Taula de continguts:
- Com afecten els bacteris de l’intestí al sistema immunitari humà?
- Massa bacteris dolents a l’intestí debiliten el sistema immunitari
- La importància de mantenir la salut digestiva per obtenir una millor immunitat
Diversos problemes de salut que van des de les al·lèrgies, l’obesitat, les malalties autoimmunes (síndrome de l’intestí irritable, acne, fatiga crònica), l’autisme, la demència, el càncer, fins a la depressió, poden associar-se amb una immunitat debilitada que prové del fracàs dels bacteris a l’intestí.
Els òrgans digestius humans no només funcionen per digerir i absorbir els nutrients dels aliments que entren al cos. No obstant això, a l’intestí hi ha diversos bactèries bones que presenten diversos beneficis per a la salut. Com més tipus de bacteris tingui una persona, millor serà l’impacte en la seva salut.
Com afecten els bacteris de l’intestí al sistema immunitari humà?
S'estima que els intestins contenen 100 bilions de bacteris. Aquesta quantitat és deu vegades més que en altres llocs del cos humà. A través d’aquesta diversitat de colònies bacterianes, l’intestí, conegut com el segon cervell, es pot comunicar directament amb el cervell, el centre de totes les funcions del cos. També és a través d’aquests bacteris que els intestins poden sentir i respondre directament al que passa al cos. Per exemple, quan estàs en pànic o deprimit durant l’ensurt, de sobte et fa mal l’estómac i vols vomitar.
A part de comunicar-se amb el cervell, aquests bacteris també interactuen amb el sistema immunitari humà. En el cos d’una persona sana, els microbis intestinals estimulen el sistema immunitari segons sigui necessari perquè siguin prou bons per domesticar els gèrmens portadors de malalties que entren al cos (quan mengeu, oblideu-vos de rentar-vos les mans), alhora que els conteniu. per no llançar erròniament un atac al cos.
Tots els tipus de cèl·lules del sistema immunitari es veuen afectades pels bacteris de moltes maneres. Alguns bacteris tenen un efecte potent, mentre que altres tenen un efecte molt més subtil. Molt pocs microbis no produeixen cap efecte.
Alguns bacteris afavoreixen l’activitat cel·lular específica, mentre que d’altres inhibeixen la mateixa activitat cel·lular. Aquest efecte contrari indica que hi ha un mecanisme de contrapès per assegurar que cap bacteri pugui dominar els seus efectes sobre el sistema immunitari. De la mateixa manera, alguns bacteris augmenten certs gens, mentre que altres disminueixen la seva regulació. Això suggereix que els microbis poden equilibrar els efectes sobre l’expressió genètica de l’intestí.
L’existència de pertorbacions en les vies de comunicació de bacteris i cèl·lules corporals, així com l’harmonia de diversos bacteris a l’intestí humà, pot alterar la funció del sistema immunitari i els seus processos metabòlics.
Massa bacteris dolents a l’intestí debiliten el sistema immunitari
Els bacteris intestinals prosperen en funció del que mengeu i de les hormones que alliberi el vostre cos. El nombre i els tipus poden augmentar juntament amb adoptar una bona dieta i un estil de vida saludable. Alimenteu-los amb aliments frescos sencers i es multiplicaran els bons bacteris intestinals, cosa que beneficiarà el vostre sistema immunitari. Doneu-los menjar “brossa”, perquè els bacteris dolents s’apoderin dels vostres intestins, provocant filtracions de l’intestí, acumulació de radicals lliures tòxics i, sobretot, inflamació que és l’origen de molts problemes de salut.
Curiosament, les interaccions entre els bacteris intestinals i el sistema immunitari van en tots dos sentits: el que li passa a un d’ells afecta l’altre. Un estudi recent va trobar que el nombre i la varietat de bacteris a les entranyes de les persones obeses és menor que en les persones magres. Altres estudis han demostrat que augmenta en un grup de bacteris intestinals anomenat Firmicutes, i una disminució en un grup de bacteris intestinals anomenat Bacteroidetes, també es relaciona amb l’obesitat.
Un estudi publicat a la revista Brain, Behavior and Immunity va trobar que els nens propensos a tenir rabietes tenen una major diversitat de bacteris. Tot i que els investigadors no saben ben bé quina és la relació causa-efecte, pot ser desencadenada per hormones de l’estrès que poden canviar l’acidesa de l’intestí. Un nivell erràtic d’acidesa intestinal pot afectar la supervivència dels bacteris a l’intestí.
De la mateixa manera, amb els nadons que solen tenir còlics. Aquests nadons tenen recompte de bacteris Proteobacteris que és superior als nens que mai no tenen còlics. Les proteobacteris produeixen gasos causants del dolor en els nadons, que els fan plorar fàcilment.
La importància de mantenir la salut digestiva per obtenir una millor immunitat
Per tant, si voleu millorar la vostra salut, comenceu per l’intestí. La salut digestiva pot afectar literalment tot el cos. La bona notícia és que les vostres colònies de bacteris intestinals poden canviar amb el que mengeu.
Enriquiu la vostra dieta amb verdures riques en fibra, fruites baixes en sucre, cereals sense gluten i llegums. A més, mengeu més aliments rics en probiòtics, com ara iogurt, kefir, kimchi salat de Corea, adobats, formatge i tempeh.
Un estudi al Canadà va demostrar que el consum de probiòtics pot reduir els nivells de sucre en sang en dejú i augmentar l’activitat de la secreció d’insulina en persones amb diabetis. Els probiòtics també poden ajudar a alleujar la depressió i l’Alzheimer perquè contenen un bon bacteri anomenat Lactobacillus. A l’intestí, Lactobacillus s’encarrega d’expulsar els bacteris dolents, reforçant així el sistema immunitari per combatre la inflamació del cervell.
