Per què necessitem vitamina C i zinc durant el dejuni?

Durant el mes de Ramadà, els musulmans han de complir 30 dies de dejuni. Les persones que dejunen no tenen permís per menjar, beure i han d’observar altres restriccions des de la sortida del sol fins al capvespre. Si s’estima, a Indonèsia cal dejunar durant 13 hores cada dia.

Quan dejuneu, no podeu menjar ni beure lliurement com de costum. Es permet menjar només després de la posta del sol fins al final del menjar. Aquests canvis en la dieta impedeixen que el cos ingereixi menjar i beguda durant el dia. Com a resultat, es cansa amb més facilitat i és susceptible a malalties com la grip.

Tanmateix, no us preocupeu, encara podeu fer-ho més que menjant fonts d’aliments rics en vitamina C i zinc. Anem, vegeu la revisió de la importància de la vitamina C i el zinc a continuació.

El paper de la vitamina C i el zinc en el manteniment de la resistència durant el dejuni

Tot i que dejuneu, heu d’estar actius. És possible que els aliments que s’haurien d’utilitzar com a combustible per a l’energia no estiguin prou disponibles. El cos també ha de fer servir inevitablement el greix com a energia de reserva. Bé, la vitamina C hi juga un paper important.

Quan el cos processa la vitamina C, s’allibera una molècula anomenada carnitina. Aquestes molècules transporten greixos a l'interior dels mitocondris. Un cop dins dels mitocondris, el greix es converteix en energia. Quan es compleixi la necessitat de vitamina C del cos, el procés de conversió de greixos en energia funcionarà sense problemes. No se sentirà feble i impotent en dejú.

La vitamina C i el zinc treballen junts per donar suport al sistema immunitari (immune). La vitamina C del cos estimula la producció de glòbuls blancs de manera que el cos es fa més fort contra bacteris i virus. Igual que amb la vitamina C, el zinc també juga un paper en el control i la regulació de la resposta immune a infeccions i patògens (gèrmens). El truc és estimular l’activitat d’almenys 100 enzims al cos perquè els òrgans del cos puguin funcionar amb normalitat.

Segons va informar WebMD, el dr. Mark Moyad, MPH, investigador de la Universitat de Michigan, va dir que la vitamina C és molt bona per mantenir la immunitat disminuïda a causa de l'estrès. Amb la presència de vitamina C, l’estrès es pot reduir i ja no molesta l’equilibri del sistema immunitari.

De fet, la vitamina C i el zinc poden reduir els símptomes de la grip i accelerar el procés de recuperació del cos. Això permet al cos mantenir-se protegit de la grip durant el mes de dejuni. No només això, els antioxidants que conté la vitamina C també protegeixen l’organisme de malalties cròniques com el càncer, l’ictus i les malalties del cor.

On es pot obtenir vitamina C i zinc?

Després de conèixer els nombrosos beneficis de la vitamina C i el zinc, per descomptat que no us la voleu perdre, oi? Tingueu-ho amb calma, la vitamina C i el zinc són molt fàcils de trobar en els aliments.

Els aliments rics en vitamina C inclouen taronges, guayaba, maduixes i tomàquets. Mentre que els aliments rics en zinc inclouen bròquil, ostres, vedella, espinacs, pèsols i llamàntol. Podeu menjar aquests aliments rics en vitamina C i zinc a la matinada o trencant el dejuni.

A part dels aliments, també podeu obtenir una combinació de vitamina C i zinc directament de suplements com Redoxon. Redoxon, que és ric en vitamina C i zinc, està disponible en comprimits efervescents, cosa que facilita la seva beguda. El temps per prendre el suplement es pot ajustar segons les vostres necessitats, al matí a l'alba o a la nit després de trencar el dejuni.

Menjar aliments rics en vitamina C i zinc juntament amb suplements de Redoxon sens dubte proporciona una doble protecció al sistema immunitari del cos durant el dejuni. Per tant, no us heu de preocupar de caure durant les vostres activitats al mes de Ramadà.