Taula de continguts:
- Una dieta sana redueix el risc de pèrdua d’audició
- Es diu que les dones són més propenses a la pèrdua d’audició
- Per què una dieta sana afecta la funció auditiva?
- Zinc i magnesi
- Àcid fòlic
Una dieta saludable ofereix molts beneficis per a la salut del cos. Començar des de l’augment del sistema immunitari fins a la reducció del risc de determinades malalties, com la pèrdua d’audició. Un estudi demostra que tenir una dieta sana pot reduir el risc de pèrdua d’audició.
Una dieta sana redueix el risc de pèrdua d’audició
A mesura que creixem, la funció auditiva de tots també disminueix. Tanmateix, això no vol dir que no pugueu mantenir les orelles sanes perquè la seva funció no es deteriori. Hi ha una manera de fer-se per reduir el risc de pèrdua d’audició, és a dir, seguir una dieta saludable.
Això ho demostra la investigació de American Journal of Epidemiology. Investigadors de l’Hospital Brigham and Women van trobar que menjar una dieta saludable s’associava amb un risc reduït de pèrdua d’audició.
Aquestes troballes es van mostrar en dones que tenen una dieta sana, com ara DASH, la dieta mediterrània i Índex saludable alternatiu-2010 (AHEI).
Aquestes dades de recerca s’han recopilat durant més de 20 anys. Per exemple, els experts van intentar analitzar la relació dietètica a llarg termini que van fer els participants amb els tres tipus de dietes anteriors.
Aquest estudi va ser seguit per infermeres i es va realitzar a 19 ubicacions dels Estats Units. Els investigadors van intentar utilitzar el mètode estàndard CHEARS, que és una manera de mesurar els canvis en l’audició de to pur. A més, detecta el volum més baix que poden escoltar els participants.
A més, els investigadors van emetre tons a diferents freqüències, és a dir, 0,5 i 2 kHz com a freqüències més baixes. Després, 3 kHz i 4 kHz com a freqüències intermèdies i 6 kHz i 8 kHz com a freqüències més altes. Es demana als participants que indiquin a quina freqüència no poden escoltar un to ni un so.
Com a resultat, els participants que van fer una dieta saludable van tenir efectes sobre la salut força bons, inclòs reduir el risc de malalties del cor i pèrdua d’audició. Les dones que van seguir la dieta van reduir el risc de pèrdua d’audició en un 30% com a mínim.
Els experts també van trobar que menjar més fruites i verdures riques en minerals, com l'àcid fòlic i el potassi, també hi va contribuir. Aquesta condició es pot produir perquè la relació entre la dieta i la disminució de la sensibilitat auditiva inclou la freqüència de comprensió quan es parla.
Es diu que les dones són més propenses a la pèrdua d’audició
Les infermeres que van participar en l’estudi van demostrar que una dieta sana pot reduir el risc de pèrdua d’audició.
No obstant això, els resultats d’aquest estudi també mostren que hi ha moltes dones que experimenten pèrdues auditives a una edat relativament jove. L’edat mitjana de les dones de l’estudi va ser de 59 anys, perquè la majoria tenien entre 50 i 60 anys.
Després d’haver passat tres anys, gairebé la meitat dels participants de l’estudi tenien una freqüència més alta de pertorbació. Després, el 19% dels participants va experimentar pèrdua auditiva a freqüències baixes i el 38% va experimentar pèrdua auditiva a freqüències més altes.
Amb el pas del temps, la sensibilitat auditiva dels participants es va deteriorar. De fet, la pèrdua d’audició en molts participants no es detectaria, de manera que poques vegades va ser tractada pels metges.
No obstant això, aquest estudi només va implicar a dones sanitàries amb l'objectiu d'augmentar el poder de la informació sanitària recollida.
No obstant això, la població de l'estudi es va limitar a dones blanques de mitjana edat. Per tant, els investigadors encara necessiten més investigacions en una població més diversa perquè els resultats siguin més clars.
Per què una dieta sana afecta la funció auditiva?
La investigació descrita té com a objectiu enfortir la informació sobre una dieta saludable que pugui reduir el risc de pèrdua auditiva. Llavors, què fa que menjar aliments sans afecti la salut de les orelles?
Altres troballes també mostren un impacte positiu de menjar una dieta saludable sobre l’audició. Per exemple, el contingut de potassi en els plàtans i les patates té un paper important en la millora de la funció de l’orella interna. Aquesta secció serveix per convertir el so que es transmet en senyals al cervell.
A part del potassi, hi ha diversos nutrients que podeu incloure en una dieta saludable per reduir el risc de pèrdua d’audició, com ara:
Zinc i magnesi
El zinc i el magnesi es troben entre els molts nutrients que podeu consumir durant una dieta saludable per reduir el risc de pèrdua d’audició.
El contingut de zinc de les ametlles i la xocolata pot ajudar a tractar els tinnits. El tinnitus és una afecció quan les orelles sonen a causa de certes condicions de salut.
També es diu que el magnesi combat els radicals lliures produïts per forts sorolls i actua com a protector de les cèl·lules ciliades de l’orella interna.
Per tant, fer una dieta regular mitjançant la inclusió d’aquests dos nutrients pot mantenir la funció auditiva actual.
Àcid fòlic
Sabíeu que menjar aliments que contenen àcid fòlic també pot reduir el risc de pèrdua d’audició?
El flux sanguini restringit pels aminoàcids fa que l'àcid fòlic funcioni per dur a terme el metabolisme de manera que el flux sanguini sigui suau. Aquesta condició es pot produir perquè l'orella interna depèn del flux sanguini regular, de manera que el folat té un paper important.
Per tant, podeu iniciar una dieta saludable amb una ingesta elevada d’àcid fòlic, zinc, magnesi i potassi per reduir el risc de pèrdua d’audició.
