Taula de continguts:
Voleu tenir un son de bona qualitat? Heu d’abandonar l’hàbit de prendre cafè a la tarda o al vespre immediatament. És cert que una tassa de cafè pot tenir un bon gust a la llengua com a beguda de postre, però el seu efecte pot afectar el son per a la majoria de la gent. Per què? Per ser més clar, apreneu com la cafeïna del cafè us pot dificultar un bon dormiment a la ressenya següent.
No prengueu cafè massa tard
El cafè és una de les begudes populars que podeu gaudir. Tot i que té bon gust, beure cafè encara té normes. Com a amant del cafè, heu de tenir en compte quan és el millor moment per prendre cafè, ja que hi ha massa cafeïna.
Cal saber que el cafè conté cafeïna que pot augmentar la seva alerta. És per això que el cafè és un pilar fonamental de la beguda que desconcerta el son. L’efecte serà generalment dura una mitjana d’unes quatre hores. Si aneu al llit a les 9 o a les 10 del vespre, l'últim horari per prendre cafè és a les 5 de la tarda.
No obstant això, també hi ha algunes persones que senten els efectes de la cafeïna més temps perquè els seus cossos digereixen la cafeïna més temps. Això significa que la persona ha d’evitar el cafè a la tarda o al vespre, si és abans d’anar a dormir.
Com pot fer que el cafè et faci difícil dormir bé?
Informes del Huffington Post, el Dr. Irshaad Ebrahim, del London Sleep Center de Herley Street, explica que el cervell produeix un adenosina compost que alenteix l’activitat nerviosa i li fa dormir. Bé, aquest compost es produirà a última hora de la tarda perquè el cos pugui descansar bé.
Malauradament, el treball de l’adenosina es pot interrompre amb una tassa de cafè. La cafeïna del cafè es pot unir als receptors de l’adenosina, de manera que el cervell no detecta l’adenosina.
Com a resultat, el cervell en realitat proporciona un senyal per continuar estant actiu. Aquesta resposta fa augmentar la freqüència cardíaca, augmenta l’adrenalina i la respiració es fa més ràpida. Amb aquestes condicions, no voleu dormir, però romandre despert tota la nit.
Si sovint experimenteu insomni i trobeu que el temps per prendre cafè és massa tard, hauríeu de canviar immediatament aquest hàbit. El Dr. Ebrahim desaconsella beure cafè després de les 14:00.
