Quins són els motius de sobte atordits i emboirats? & bull; hola saludable

Tothom té dificultats per recordar algunes coses, però si passa sovint i fins i tot amb memòria a curt termini, és perillós? Aquest fenomen de confusió i atordiment sobtats es coneix com boira cerebral o pensaments boirosos, que poden ser un senyal que el cos experimenta un desequilibri. Encara que boira cerebral és una cosa que és freqüent i que pot experimentar qualsevol persona, però continua sent un estat de salut anormal.

Què és això boira cerebral?

Boira cerebral en si mateix no és un terme mèdic estàndard, però és un terme que descriu una sensació de confusió, oblit, concentració reduïda i claredat mental. Boira cerebral També es pot interpretar com un esgotament mental que fa que no puguis pensar, i es produeix molt sovint en qüestió de dies o fins i tot setmanes. Boira cerebral també és un símptoma de demència, és que les persones amb demència la experimenten boira cerebral tindrà un trastorn de la memòria més greu.

Causes del cervell sobtadament "boires"

No se sap exactament per què boira cerebral Pot passar a una persona perquè hi ha molts factors que varien, però bàsicament boira cerebral relacionades amb l’estil de vida, les deficiències nutricionals i les condicions de salut.

Un estil de vida que provoca un atordiment sobtat

• Falta de son - el son és quan el cervell descansa i és un procés que ajuda a reparar la memòria. La falta de son farà que el cervell es cansi i es deteriori la formació de la memòria.
• Manca d’activitat física - fer exercici és una manera de mantenir la ment relaxada. Amb menys activitat física, les hormones de l’estrès seran més difícils de controlar, cosa que pot provocar un deteriorament cognitiu.
• Consum d’excés de sucre - el sucre, que és un carbohidrat simple, és una de les principals fonts d’energia del cervell. El consum excessiu de sucre pot provocar desitjos de sucreon el cervell està acostumat a treballar amb nivells elevats de sucre en sang. Com a resultat, una disminució del consum de sucre afectarà els nivells de sucre a la sang que són inferiors a l’habitual, de manera que indirectament pot causar trastorns del treball cerebral.
• Menjar massa poc greix - a més del sucre, el greix també és una font d’energia al cervell. El cervell, que consisteix majoritàriament (60%) en greixos, tindrà dificultats per regenerar les cèl·lules si el cos consumeix massa poc greix. Tot i així, continua sent greix de fonts d’aliments naturals, com ara fruits secs, alvocat, salmó, ous, carn i oli de coco i oliva, que són bons per al cervell.
• Efectes secundaris de l’aturada del cafè - cafeïna al cafè, que és un producte simultani que ens pot ajudar a concentrar-nos. Els canvis en els patrons de consum de massa a massa poc causen efectes secundaris com fatiga, mals de cap, irritabilitat i dificultat per pensar.

Les deficiències nutricionals també poden ser causa de confusió

A més de la salut física, diversos tipus de nutrients tenen funcions importants per ajudar a la funció cognitiva del cervell, com ara el manteniment de les cèl·lules cerebrals i la transmissió de senyals al cervell. La deficiència d'alguns tipus de nutrients a continuació pot desencadenar-se boira cerebral, entre ells:

• Vitamina B12: és útil per ajudar al procés de pensament. Els vegetarians experimenten generalment una deficiència de B12 perquè la vitamina B12 només es troba en aliments d'origen animal.
• Vitamina D: és útil per enfortir la memòria i la deficiència de vitamina D pot ser causada per la dieta i la manca de llum solar suficient.
• Omega-3: és el component principal del cervell que prové principalment de peixos marins com la sardina i el salmó.

Condicions de salut desencadenants boira cerebral

• Condicions al·lèrgiques - El consum d’aliments als quals és al·lèrgic pot comportar dificultats per pensar i recordar. Aquests tipus d’aliments inclouen productes processats com ara llet, ous, marisc i fruits secs. Aquests ingredients alimentaris també formen part sovint de la composició dels aliments processats i dels aliments que es venen en llocs alimentaris. Per tant, hauríeu d’evitar-ho en pocs dies si experimenteu boira cerebral.
• Efectes secundaris de la quimioteràpia - Aquest tractament contra el càncer provoca canvis en l'activitat cerebral quan una persona se sotmet a una quimioteràpia que la desencadena boira cerebral. Però això també s’agreuja amb els patrons de son, els canvis hormonals, l’estrès i la pròpia condició del càncer.
• Trastorns de l’hormona tiroïdal - Tant l’excés (hipertiroïdisme) com el dèficit (hipotiroïdisme) de l’hormona tiroïdal poden causar alteracions cognitives com ara dificultats per recordar.
• Menopausa – boira cerebral possiblement a causa de canvis hormonals en dones menopàusiques.
• Experimentar estrès - L’estrès és una afecció anormal en què l’hormona cortisol augmenta en quantitats excessives. Si es produeix durant molt de temps, els nivells de cortisol seran suficients per interferir en la reparació i el creixement de les cèl·lules cerebrals.
• Deshidratació - El 75% del volum del cervell prové d’aigua i la manca d’aigua com a mínim el 2% d’aquest volum ja pot causar dificultats per pensar. Les condicions de deshidratació també es produeixen amb l'edat, on la quantitat d'aigua que es pot alliberar a través de la suor serà molt més gran que en edats primerenques. Per això les condicions boira cerebral és més probable que experimentin persones grans.

Consells per tractar pensaments ennuvolats

Les condicions de la boira cerebral tenen un patró variat de causes, però si ho experimenteu, és un possible signe de problemes de salut. Aquests són alguns consells que es poden fer per superar-los boira cerebral:

• Eviteu els aliments que causin reaccions al·lèrgiques i reduïu el consum de massa aliments processats, especialment aquells amb aromes com MSG, sucre i edulcorants elevats i sal alta.
• Consumeix greixos naturals com peixos grassos, fruits secs, oli i alvocat.
• Milloreu els vostres patrons de son, intenteu fer rutines d’anar a dormir en pocs dies o setmanes.
• Feu exercici i activeu-vos. Això millorarà el flux d’oxigen i sang i farà que l’ús de nutrients sigui més eficaç.
• Evita i controla l’estrès que experimentes.
• Si teniu certes malalties, intenteu controlar-les, sobretot si teniu diabetis amb nivells de sucre a la sang no controlats.
• Parleu amb el vostre metge si els medicaments que esteu prenent tenen efectes secundaris en afeccions cognitives, com ara provocar ansietat o inquietud.