Taula de continguts:
- Per què us falta l'alè quan deixeu de fumar?
- Consells per afrontar la falta d'alè quan es deixa de fumar
- 1. Beu molta aigua
- 2. Augmentar la ingesta d’aliments rics en nutrients
- 3. Sigui diligent en fer exercici
- 4. Mantingueu-vos allunyats del fum de les cigarretes
Deixar de fumar és el millor pas per millorar la qualitat de vida. Tanmateix, aquesta acció també provoca efectes secundaris, un dels quals és la falta d’alè. Sabeu per què els exfumadors experimenten aquest efecte secundari? Per tant, hi ha alguna manera d’afrontar la falta d’alè quan es deixa de fumar? Vinga, trobeu la resposta a continuació.
Per què us falta l'alè quan deixeu de fumar?
Els cigarrets contenen diversos productes químics que provoquen el càncer (cancerígens). Quan fumeu, alimenteu el vostre cos amb productes químics, com ara nicotina, quitrà o monòxid de carboni. Totes les substàncies que el cos no necessita poden provocar problemes de salut més endavant a la vida.
Segons John Hopkins Medicine, els CDC informen que fumar causa més de 480.000 morts als Estats Units cada any. Això es pot produir perquè fumar causa gairebé el 90% del càncer de pulmó i de la MPOC (malaltia pulmonar obstructiva crònica).
Aquesta és la raó per la qual s’ha de deixar de fumar. Malauradament, deixar de fumar no és fàcil. Els exfumadors poden deixar de respirar quan deixen de fumar.
La falta d’aire per deixar de fumar és un dels símptomes de deixar de fumar.
Mentre fumis, els productes químics dels cigarrets tenen diverses reaccions al cos. Ara, quan atureu aquest hàbit, el vostre cos ha d’adaptar-se per provocar diversos efectes secundaris.
Llavors, per què sorgeix la falta d’alè després de deixar de fumar?
El fum de cigarretes i altres substàncies químiques que entren al cos poden danyar els pulmons, és a dir, engrossir els mocs del vostre aparell respiratori. Quan deixeu de fumar, els pulmons es recuperaran i la mucositat cada cop serà menor. Bé, aquest procés de recuperació us pot provocar una falta d’alè, continuar tossint o tenir mal de coll.
Tot i així, no haureu de subestimar la falta d’alè quan deixeu de fumar. Això podria ser un senyal que teniu problemes respiratoris quan comenceu a deixar aquest mal hàbit.
Per tant, el millor pas és consultar el vostre estat de salut al metge. El vostre metge us recomanarà una prova de funció pulmonar per esbrinar la causa de la manca d’alè.
A més, el metge també tindrà en compte diverses coses, com ara el temps que fumeu i la quantitat de cigarretes que soleu gastar al dia.
Consells per afrontar la falta d'alè quan es deixa de fumar
Si deixeu de fumar, prepareu-vos per desintoxicar els pulmons. D’aquesta manera, els efectes secundaris de deixar de fumar es reduiran i disminuiran.
Hi ha diversos passos que podeu fer per ajudar a recuperar els pulmons de toxines i cancerígens, com ara:
1. Beu molta aigua
L’aigua pot ajudar a aprimar la flegma que tapa les vies respiratòries. Aquest moc desfet serà més fàcil per al cos per expulsar-lo tossint. Per tant, augmenteu la ingesta d’aigua cada dia.
Podeu beure aigua tèbia o altres begudes calentes per alleujar els símptomes de la tos i el mal de coll.
2. Augmentar la ingesta d’aliments rics en nutrients
Per accelerar el procés de recuperació de la falta d'alè quan es deixa de fumar, els pulmons necessiten nutrients. Podeu obtenir aquests nutrients de diversos tipus d’aliments, des de verdures, fruites, fruits secs, fins a carn. Tot i això, reduïu la ingesta d’aliments rics en sal i sucre per reduir la inflamació.
3. Sigui diligent en fer exercici
Per millorar la freqüència respiratòria, us poden ajudar diversos tipus d’exercici. Podeu triar el ioga com a exercici físic. Aquest exercici pot entrenar la respiració que augmenta el treball dels pulmons perquè pugueu respirar millor.
4. Mantingueu-vos allunyats del fum de les cigarretes
Fins i tot si deixeu de fumar, encara podeu inhalar fum de cigarreta. Especialment, si la gent que l’envolta és fumadora. Per tant, és bo evitar estar al voltant d’aquestes persones quan fumen.
