Taula de continguts:
- Relació de cuina pròpia amb salut física i mental
- 1. Consumeix menys calories sense adonar-te’n
- 2. Feu més atenció al que es consumeix
- 3. Com a mitjà de socialització amb els éssers estimats
Per a aquells que estigueu ocupats, podeu preferir menjar pràctic, només lliurar-lo per telèfon, eficient i menjar. Tot i que cuinar el vostre propi menjar té diversos avantatges tant per a la salut física com mental, ja ho sabeu!
Relació de cuina pròpia amb salut física i mental
Quan comenceu o finalitzeu un dia ocupat, menjar al restaurant o demanar menjar a través de l’aplicació és una opció ràpida i senzilla.
No obstant això, cuinar els vostres propis aliments pot proporcionar molts avantatges, com ara seguretat i comoditat, que poden afectar el vostre estat d’ànim.
Un estudi demostra que menjar cuina casolana fa que una família estigui més connectada amb els familiars, inclosos els nens. El diari també va dir que els nens serien més sans, feliços i més propensos a evitar l’ús d’alcohol, cigarrets i drogues.
En adults, l’autocucinada habitual tendeix a fer-vos més feliç i sa. També consumiran menys sucre, cosa que pot provocar una major energia i una millor salut mental.
Aquests són alguns dels avantatges de cuinar els vostres propis àpats a casa.
1. Consumeix menys calories sense adonar-te’n
Els aliments dels restaurants o parades de menjar sovint contenen molta mantega i sal, mentre que els aliments instantanis, com ara menjar escombraria els envasos solen contenir sodi (sal) i additius.
Altres efectes de menjar aliments com aramenjar escombraria és que et pot sentir cansat, irritable i empitjorar els símptomes d’estrès, ansietat i altres problemes de salut mental.
Un estudi publicat a Salut Pública Universitat de Cambridge mostra que les persones que mengen regularment consumeixen una mitjana de 200 calories més al dia que les que preparen menjars a casa.
Els aliments que cuineu solen tenir menys calories, més nutritius i tenen molts bons beneficis per al cos. Com que el cuineu vosaltres mateixos, es poden controlar els ingredients que s’utilitzen.
Un cop us hàgiu acostumat a menjar aliments saludables i nutritius a casa, potser siguin aliments poc saludables menjar escombraria o el fregit ja no és el vostre gust.
2. Feu més atenció al que es consumeix
Font: dentista Conroe, TX
Els aliments frescos i saludables us poden ajudar a sentir-vos més saludables, augmentar els nivells d’energia, estabilitzar l’estat d’ànim, millorar el son i augmentar la resistència a l’estrès. Quan prepareu el vostre propi menjar, sabreu millor exactament el que poseu al vostre cos.
Molta gent té pressa per menjar o està massa centrada en la feina a fer. Això fa que sigui més probable que no pensin en el que consumeixen. Tanmateix, quan us cuineu, probablement prestareu més atenció als aliments que consumireu.
“Cuinar el vostre propi menjar us fa formar part del procés des del principi fins al final. Obteniu una millor comprensió dels beneficis dels aliments que poseu al vostre propi cos ”, afirma la nutricionista Sarah Jacobs.
"Menjar dur, encara que només sigui un mos, pot ajudar-nos a deixar de banda els pensaments cansats", diu Jacobs.
3. Com a mitjà de socialització amb els éssers estimats
Cuinar a casa també és una manera de passar temps amb la família o els éssers estimats. No cal ser un cuiner astut, fins i tot la cuina senzilla pot menjar bé quan es fa amb un cor alegre.
Passar temps amb la família i els éssers estimats és beneficiós per a la salut mental.
Cuinar els vostres propis àpats us pot ajudar en les relacions socials amb l’avantatge d’obtenir l’avantatge d’evitar la soledat.
Tot i que requereix un esforç i una intenció considerables, cuinar els plats vosaltres mateixos tindrà diversos avantatges, especialment per a vosaltres físicament i mentalment.
