Taula de continguts:
- La causa del mal d’esquena cada matí es desperta
- 1. Posició de son incorrecta
- 2. Matalàs incorrecte
- 3. Despertar de manera equivocada
- 4. Fibromiàlgia
- 5. Aprimament de la medul·la espinal
El mal d’esquena és un trastorn de salut comú que es pot tractar fàcilment. No obstant això, el mal d’esquena que sempre apareix al matí pot indicar un altre problema. Sense un tractament adequat, el dolor pot empitjorar de manera que interfereixi amb les activitats durant el dia.
La causa del mal d’esquena cada matí es desperta
El mal d'esquena es produeix generalment perquè el cos no es mou molt durant el son, de manera que a la zona de l'esquena li falta flux de sang. El nou dolor disminuirà quan el cos comenci a moure’s de nou.
En algunes persones, el mal d’esquena al matí pot continuar o fins i tot empitjorar. Aquests són els factors que podrien ser la causa:
1. Posició de son incorrecta
La columna vertebral té una forma corbada de forma natural. La posició incorrecta de dormir pot aplanar la corba i provocar dolor.
Normalment, aquest problema es produeix amb més freqüència en persones que sovint dormen estomacals.
Per això, intenteu acostumar-vos a dormir d’esquena o de costat. Si l'única posició còmoda per dormir és a l'estómac, recolzeu la part inferior de l'estómac amb un coixí prim.
Amb això es vol mantenir la curvatura de la columna vertebral.
2. Matalàs incorrecte
El mal d’esquena al matí també pot ser causat per una mala elecció del matalàs.
El matalàs que utilitzeu pot ser massa dur, massa tou o incapaç de suportar el pes i la forma del cos.
Els matalassos s’han de substituir cada 10 anys. També haureu de substituir el matalàs si sembla floj o si hi ha sagnats a la zona on normalment dormiu.
Segons una investigació publicada a la revista Lancet, trieu un matalàs amb un nivell moderat de suavitat per alleujar el mal d'esquena perllongat.
3. Despertar de manera equivocada
La manera de despertar pot afectar l’estat de l’esquena.
Moure’s massa ràpid o doblegar-se massa quan es lleva del llit pot tensar els músculs de l’esquena. Com a resultat, mal d’esquena al matí.
Per reduir el risc de dolor, proveu els passos següents quan es desperti:
- Després d'obrir els ulls, moveu-vos cap al costat del llit.
- Seieu lentament mentre feu servir les mans per recolzar el cos. Deixeu penjar els peus al costat del llit.
- Feu una pausa durant uns segons i, a continuació, col·loqueu els peus a terra i poseu-vos dret.
4. Fibromiàlgia
La fibromiàlgia és una malaltia que causa dolor en diversos músculs del cos.
La causa no se sap amb certesa, però els experts creuen que aquesta malaltia està relacionada amb un desequilibri de compostos químics al cervell.
El mal d’esquena al matí és només un dels molts símptomes de la fibromiàlgia.
Els pacients també se senten cansats ràpidament, no poden dormir bé, tenen mal de cap freqüents i experimenten ansietat excessiva, trastorns estat d’ànimi problemes de memòria.
5. Aprimament de la medul·la espinal
La columna vertebral està formada per articulacions òssies que estan connectades per coixinets de teixit connectiu. Aquests coixinets també funcionen per mantenir la flexibilitat de la columna vertebral.
A mesura que envelliu, els coixins espinals poden aprimar-se i fer la columna vertebral més rígida.
L’aprimament de les coixinets medul·lars pot causar mal d’esquena en alguns pacients.
El mal d'esquena sol ser més acusat després que el cos es doblegui, es doblegui, s'asseu o al matí quan la pressió sobre la columna vertebral sigui més gran.
El mal d’esquena ocasional després de despertar-se al matí és una afecció normal. Pots superar-ho movent-te molt i estirant el cos.
D'altra banda, el mal d'esquena persistent pot indicar una altra cosa.
Aquesta condició es pot produir a causa d’hàbits equivocats o fins i tot de certes malalties.
Si el dolor empitjora o s’acompanya d’altres símptomes, intenteu consultar un metge per conèixer la causa i com superar-la.
