Taula de continguts:
- La raó per treballar massa temps a casa pot provocar estrès
- Com fer front a l’estrès causat per treballar massa temps a casa
- 1. Creeu un horari diari
- 2. Creeu un lloc de treball còmode a casa
- 3. Assegureu-vos que el cos es manté actiu
- 4. Eviteu aïllar-vos
Durant una pandèmia, treballar a casa pot ser una opció per a la majoria de la gent. Això pot ser beneficiós, especialment per a aquells de vosaltres que haureu de recórrer distàncies llargues, el temps de treball és més flexible i eviteu distraccions a la feina. Tot i això, si heu de treballar a casa durant molt de temps, es diu que provoca estrès. És correcte? Consulteu l’explicació completa a continuació.
La raó per treballar massa temps a casa pot provocar estrès
Treballar a casa pot ser una opció per ajudar a reduir l’estrès que se sent a la feina. No obstant això, pot aplicar-se de vegades treball des de casa o la feina a casa es fa segons els vostres desitjos.
Mentrestant, darrerament, la feina a casa és imprescindible i es fa durant molt de temps. Per no parlar, hi ha molts altres factors que fan que haver de treballar a casa sigui un repte.
Per exemple, no hi ha privadesa mentre treballa a casa perquè altres membres de la família també passen temps a casa, acumulen deures, han d’acompanyar els nens a jugar, etc.
Segons un informe de la Fundació Europea per a la Millora de les Condicions de Vida i de Treball, el 41% dels empleats que treballen a casa tenen un nivell d’estrès més alt que el 25% dels empleats que treballen a les oficines.
No obstant això, algunes altres persones creuen que treballar a casa pot reduir l’estrès que senten. Una enquesta de Mental Health America també dóna suport a això.
Els resultats de l'enquesta van indicar que el 71% de les persones tendeixen a optar per treballar a casa per reduir la pressió que senten durant el viatge a la feina. De fet, el 75% dels enquestats va afirmar que treballar a casa pot reduir l’estrès derivat de les distraccions en el lloc de treball.
Això significa que treballar massa a casa pot augmentar l’estrès experimentat per cada persona. No obstant això, això depèn de la condició i de la capacitat de cada persona per fer front a aquestes condicions.
Com fer front a l’estrès causat per treballar massa temps a casa
Per no estressar-vos fàcilment mentre treballeu a casa, hi ha diverses coses que podeu aplicar.
1. Creeu un horari diari
Fins i tot si no esteu acostumats a fer un programa d'activitats diàries, no està malament provar-ho. Determineu els moments en què us heu de despertar, començar a treballar, fer pauses curtes, menjar i les activitats que heu de fer a casa.
Si cal, feu un calendari d'activitats amb altres membres de la família a l'altra casa i assegureu-vos que cadascun estigui compromès amb les activitats segons el calendari acordat. Amb la capacitat de controlar les activitats que s’han de fer, l’estrès que suposa haver de treballar a casa pot ser més fàcil de superar.
2. Creeu un lloc de treball còmode a casa
Si no hi ha cap habitació especial que pugueu utilitzar com a espai de treball, podeu utilitzar una de les habitacions de la casa per treballar. Si a casa hi ha diversos altres membres de la família que també han de treballar a casa alhora, determineu els llocs de treball respectius per no molestar-vos els uns als altres.
Per aespai de treball o "espai de treball" a casa el més còmode possible. Eviteu les habitacions properes a fonts de so que puguin interferir amb la productivitat mentre treballeu. Per exemple, veure sales de televisió, sales de jocs infantils i altres habitacions propenses al soroll.
3. Assegureu-vos que el cos es manté actiu
Mantenir-se actiu també us pot ajudar a reduir l’estrès, de manera que no hi ha res dolent en fer exercici regularment sempre que hagueu de treballar a casa. No cal fer una activitat física intensa ni cal anar a un centre esportiu comEl gimnàs o una pista coberta per a esports.
Podeu fer exercici fins i tot a casa. Al cap i a la fi, hi ha un munt de guies de vídeo d’exercicis que podeu seguir a Internet, com ara vídeos d’aeròbic, vídeos HIIT, ioga i Pilates. D’aquesta manera, encara podeu fer exercici fins i tot a casa. Si teniu una pàgina principal, fer exercici al pati també pot ser una opció.
4. Eviteu aïllar-vos
Treballar a casa i no reunir-se amb companys de feina no vol dir que no s’hagi de comunicar amb ells. Estigueu regularment per interactuar amb amics, companys de feina o qualsevol altra persona a través de les xarxes socials, el xat en grup,videotrucada,o fins i tot per telèfon.
També podeu continuar interactuant amb familiars a casa i fer activitats junts. El més important és que no us aïlleu socialment perquè, com a ésser social, també heu d’interactuar amb altres persones. També us pot ajudar a reduir l’estrès mentre treballeu a casa.
