Superar els menjadors exigents que sovint inquieten els pares

El vostre fill no vol menjar res més Nuggets de pollastre o embotit? Tot i que és incòmode i de vegades molest, és exigent pel que fa al menjar o menjador exigent és una fase natural en el desenvolupament i desenvolupament d’un nen. Aquest hàbit pot desaparèixer amb el pas del temps, sobretot si els pares són solidaris. A continuació es mostra una explicació sobre els nens menjadors exigents (menjador exigent) i com tractar-ho perquè no empitjori.

El que fa que un nen sigui una personamenjador exigent?

Després de passar per un menú amb una textura lleugerament suau, als cinc anys els nens comencen a reconèixer nous sabors i variacions alimentàries. Citant al Baby Center, aquell nenmenjador exigentsolen rebre una dieta que no varia.

Els nens tendeixen a triar i els agrada el menjar que solen menjar. Per tant, és una bona idea introduir sempre nous aliments a una edat primerenca per evitar que els nens es converteixin en menjadors exigents (menjador exigent).

Donar-li el mateix tipus de menjar pot restringir l’elecció del menjar del nen. Això fa que els nens mengin exigents (menjador exigent) i s’ha de trobar una manera de superar la condició.

Basat en la revista titulada Proceeding of the Nutrition Society, el menjar exigent és un comportament normal a la primera infància.

De fet, no hi ha una definició de condicions universalment acceptada menjador exigent i no hi ha consens sobre la millor eina per identificar-la.

Tanmateix, diverses coses que fan que els nens siguin menjadors exigents solen ser:

• Massa tard per conèixer la textura dels aliments.
• Pressionat per triar menjar des del principi (influït per l’entorn)
• Manca de subministrament de varietat en aliments

Encara del mateix diari, quan el vostre fill és un menjador exigent, hi ha conseqüències, com ara:

• Manca de ferro i zinc
• Feu que els nens estrenyin
• Inhibeix el creixement infantil

Direcció al nenmenjador exigent o ser exigent pel que fa al menjar necessita una atenció especial i el medi ambient el dóna un exemple.

També és important crear un ambient agradable quan mengeu perquè el vostre petit tingui gana quan menja el menú que us ha estat proporcionat.

Consells per superar els nens que tenen dificultats per menjar perquè menjador exigent (menjar exigent)

Com a pare, encara heu d’assegurar-vos que la ingesta nutricional del vostre petit es compleixi en tot moment. A mesura que creixin, la majoria dels nens començaran a agradar una dieta més diversa.

També ells s’adonaran de la importància de la varietat en els aliments i la nutrició. Mentre espereu que arribi aquest moment, a part de tenir paciència, podeu provar les següents maneres de resoldre el problema que els nens siguin exigents pel que famenjador exigent.

1. Respecteu el desig del nen de menjar (o no menjar)

El primer punt en el tracte amb els nens menjador exigent no obliga els nens a menjar quan no tenen gana. Alguns pares els agrada obligar els seus fills a menjar alguna cosa o rentar-se els plats. Això només pot crear una atmosfera tensa i desencadenar una discussió mentre es menja a la taula del sopar.

Obligar-vos a fer-ho una vegada i una altra fa que el vostre fill associe el menjar amb ansietat i frustració. Els nens també són més propensos a ignorar els seus propis sentiments de plenitud i fam.

Serviu el menjar en petites porcions per evitar que el nen s’ompli. Doneu-los l’oportunitat d’augmentar les seves pròpies porcions.

2. Seguiu un horari regular d’àpats

Creeu un horari regular de menjar, com ara servir àpats i aperitius abundants a la mateixa hora cada dia. Si deixeu que el vostre fill begui suc, llet o mengi aperitius durant tot el dia, això pot reduir la gana quan arriba el moment de menjar.

3. Tingueu paciència amb el nou menú

Direcció al nen menjador exigent has de tenir paciència. Quan serveix una nova porció del menú de menjar a la taula de menjador, normalment els nens primer toquen o oloren el menjar.

Després de tastar, poden tornar a posar el menjar al plat. Normalment, per a això, els nens necessiten un procés abans d’acostumar-se i desitjar un nou menú de menjar.

Heu d’animar el vostre fill a prestar més atenció al color, la forma, l’olor i la textura dels aliments que només el sabor dels aliments. Seria millor presentar un menú nou juntament amb el menú de menjar preferit del vostre fill.

4. Feu que menjar sigui divertit

Serviu bròquil i altres verdures amb la vostra salsa o condiments preferits. Per fer-lo més atractiu, talleu els aliments en diverses formes amb talladores de galetes.

També ofereix un menú d’esmorzars que se serveix com a sopar. A més, podeu provar de menjar amb colors vius per superar els nens menjadors exigents (menjador exigent).

5. Animeu els nens a participar en la preparació dels aliments

Si el vostre fill és un menjador exigent, intenteu implicar-lo en activitats relacionades amb el menjar familiar. Podeu portar-los a comprar al mercat o al supermercat.

Demaneu als nens que els ajudin a triar fruites, verdures i altres aliments saludables quan facin compres junts. Eviteu comprar coses que creieu que no són bones per al consum del vostre fill.

Quan arribeu a casa, feu el mateix fent que els nens rentin les verdures, remenin la massa o posin la taula del menjador.

6. Utilitzeu la vostra creativitat a la cuina

Per anticipar-se al problema dels menjars difícils dels nens a causa d’un menú que no els agrada, cal ser creatiu. Creeu un àpat afegint, per exemple, bròquil picat o pebrots verds amb salsa d’espaguetis.

Com a alternativa, podeu escampar les rodanxes de fruita a sobre d’un bol de cereals o barrejar-les carbassó i pastanagues ratllades en puré i sopa.

És una bona idea fer-ho perquè el vostre fill agradi diversos aliments saludables, tot i que en realitat no li agraden certs aliments, com ara les verdures o la fruita.

7. Mantingueu-vos allunyats de les coses que interfereixen amb el temps per menjar

Apagueu el televisor i altres aparells electrònics mentre mengeu. Això ajudarà al nen a centrar-se més en els aliments. Tingueu en compte que els anuncis de televisió també poden fomentar el desig dels nens d’aliments ensucrats o menys nutritius.

8. Menja amb la família

Abans de menjar junts, podeu comentar quin menú volen els membres de la família per sopar. Involucrar els nens en la planificació dels àpats junts, això fa que els nens siguin més receptius als aliments proporcionats.

9. No utilitzar el menjar com a recompensa o càstig

Eviteu utilitzar el menjar com a recompensa o càstig per als nens. Això es fa per no crear emocions negatives cap a determinats aliments en els nens.

Fer alguns aliments com a regals fa que aquests aliments siguin especials per als nens. Per contra, l’ús de determinats aliments com a càstig fa que aquests menjars siguin evitats pels nens.

10. Introduir nous aliments

Per tal de satisfer les necessitats nutricionals dels nens per al seu creixement i desenvolupament, és molt important proporcionar una varietat de menús alimentaris per al vostre petit. Una manera de tractar amb els nens menjador exigent és introduir nous tipus d’aliments.

Tot i això, no és fàcil, sens dubte hi haurà resistència per part del vostre petit. A continuació es presenten consells per introduir nous aliments als nens:

Deixeu que el nen toqui el menjar

Per què és necessari deixar que els nens toquin el menjar? Quan el nen fa això, pot ajudar-lo a construir una sensació de control. D’aquesta manera, doneu al nen l’oportunitat de reconèixer el menjar que menja des del principi.

Eviteu obligar els nens a provar nous aliments

El millor és oferir al vostre fill menjar nou demanant-li que provi un mos, però no l’obligueu.

Obligar els nens a menjar certs aliments farà que els nens no els agradin aquests aliments. Pitjor encara, això pot provocar un debat entre mare i fill, cosa que fa que l’ambient sigui incòmode perquè el nen mengi junts.

Creeu un ambient agradable quan mengeu, això ajuda a mantenir la gana del nen.

Ofereix diverses opcions de menú

Proporcioneu una gran varietat d’aliments nutritius i permeteu al nen que triï què i quants aliments menjar.

L'hàbit de menjar i l'elecció dels aliments per als nens està molt influït pels que l'envolten, especialment pels pares. Això pot superar els nens que tenen aquesta malaltia menjador exigento menjar exigent.

La influència dels pares en les opcions alimentàries dels nens es produeix perquè els pares controlen la disponibilitat d’aliments a casa, determinen com i quan se serveixen i desenvolupen un bon comportament envers els aliments.

Per tant, intenteu proporcionar sempre diversos tipus d’aliments nutritius a casa. Si els pares proporcionen una gran varietat d’aliments saludables a casa i també els mengen, els nens en seguiran l’exemple i és més probable que gaudeixin menjant aliments nutritius.

Doneu una petita porció

Quan introduïu un menú de menjar nou al vostre petit, doneu-li una petita porció. Si el nen s’hi nega, torneu-ho a provar més tard i continueu oferint-li aliments nous.

A poc a poc, el nen vol provar-lo, després reconèixer el gust i familiaritzar-se amb el menjar, de manera que no el rebutgi més.

Oferir nous aliments constantment al vostre fill pot ajudar a reduir la tendència del seu fill a rebutjar-ne.

Menors expectatives

Res no va bé, deu haver passat alguna cosa que no anés d’acord amb el previst, inclosa la superació i la reducció de les condicions menjador exigent en nens.

És important que reduïu les vostres expectatives sobre l’èxit d’aquest mètode per tal de reduir la irritació interior.

És millor mantenir la concentració en fer que els menjars siguin més agradables en lloc de centrar-se en les opcions alimentàries. La raó és que si el vostre petit troba la seva experiència alimentària agradable, repetirà el mateix en un altre moment.

Eviteu utilitzar aliments com a regals, com ara dolços, galetes, xocolata o llet. Això fa que el vostre petit no aprengui a controlar els seus desitjos.

Quan acabi l’hora de menjar, preneu el plat del vostre petit tot i que el menjar no estigui acabat. Doneu-li un aperitiu dues hores abans del següent àpat perquè pugui practicar el reconeixement de la fam.

Intenta menjar pel teu compte

Animeu el vostre fill a intentar menjar tot sol. Assegureu-vos que proporcioneu aperitius saludables. Superviseu-los sempre menjant per evitar el risc d’ofec. Ensenyeu-los a menjar asseguts, no corrent.

Deixeu que els vostres fills determinin si estan plens o no; això els ensenya a escoltar els seus cossos.

A més, tingueu en compte la mida de l’estómac del vostre fill. Beure massa llet o suc de fruita pot fer-los plens.

Si el sopar familiar és massa tard, és possible que el vostre fill estigui massa cansat per menjar. Serviu el menjar més ràpidament.

x