Coneix els signes i les maneres de tractar l’addicció a les xarxes socials

Les xarxes socials o les xarxes socials faciliten molta vida humana. Començar des de comunicar-se amb la família o els amics de diverses parts del món fins a facilitar que algú gestioni el seu negoci. Però qui hauria pensat que un ús excessiu de les xarxes socials podria provocar addicció. Llavors, quins són els signes d’haver estat addicte i com s’enfronta?

Un senyal que sou addicte a les xarxes socials

Hi ha diverses raons per les quals tanta gent juga a les xarxes socials. Començar per facilitar l’amistat amb els éssers estimats, veure vídeos, veure imatges o simplement dedicar temps a buscar informació o a buscar un hobby.

Tot i que proporciona molts avantatges, utilitzar les xarxes socials cada dia també pot tenir efectes negatius, per exemple, l’addicció.

Igual que qualsevol tipus d’addicció a les drogues, l’ús de diverses aplicacions actuals pot afectar el cervell, de manera que l’utilitzeu de manera compulsiva i excessiva. Aquest hàbit pot interferir amb les activitats diàries, ja que us manteniu ocupat jugant a les xarxes socials.

Es diu que teniu aquesta condició si mostreu signes i símptomes d’addicció a les xarxes socials, com ara:

1. Despertar, consultar les xarxes socials

Gairebé tots els addictes a les xarxes socials començaran la seva rutina diària comprovant els telèfons mòbils per veure el que falta a Facebook, Twitter i Instagram durant una bona nit de son.

El mòbil també és l’últim que apagueu abans d’anar a dormir. De fet, pertorba les hores de son perquè sou constantment addicte a la navegació a les xarxes socials.

2. En línia a qualsevol lloc i en qualsevol moment

Un altre signe d’addicció a les xarxes socials que sempre cal tenir en compte en línia on i quan sigui. No només de vacances, mentre creua el carrer o fins i tot al lavabo, sempre està connectat a les xarxes socials.

Mai us avorrireu tot el dia aguantant el telèfon pel bédesplaçament cronologia i mireu infinits vídeos virals o consulteu centenars d’imatges de vacances d’amics i artistes que idolatra. Feu el que feu mentre jugueu a les xarxes socials, trobareu un lloc i una manera de submergir-vos en les xarxes socials.

3. Us animem a penjar el millor selfie i el millor estat per convidar m'agrada

La immensa pressió per assegurar-vos que obtingueu la foto perfecta per penjar-la al vostre Instagram és una cosa que experimenten generalment els addictes a les xarxes socials.

Les persones amb aquesta addicció volen envejar la gent seguidorsimatge, de manera que ha de penjar una imatge perfecta i perfecta. El procés pot ser feixuc i irritant, però sembla que no us preocupin les conseqüències.

Passa el mateix amb triar selfie perfecte, decidir la frase adequada per a una actualització de l'estat de Facebook o kultwit a Twitter pot ser molt difícil. Normalment, els addictes a les xarxes socials passen per un estricte procés d’edició, anant i tornant per suprimir l’estat i repetint-lo una i altra vegada fins a obtenir un paràgraf que toca el cor.

4. No hi ha internet, la vida és miserable

De vegades poden passar coses dolentes, per exemple, quan es troba en una situació en què no hi ha internet / WiFi. Les sensacions d’ansietat i inquietud us aclapararan perquè no podeu navegar la cronologia per conèixer les activitats i l'estat dels amics i familiars.

Phenoma té por de perdre la notícia (kudet) que es coneix amb el terme Por a perdre’s (FoMO).

5. Un altre signe d’addicció a les xarxes socials

A més dels signes esmentats anteriorment, també podeu sentir diverses coses quan sou addicte a les xarxes socials:

• Es descuiden les vostres activitats diàries perquè esteu ocupat a revisar i reproduir xarxes socials.
• Reproduir a les xarxes socials et fa antisocial, és a dir, prefereixes passar el temps sol amb el mòbil en lloc de fer altres activitats amb amics o familiars.
• Sentiu-vos inquiet i irritable quan no obriu l'aplicació de xarxes socials.

A un nivell més sever, aquesta addicció pot causar diversos problemes com:

• Sentir-se inferior, comparar-se constantment amb els altres i pensar que la vida dels altres és millor que un mateix.
• Sentir-se sol, causar trastorns d’ansietat i estrès, i depressió.
• Uns patrons de son deficients poden provocar una disminució de la salut física, el rendiment escolar o la productivitat i qualitat del treball.
• Perdre l’empatia i ignorar el que passa a la vida real.

Com és addictiu les xarxes socials?

Reproduir les vostres xarxes socials preferides pot estimular la producció de dopamina al cervell per augmentar. La dopamina en si és una hormona relacionada amb el plaer. Quan el vostre cos respon a més dopamina, el cervell pensarà automàticament que reproduir a les xarxes socials és una activitat útil i que s’ha de repetir.

Tot i això, les sensacions positives que experimenta amb les xarxes socials són només temporals. Si el repetiu, és clar que pot desencadenar addicció. Això pot fer que algú sigui addicte a les xarxes socials.

Com superar l’addicció a les xarxes socials

Per evitar aquesta addicció, heu de ser intel·ligent jugant a les xarxes socials. Mentrestant, superar l’addicció és limitar l’ús de les xarxes socials.

Aquí teniu algunes maneres d’ajudar-vos a utilitzar les xarxes socials de manera més saludable:

• Elimineu les addictius aplicacions de medicina social del vostre telèfon o tauleta. Tot i que podeu accedir-hi mitjançant un ordinador o un ordinador portàtil, per descomptat, això requerirà una mica més d’esforç. Primer heu d’engegar l’ordinador o l’ordinador portàtil.
• Podeu apagar el mòbil mentre treballeu, a l’escola, menjant o fent activitats amb la vostra família. També podeu ajustar la configuració de cada aplicació de xarxes socials per desactivar determinades notificacions que solen provocar-ne la comprovació.
• Intenta programar un joc de xarxes socials. Dediqueu una mica de temps i configureu un temporitzador per determinar quant de temps podeu reproduir a les xarxes socials.
• Deixeu el telèfon o la tauleta fora de l'habitació. L’objectiu, perquè no tingueu la temptació d’obrir les xarxes socials abans d’anar a dormir.
• Feu activitats que no estiguin relacionades amb l’ús de telèfons mòbils, com ara esports, anar a la biblioteca, fer classes de cuina o jugar amb els amics i la família.
• Si els mètodes anteriors no són efectius per superar la vostra addicció, no dubteu a consultar un metge.