Els beneficis dels probiòtics per a les dones embarassades no només milloren la digestió i el bull; hola saludable

L’intestí alberga bilions de microorganismes que ajuden a regular la digestió, el sistema immunitari i altres aspectes importants de la salut general del cos. Prendre suplements i aliments rics en proteïnes és un bon pas per afavorir la salut de les dones embarassades i els seus nadons.

Què són els probiòtics?

Els probiòtics són microorganismes vius, generalment en forma de bacteris que són similars als bacteris que es troben de manera natural a l’intestí humà. Els tres bacteris més utilitzats com a probiòtics en productes alimentaris inclouen Lactobacillus, Bifidobacterium i Saccharomyces.

Alguns aliments contenen probiòtics naturals, mentre que altres estan fortificats per afegir probiòtics durant el procés de fabricació. Els aliments que contenen probiòtics inclouen:

Iogurt i begudes de iogurt. Sou milers de milions de bacteris en una porció de iogurt fresc
Kefir, beguda probiòtica i fermentada amb llet
Kimchi, un menjar tradicional coreà elaborat amb col fermentada
Kombucha, te negre fermentat
Miso i tempeh, que s’elabora a partir de soja fermentada
Escabetx de cogombre
Diversos tipus de formatge, com ara Gouda, mozzarella, cheddar i cottage

Els probiòtics també estan disponibles en forma de suplement.

És segur que les dones embarassades prenguin probiòtics?

Pot ser que se us superi un milió de dubtes quan escolteu la paraula "bacteris", especialment quan esteu embarassada i heu de tenir molta cura a l'hora de triar aliments per a la salut del fetus a l'úter. Els probiòtics s’anomenen “bacteris bons”, perquè aquests bacteris poden compensar els bacteris dolents de l’intestí i contribueixen a mantenir un sistema digestiu saludable.

Els probiòtics procedents de fonts d’aliments naturals i suplements solen ser considerats segurs durant l’embaràs. "Considerat", perquè hi ha moltes varietats de bacteris probiòtics i una investigació científica limitada, per tant els probiòtics no es poden declarar completament segurs.

En els estudis limitats sobre l’ús de probiòtics durant l’embaràs, no es va trobar que estigués associat a l’ús de probiòtics per a l’avortament involuntari o cap forma de defectes congènits. A més, un informe d’investigadors canadencs no va trobar cap associació entre l’ús de probiòtics i les possibilitats d’una cesària, problemes de pes al naixement o edat gestacional.

És important recordar que la producció i la comercialització de productes amb suplements rics en proteïnes no estan regulades pel govern. Això significa que és impossible saber amb certesa si un producte conté prebiòtics suficients per tenir un efecte tant sobre vosaltres com sobre el vostre bebè. No hi ha molta investigació sobre els beneficis i la seguretat de prendre suplements probiòtics durant l’embaràs, però és probable que aquests suplements siguin adequats. Mentrestant, els aliments que contenen probiòtics naturals poden formar part d’una dieta saludable i són segurs per al consum durant l’embaràs.

"No hi ha cap investigació específica sobre quin és un millor mètode d'absorció de probiòtics: mitjançant suplements o aliments", va dir Kristi Raja, portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica, citat al Daily Burn. Tot i això, Raja adverteix que les persones que tenen malalties o afeccions de salut que afecten el sistema immunitari haurien de tenir molta cura en prendre suplements probiòtics. A més, no hi ha un límit diari d’aportació de probiòtics recomanat. Parleu amb el vostre obstetra o llevadora abans de decidir-vos per res.

Beneficis dels probiòtics per a les dones embarassades

Durant l’embaràs, la composició i l’equilibri de la microbiota a l’intestí juga un paper important no només en el manteniment de la salut de la mare, sinó també en la construcció del metabolisme i la immunitat del fetus i en la seva base per a una digestió saludable en el futur.

Beneficis dels probiòtics per a la salut de les dones embarassades

Segons un informe publicat al Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, publicat per Live Strong, se sap que la ingesta de probiòtics durant l’embaràs redueix dràsticament el risc de diabetis gestacional, disminueix la glucosa en dejú i redueix el risc de preeclampsia (els probiòtics ajuden reduir la inflamació del revestiment de l’intestí, que es creu que és capaç de reduir la pressió arterial).

També es va informar que el risc d'excés d'augment de pes era mínim entre les dones embarassades les dietes de les quals estaven enriquides amb probiòtics, en comparació amb el grup de dones que no en prenien probiòtics. Aquests resultats es poden produir perquè els bons bacteris ajuden el cos a absorbir els nutrients més ràpidament, converteixen els aliments en energia i gestionen altres factors, com la resistència a la insulina.

Diversos estudis suggereixen que els probiòtics es poden utilitzar per tractar infeccions per llevats i vaginosi bacteriana (BV) que són freqüents en dones embarassades. La BV és una infecció vaginal que pot augmentar el risc de complicacions de l'embaràs com el part prematur. No obstant això, no hi ha prou investigació per demostrar que els probiòtics tracten la BV i prevenen el part prematur, fins i tot quan els probiòtics es combinen amb antibiòtics.

Beneficis dels probiòtics per a la salut del futur bebè

La investigació científica també ha demostrat que les dones embarassades que consumeixen prou probiòtics ajuden a millorar la salut dels seus nadons, almenys per als nadons que neixen amb un treball normal i que són alletats. L’intestí del nadó és essencialment estèril fins que s’omple de bons bacteris presents a la vagina de la mare i a la llet materna, segons un article del American Journal of Clinical Nutrition.

Els probiòtics durant l’embaràs augmenten el sistema immunitari i la diversitat de l’ecosistema intestinal del nadó. Un informe de metaanàlisi publicat al maig de 2012 a la revista Epidemiology va revelar que el consum de probiòtics durant l’embaràs i després del part redueix el risc d’èczema i altres fenòmens al·lèrgics en el nadó més endavant de la vida. Els nadons que són alletats per mares que complementen la seva dieta diària amb probiòtics durant l’embaràs també presenten taxes més baixes de diarrea, còlics i restrenyiment entre els 2 i els 6 mesos d’edat.