Taula de continguts:
- Quant de temps triga a recuperar la normalitat de l’estómac després del part?
- Manera natural d’estrenyir l’estómac que flueix després del part
- 1. Cuida la teva dieta
- 2. Beu molta aigua
- 3. Exercici regular
- 4. Alletament diligent
- 5. Massatge amb olis essencials
La caiguda de la pell després del part fa que les noves mares se sentin menys segures. És per això que les mares noves solen buscar maneres d’estrenyir l’estómac caigut després del part. Per tant, quant de temps triga un estómac caigut a tornar a la normalitat i com apretar l’estómac després del part?
Quant de temps triga a recuperar la normalitat de l’estómac després del part?
Les mares que acaben de parir acostumen a experimentar gairebé els mateixos problemes, sobretot relacionats amb canvis corporals, un dels quals és l’estómac caigut.
Durant l’embaràs, la pell de l’estómac s’estira perquè porteu un nadó la mida del qual augmenta cada mes fins al final del tercer trimestre.
A més d’estar embarassada, l’augment de pes durant l’embaràs també és una causa de caiguda estomacal postpart.
Com a resultat, de vegades hi ha mares que tenen la mida de l’estómac semblant que encara estan embarassades, tot i que han donat a llum abans, ja sigui de part normal o per cesària.
Tot i que és bastant difícil restaurar la mida de l’estómac a la mida original, de fet no descarta la possibilitat que l’estómac es torni pla.
La clau és que vulgueu aplicar la manera d’estrenyir l’estómac caigut després de donar a llum i tenir paciència en fer-ho.
El cos i l’estómac triguen nou mesos a expandir-se durant l’embaràs. Per tant, el cos i l’estómac també triguen uns quants mesos a tornar a la mida normal.
Segons el Baby Center, l’úter triga aproximadament entre 6 i 8 setmanes a recuperar-se a la mida original abans de l’embaràs i el part.
Automàticament trigarà més que això fins que l'estómac caigut pugui tornar pla com esperaves.
La rapidesa amb què un estómac caigut torna a la seva forma original després del part depèn de diverses coses, a saber:
- Forma i mida del cos abans de l’embaràs i el part
- Augment de pes durant l'embaràs
- Què tan actiu o amb quina freqüència s’exerceix després de parir?
- Gens del cos
Manera natural d’estrenyir l’estómac que flueix després del part
Tota dona que acaba de donar a llum deu haver desitjat un cos prim i una panxa tonificada, tal com era abans de l’embaràs.
Relaxeu-vos, això no és només un somni. Sí, es pot recuperar una panxa tonificada i que no cau després de donar a llum.
Mentre tingueu cura del vostre petit, feu les següents maneres naturals d’estrenyir l’estómac que flueix després de donar a llum:
1. Cuida la teva dieta
A més d’accelerar el procés de recuperació, ajustar una bona dieta després de donar a llum també pot ser una manera d’estrenyir l’estómac caigut després de donar a llum, ja se sap!
Perquè l’estómac es tiri, intenteu afegir diverses fonts de proteïnes a la vostra dieta.
Els aliments proteics com ous, carn i fruits secs són molt bons per al desenvolupament dels músculs del cos.
La proteïna també conté col·lagen que pot ajudar a estrènyer l'estómac caigut, com ara als braços, les cuixes, l'estómac, la cara i altres parts del cos.
Segons les xifres d’adequació nutricional del Ministeri de Salut, les necessitats totals de proteïnes de les dones de 19 a 49 anys ronden els 56-57 grams.
Per tant, com que actualment està lactant, és imprescindible afegir 20 grams de proteïna a la seva dieta cada dia.
2. Beu molta aigua
No només calmar la set, beure prou aigua cada dia també pot fer que l’estómac sigui més elàstic.
Com més regularment es beu aigua, més hidratada serà la pell i, al final, reduirà gradualment la caiguda de la pell a l’estómac.
Beure aigua també pot ajudar a cremar greixos al cos i reduir l’acumulació d’aigua a l’estómac, de manera que pot ser una manera d’estrenyir l’estómac després del part.
Com a resultat, un estómac fluix s'estreny gradualment i farà que sembli més prim com abans.
3. Exercici regular
Heu establert la vostra dieta i heu begut prou aigua? No oblideu equilibrar-lo amb exercici regular, d'acord!
No només l’ajuda a perdre pes després de donar a llum, sinó que l’exercici físic després de donar a llum també pot ajudar a estrenyir l’estómac que flueix.
No cal molestar-se en fer exercici d’alta intensitat com a forma d’afrontar la caiguda de l’estómac després del part, de manera que el greix disminueix ràpidament.
Podeu fer exercici cardiovascular lleuger, com caminar ràpidament, trotar, nedar o anar en bicicleta sempre que es faci de manera constant.
A mesura que us hi acostumeu, afegiu entrenament de força per construir i tonificar els músculs.
Partint d 'entrenaments de força senzills com abdominals i flexions o potser fer una classe de ioga o pilates.
Aquests moviments poden tonificar els músculs del nucli, els malucs i les natges durant molt de temps.
Per ser més segur, primer haureu de consultar el vostre metge sobre el temps i el tipus d’exercici que us convingui.
Amb això es pretén evitar el risc de lesions que es puguin produir durant els esports més endavant.
4. Alletament diligent
Qui hauria pensat que alletar el vostre fill petit també podria ser la forma més poderosa d’estrenyir l’estómac caigut després del part?
A més de ser una font d’alimentació saludable per als nadons, els beneficis de la llet materna derivats de la lactància també són bons per a la salut de la mare.
La lactància materna converteix les calories del cos en llet materna per al nadó.
Com més i sovint alleteu, més greix disminuirà al cos.
De fet, les mares que alleten tendeixen a perdre pes més ràpidament que les mares que no alleten.
5. Massatge amb olis essencials
L’oli essencial té propietats antiinflamatòries i antioxidants que poden ajudar a millorar la textura de la pell per fer-la més ferma.
És per això que es pot provar el massatge amb olis essencials com una manera d’estrenyir l’estómac que flueix després del part.
Fins i tot a part d’un estómac caigut, les estries que apareixen a l’estómac també són un problema després del part, va informar March of Dimes.
Per obtenir els màxims resultats, proveu d’utilitzar oli d’oliva o oli de coco per ajudar a desfer-vos de les estries després de donar a llum a l’estómac.
Apliqueu oli essencial a l’abdomen, els braços o les cames i feu un massatge suaument.
El massatge de rutina després del part fa que la sang flueixi per sota de la pell, de manera que la pell sigui més ferma.
En altres paraules, la combinació de massatges i olis essencials pot maximitzar els vostres esforços en la implementació de la tècnica de flacciment postpart.
x
