De fet, quan és el millor moment per despertar-se?

A quina hora us lleveu habitualment al matí? Sí, tothom té una durada i un temps de vigília diferents. Alguns estan acostumats a llevar-se molt d'hora al matí, mentre que d'altres només poden estar desperts quan surt el sol, també és al migdia. Per tant, hi ha una bona regla del temps de despertar?

Quan és el moment de despertar ideal per a mi?

Realment no hi ha la millor hora de despertar al matí. Sens dubte, això depèn de les necessitats i condicions de cada persona. Tot i això, hi ha diversos factors que us poden ajudar a esbrinar el moment adequat per despertar-vos.

1. Assegureu-vos que dormiu prou

Si heu intentat llevar-vos molt d'hora al matí, però només us heu adormit a mitja nit o al matí, aquest moment no és el moment adequat. El més important és aconseguir les seves necessitats de son cada dia.

Sí, cada persona té el seu propi rellotge biològic. Normalment, aquest rellotge biològic us portarà a adormir-vos i a despertar-vos al matí. Per descomptat, també hauríeu d’acostumar-vos a dormir prou, com a mínim de 7 a 8 hores per nit.

Així doncs, no us deixeu adormir al matí primerenc i despertar-vos a les 6 del matí, perquè la vostra durada del son no és suficient aquella nit.

2. Ajusteu-vos al patró de vida

Si treballeu en un torn de nit, no hi ha hora prevista per despertar-vos al matí. De fet, la majoria de la gent es desperta a la matinada i sent que ha dormit prou.

Tot i això, també hi ha algunes persones que encara senten falta de son i son, perquè s’han de llevar aviat, sobretot si formen part del torn de nit.

Per tant, si treballeu al torn de nit, assegureu-vos que dormiu prou cada dia.

3. Penseu en el son

És bo si us lleveu prou al matí per afrontar algunes de les grans tasques del matí.

Llevant-se almenys una hora abans d’anar a treballar, per donar-se temps per preparar-se per començar la rutina del matí. Per exemple, si heu d’agafar un tren al matí, per no arribar tard. Podeu despertar 2-3 hores abans de marxar a la feina.

Millor despertar-se a la mateixa hora cada matí

Segons la investigació, el més important és tenir un horari de son coherent, ja sigui a l’hora d’anar a dormir i a despertar-se al matí. Un estudi de l’hospital Brigham and Womens va examinar els patrons de son de 61 estudiants de la universitat de Harvard durant 30 dies i va comparar el seu rendiment acadèmic.

Dels resultats de la investigació, se sap que els estudiants que tenen horaris de son irregulars tendeixen a tenir un rendiment acadèmic inferior als estudiants que dormen alhora.

Com més variat sigui l’horari de son d’una persona, pitjor estan els sistemes corporals. Això es deu al fet que el vostre rellotge biològic es pertorba i no és el mateix cada dia.