesitat, que s'ha associat amb un major risc de càncer i malalties cardiovasculars.

D'acord amb Psicologia Avui, les dones són més propenses a experimentar depressió que els homes. I normalment, les dones amb depressió tendeixen a augmentar la ingesta d’aliments i dormen contínuament. Per tant, no us sorprengueu si això repercutirà en l’augment del pes corporal.

3. Addicte als aparells

Ús gadget abans d’anar a dormir no només pot afectar la qualitat del son. Estudis realitzats per Escola de Salut Pública de Harvard T H Chan va trobar que els adolescents feien servir telèfon intel·ligent o l’ordinador durant llargues hores solen tenir més risc d’obesitat. Això passa perquè els adolescents "addictes" telèfon intel·ligent o els aparells solen beure begudes ensucrades i menys activitat física. Com a resultat, aquests adolescents tindran un risc 43 vegades més gran de ser obesos que els que no ho són.

4. Menja mentre fas altres activitats

Multitarea com menjar mentre es mira la televisió o es treballa a l’ordinador, en realitat pot augmentar el pes. Sense que ho sàpiga, quan mengeu mentre feu altres activitats, les vostres activitats alimentàries es pertorben i no podreu controlar la ingesta d’aliments.

Quan no esteu al corrent del que us va passar a la boca, no podeu processar la informació. La informació no s’emmagatzemarà a la memòria cerebral. Com a resultat, sense memòria després de menjar, és més probable que mengeu més ràpid del que hauríeu de fer.

Per tant, eviteu menjar mentre feu altres activitats. Quan gaudiu del que mengeu, us sentireu plens més ràpid perquè pugueu controlar la ingesta d’aliments del vostre cos.

5. Augment de l'edat

Sense que ho sàpiga, augmentar l’edat pot augmentar el risc de guanyar pes. Això és una cosa que no podeu evitar. Tot i això, es produeix a causa de diversos factors, com ara una mala alimentació, estil de vida, genètica, factors socials, medicaments o desequilibris hormonals.

A continuació, es detallen algunes de les causes de l’augment de pes a mesura que envelleix:

Activitat física reduïda. Normalment, a mesura que envelleixis, és més probable que us asseieu a fer-ho tot data límit Com a resultat, la vostra activitat física disminuirà de manera que la ingesta de nutrients com les calories no es converteixi en energia, sinó que s’emmagatzemarà com a greix.
A mesura que creixis, Us estressareu més sovint. Com a resultat, l’estrès pot afectar la capacitat del cos per processar els aliments que entren al vostre cos.
Sovint s’associa el procés d’envelliment disminució de les hormones, incloses l’hormona del creixement, els estrògens, la progesterona, la testosterona i dues hormones tiroïdals. Aquesta disminució natural es coneix com "caiguda hormonal relacionada amb l'edat" i la disminució hormonal continuarà fins a 30 anys.