Beneficis d’omega 3 i omega 6 per al desenvolupament infantil

Els àcids grassos omega-3 i 6 són dos tipus d’àcids grassos que són molt importants per afavorir el desenvolupament del nen. Malauradament, és possible que alguns pares no sàpiguen exactament què són els àcids grassos omega-3 i 6, de manera que la ingesta dels seus fills encara és relativament baixa. De fet, els beneficis dels omega 3 i 6 per a la salut dels nens són nombrosos, ja se sap.

Quins avantatges té l’omega 3 per al desenvolupament infantil?

Abans de conèixer els beneficis de l’omega 3 per al desenvolupament infantil, primer heu de saber què és l’omega 3. Els àcids grassos omega-3 són un tipus d’àcids grassos que l’organisme no pot produir, de manera que s’han de satisfer mitjançant la ingesta d’aliments.

Les millors fonts d’àcids grassos omega-3 són diversos tipus de peixos grassos, com ara sardines, verat i salmó. Per aquest motiu, l’OMS recomana menjar peix com a mínim dues racions a la setmana per satisfer les necessitats d’àcids grassos omega-3, tal com es cita a Healthline.

Tot i això, avui en dia també hi ha llet enriquida amb omega-3, de manera que és més pràctic beure cada dia.

Llavors, per què els nens també han de menjar aliments rics en omega-3? Això es deu a que hi ha molts beneficis de l’omega 3 per a la salut física i mental dels nens que no s’han de perdre.

Els diversos avantatges de l’omega 3 per als nens són:

1. Millorar la intel·ligència dels nens

Un dels beneficis de l’omega 3 que no es pot perdre és augmentar la intel·ligència dels nens. Un estudi de la Universitat d’Oxford va revelar que els nens amb prou omega-3 solen ser més capaços de centrar-se i entendre les lliçons amb més facilitat.

El contingut d’àcids grassos omega-3 dels peixos pot ajudar a enfortir la funció cerebral dels nens. Com a resultat, es fa més fàcil la concentració dels nens i augmenta indirectament la seva intel·ligència.

2. Millorar les habilitats lectores

A l’hora d’aprendre a l’escola, els nens necessiten una coordinació equilibrada entre mans i ulls quan graven les lliçons i fan tasques. De fet, aquesta capacitat es pot ajudar amb la ingesta d’àcids grassos omega-3, ja se sap.

Els nens als quals se’ls administra regularment aliments rics en àcids grassos omega-3 solen tenir més facilitat per equilibrar els moviments de les mans i els ulls. Ho demostra el professor Paul Montgomery, investigador de la Universitat d'Oxford.

Va revelar que els nens que tenen nivells alts d’omega-3 a la sang tendeixen a llegir bé. No només això, també tenien menys problemes de conducta a l’escola.

3. Prevenir diverses malalties

Si voleu que el vostre petit es mantingui sa durant tot el dia, proveu d’alimentar-li aliments rics en àcids grassos omega-3. La raó és que els omega-3 poden ajudar a augmentar el sistema immunitari perquè el vostre petit estigui lliure de malalties.

La ingesta d’àcids grassos omega-3 per a nens pot ajudar a augmentar els nivells de colesterol bo, també conegut com HDL. Els nivells de triglicèrids, la pressió arterial i la formació de placa als vasos sanguinis disminuiran. Així, el vostre petit evitarà el risc d’hipertensió i malalties del cor en el futur.

De fet, els beneficis de l’omega 3 no s’aturen aquí. Els àcids grassos omega-3 poden ajudar a controlar el pes corporal i reduir la circumferència de la cintura. Així, el vostre petit evitarà el risc d’obesitat des de la infància fins a l’edat adulta.

4. Millorar la salut mental

L’oli de peix s’ha utilitzat àmpliament com a medicament per a la depressió en adults. No obstant això, els experts revelen que això també s'aplica als nens.

Sí, a més de millorar la salut física, els beneficis de l’omega 3 també estan molt relacionats amb la salut mental dels nens. Hi ha hagut molts estudis que demostren que el consum d’àcids grassos omega-3 pot ajudar a reduir el risc de diverses malalties mentals, per exemple, depressió, esquizofrènia i trastorn bipolar en nens de 6 a 12 anys.

Quins avantatges té l’omega 6 per al desenvolupament infantil?

Igual que els omega-3, els omega-6 també inclouen àcids grassos que l’organisme no pot produir. Per aquest motiu, els nens necessiten una ingesta addicional d’omega-6 des de fora mitjançant aliments nutritius, inclosa la llet enriquida amb omega-6.

De fet, els beneficis dels omega-6 són gairebé els mateixos que els dels omega 3. Un d’ells és poder reduir diversos símptomes de malalties cròniques, com per exemple la hipertensió, l’obesitat i la diabetis.

Basat en un estudi publicat al Journal of the Academy of Nutrition Dietetics el 2014, l'àcid gamma-linolènic omega-6 (GLA) pot ajudar a reduir els nivells de colesterol mentre es controla el sucre en la sang. Al final, els nens evitaran el risc de desenvolupar diabetis tipus 2 en el futur.

A més de millorar la salut física dels nens, els beneficis dels àcids grassos omega-6 també poden afavorir els assoliments acadèmics, ja se sap. Segons un estudi de l’Acadèmia Sahlgrenska de la Universitat de Göteborg a Suècia, la ingesta d’àcids grassos omega-6 pot fer que els nens llegeixin amb força.

La ingesta d’omega-6 ajuda en gran mesura als nens que tenen problemes de concentració. Com a resultat, se’ls fa més fàcil centrar-se en llegir, fins i tot la seva capacitat lectora continua augmentant d’un dia a un altre. Si es continua, això sens dubte pot millorar els resultats acadèmics dels nens.

En general, els omega 3 i 6 no només són importants per a la funció cognitiva i la intel·ligència dels nens, sinó que també són beneficiosos per a la salut ocular, cerebral i mental. Per tant, assegureu-vos que es compleixin les necessitats diàries d’omega 3 i 6 per al vostre petit. Assegureu-vos que hi hagi peixos o ous a la dieta diària del vostre bebè i no oblideu tenir, com a mínim, un got de llet enriquit amb omega-3 i 6.

Per tant, assegureu-vos que heu donat al vostre petit llet amb més contingut en omega 3 i 6. A més de ser bona per a la salut dels nens, la llet rica en omega 3 i 6 pot millorar la funció cerebral i la intel·ligència dels nens durant la seva infància.

x