Ansietat postnatal, por excessiva de les noves mares quan cuiden els seus nadons

Per descomptat, l’eufòria de ser mare la senten sovint les dones que acaben de parir. L’entusiasme per tenir cura del vostre petit fa que sovint us pregunteu què condueix al que s’anomena ansietat postnatal.

Explicació deansietat postnatal

Encès trastorn d’ansietat generalitzada postnatal, una mare té un alt nivell d'ansietat constant sobre tot el que concerneix al seu petit, des de la salut del bebè fins a l'alimentació fins a les seves pròpies capacitats de criança.

Mentre trastorn obsessiu-compulsiu postnatal és una condició en què la mare sovint pensa en els possibles perills que afectarà al seu nadó.

Un altre amb ansietat postnatal per la salut el que significa que una mare tendeix a pensar i fins i tot a dubtar de la salut del seu propi nadó.

Sovint, això es desencadena per la por de no poder cuidar correctament el vostre petit.

A més, el procés de l’embaràs fins al part, que per descomptat també provoca canvis importants en el cos de la dona en termes de fisicitat, així com fluctuacions hormonals que poden afectar l’estat d’ànim.

Tenir cura dels nens inevitablement us mantindrà desperts a mitja nit més sovint. Les hores de son imprevisibles afecten els nivells d’estrès. Al final, tots aquests factors desencadenen més ansietat de l’habitual.

Juntament amb les opinions dels que l’envolten, que pensen que el període després del part ha de ser un moment feliç, no és estrany que les mares se sentin deprimides i se sentin culpables si no ho poden passar bé.

Diversos símptomes ansietat postnatal

Tot i que gairebé tots els pares sovint se senten ansiosos i preocupats per saber si són prou bons per tenir cura del seu petit, tingueu cura si heu mostrat alguns dels símptomes següents:

• Preocupació que sorgeix contínuament i no desapareix amb el temps
• Sentiments ansiosos que passin les coses que tem
• Canvis inusuals en el temps i la gana del son
• Dificultat per concentrar-se

També pot experimentar símptomes físics, com ara:

• Fatiga
• El cor batega ràpid
• Sense alè
• Una suor freda
• Nàusees
• Marejat
• El cos tremola

En alguns casos, la mare pot experimentar atacs de pànic i témer la mort del bebè.

Si això passa, com solucionar-ho?

A diferència de baby blues que tendeix a produir-se en un curt període de temps, ansietat postnatal et podria passar durant mesos.

Quan no es tracta immediatament, això pot afectar altres problemes mentals com l’ansietat o els trastorns Trastorn obsessiu compulsiu (TOC).

Si l'ansietat que apareix ha començat a interferir amb les hores de son i ocupa la vostra ment, consulteu immediatament la vostra preocupació amb el vostre metge. Assegureu-vos també de fer un control posterior al lliurament durant les primeres sis setmanes.

En aquesta ocasió, digueu qualsevol cosa que us faci sentir incòmode. Programa una cita de seguiment si comença a tenir símptomes més greus.

Posteriorment, el metge farà una derivació a un psiquiatre o especialista en salut mental perquè puguin obtenir el tractament adequat.

Normalment, passareu per una teràpia especial, com ara teràpia conductual cognitiva cosa que us ajudarà a canviar la vostra mentalitat sobre el problema que ens ocupa. Si cal, també se us pot administrar medicaments.

Algunes activitats també poden ajudar a reduir l’ansietat que sentiu. L’exercici de tècniques de relaxació com la meditació o l’exercici físic et distrauran i et faran sentir més fort.

En un estudi realitzat per la Universitat de Geòrgia, s’ha demostrat que l’exercici aeròbic pot reduir la intensitat dels trastorns d’ansietat entre un 40% i un 60%.

A part d’això, apliqueu atenció plena també us ajudarà a controlar l’estrès que provoca l’ansietat.

Mindfulness és una acció on us centreu en alguna cosa que s'està fent sense pensar en els resultats futurs.

Feu-ho a poc a poc juntament amb la meditació, esperem que us sentiu més tranquils i no penseu massa en les coses dolentes que passaran.

x